Diabetespotilaiden korkea verensokeri (sokeri) voi lopulta vahingoittaa verisuonia ja niitä hallitsevia hermoja.
Kehokudokset käyttävät yleensä sokeria energialähteenä. Se varastoidaan maksaan glykogeenimuodossa.
Jos sinulla on diabetes, sokeri voi pysyä verenkierrossa ja vuotaa maksasta veressäsi, mikä voi vahingoittaa verisuonia ja hermoja, jotka hallitsevat niitä.
A tukkeutunut sepelvaltimo voi hidastaa tai estää veren toimittamasta happea ja ravinteita sydämeesi. Sydänsairauksien riski kasvaa, mitä kauemmin sinulla on diabetes.
Verensokerin seuranta on tärkeä osa diabeteksen asianmukaista hallintaa. Tarkista tasot itsevalvontalaitteella lääkärisi ohjeiden mukaan.
Pidä päiväkirjaa tasoistasi ja tuo se seuraavalle lääkärisi tapaamiselle, jotta sinä ja lääkäri voitte tarkistaa sen yhdessä.
Seuraavassa on joitain muita tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi sydänsairaus, jos sinulla on diabetes.
Korkea verenpaine
Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä sydänsairauksien riskitekijöistä diabeetikoilla.
Se rasittaa sydäntäsi ja vahingoittaa verisuonia. Tämä tekee sinusta alttiimman erilaisille komplikaatioille, mukaan lukien:
- sydänkohtaus
- aivohalvaus
- munuaisongelmat
- näköongelmat
Jos sinulla on sekä diabetes että korkea verenpaine, sinulla on vähintään kaksinkertainen todennäköisyys kehittää sydänsairaus kuin ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.
Yksinkertaisin tapa hallita verenpaineesi on noudattaa terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti ja tarvittaessa ota lääkkeitä lääkärisi määräämällä tavalla. ovat yleisiä diabeetikoilla. Ne voivat myös lisätä sydänsairauksien riskiä.
Liian paljon LDL (”huono”) kolesterolia ja liian vähän HDL (”hyvä”) kolesterolia voi aiheuttaa rasvakerroksen kertymistä verisuoniin. Tämä voi aiheuttaa tukoksia ja johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Vaikka monissa tapauksissa genetiikka vaikuttaa kolesterolitasoon, voit silti hallita ja parantaa tasoja tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja ja ylläpitämällä säännöllistä liikuntarutiinia.
Lihavuus
Diabetesta sairastavilla ihmisillä on todennäköisemmin ylipaino tai liikalihavuus. Molemmat olosuhteet ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. Lihavuus vaikuttaa voimakkaasti:
- verenpaine
- verensokeri
- kolesterolitaso
Painonpudotus voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Yksi tehokkaimmista tavoista hallita painoasi on työskennellä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa terveellisen ruokavalion luomiseksi. Säännöllisellä liikunnalla on myös tärkeä rooli painonhallinnassa.
Istuva elämäntapa
Istuva elämäntapa voi lisätä vakavasti sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine ja liikalihavuus.
Taudinvalvontakeskukset (CDC) suosittelevat, että jokainen aikuinen saa vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta aerobista liikuntaa viikossa.
Esimerkkejä:
- kävely
- pyöräily
- tanssi
CDC suosittelee myös voimaharjoitteluharjoitusten tekemistä vähintään kahdesti viikossa ei-peräkkäisinä päivinä.
Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten kuntotarpeisiisi.
Tupakointi
Jos sinulla on diabetes ja olet tupakoitsija, riski sairastua sydänsairauksiin on paljon suurempi kuin tupakoimattomilla.
Sekä tupakansavu että diabetes luovat plakin kertymistä valtimoihin, mikä saa ne kapenemaan.
Tämä voi johtaa monenlaisiin komplikaatioihin, aina sydänkohtauksesta ja aivohalvauksesta jalkaongelmiin. Vakavissa tapauksissa jalkaongelmat voivat johtaa jopa amputaatioon.
Muista, että lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Kysy lääkäriltäsi, mitkä tupakoinnin lopettamismenetelmät voisivat toimia parhaiten sinulle.