Useimmat ihmiset ajattelevat, että laihduttaminen edellyttää täysin teetotaalista alkoholijuomien ojaamista.
Mutta käy ilmi, että sinulla on tippi -a-päivä voi todella auttaa kehon rasvaa – jos teet oikeat valinnat juoman valitsemisessa.
Ravitsemusterapeutti Amy Gorin väittää, että laihduttajat Suurin menestys heidän painonlaskumatkallaan oli antanut itselleen lasillisen alkoholia, kun he halusivat – eikä se vaikuttanut heidän tavoitteisiinsa.
Hän kuitenkin pitää mielessä tärkeintä: mitä sekoitat juomasi kanssa.
Hän sanoo: ”Minä yleensä käsken asiakkaita valitsemaan hemmottelunsa … jos yrität laihtua, et ehkä haluat mennä jälkiruokaan ja alkoholiin joka päivä, mutta päätät ely voi tehdä tilaa ruokavaliossasi jommallekummalle.
”Lähes kaikki alkoholipitoisuudet ovat suunnilleen samanlaisia ravitsemuksellisesti – juoma vaikuttaa siihen, mitä meillä on sen kanssa.”
Täällä käydään läpi parhaat alkoholijuomat, jotka voi valita baarista sabotoimatta painonpudotustavoitteitasi.
Rum ja koksi – 97 kaloria
Siellä on syy Kapteeni Jack Sparrow näyttää niin hyvältä – ja olemme saaneet rahamme rommiin.
Se on vain 97 kaloria, jos päätät juoda sen suoraan (tietysti maltillisesti) !) tai sekoita siihen jonkin muun koksi-nollan kanssa.
Tipple voi myös lisätä hyvää kolesterolia, joka tunnetaan myös nimellä HDL-kolesteroli, ja torjua valtimoiden tukoksia estämällä sydänkohtauksia ja sydänsairauksia.
Ensimmäisen maailmansodan aikana ”tot o-rommia” käytettiin auttamaan sotilaita pysymään terveinä – koska sen sanottiin lisäävän luun mineraalitiheyttä.
Punaviini – 123 kaloria
Ravitsemuksellisesti punaviinin ja valkoviinin välillä ei ole paljon eroja, mutta on olemassa myös muita etuja, kun pinot noir valitaan chardonnayn yli.
Tietyt punaviinin aineet, joita kutsutaan antioksidanteiksi, voivat auttaa estämään sepelvaltimotaudin, joka johtaa sydänkohtauksiin.
Ravitsemusterapeutti Amy Gorin kertoi myös Women’s Health Magazine -lehdelle, että se voi auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, joten vaikka sinun pitäisi silti kuluttaa maltillisesti – se on fiksu valinta.
2009 Kanadassa tehty tutkimus osoitti, että kaikki viinit voivat vähentää diabeteksen riskiäsi 13 prosentilla.
Vodka-sooda – 96 kaloria
Vodka keksittiin alun perin lääkkeiden lähteenä ja tähän päivä on silti useita terveydellisiä etuja.
Se on sydämen terveellistä ja voi lisätä verenkiertoa ja verenkiertoa kehossasi, mikä voi estää hyytymistä, aivohalvauksia ja muita sydänsairauksia.
Jos painonpudotussuunnitelmasi vievät sinut alas, tutkimukset ovat osoittaneet, että vodka on todellakin myös luonnollinen stressin lievitin.
Se on vain 96 kaloria otoksena, joten tee s varmista, että valitset myös vähän kaloreita sisältävän sekoittimen.
Gin & Tonic – 115 kaloria
Tämä juoma ei ole vain vähäistä -kalori, mutta se auttaa myös ruoansulatusta valmistuksessa käytettyjen katkeroiden ansiosta.
Katkerot itse aiheuttavat ruoansulatusentsyymien ja mahahapon lisääntymisen – auttavat mahahapon eritteissä ja tekevät siitä todella kaksinkertaisen mitan alkoholin erityiset edut.
Tekemällä näin keho pystyy hajottamaan sen jättiläisen juustohampurilaisen, jota saatat pahoillasi syödäsi huijauspäivänä, mikä auttaa sitä estämään järjestelmääsi.
Se on vain 115 kaloria ja varmista, että valitset ohuen tonicin.
Samppanja – 90 kaloria
Ei tarvitse tuntea syyllisyyttä, kun seuraavan kerran pudotat samppanjakorkin häät, kaste tai kenties erittäin hemmotteleva illallinen.
Kuohuviini on terveellisempiä tippeja, ja siinä on 4 unssin lasillinen kuplivaa, joka sisältää vain 90 kaloria.
Kuten punainen ja valkoviini, samppanja voi olla hyvä sinulle r sydän. Valmistettu sekä punaisista että valkoisista rypäleistä, se sisältää samoja antioksidantteja, jotka estävät verisuonten vaurioitumisen, vähentävät huonoa kolesterolia ja estävät veritulppia.
Myös annokset ovat yleensä pienempiä, joten se on terveellisempi valinta ympäri – niin kauan kuin et juo koko pulloa.
Kuten Winston Churchill varoitti: ”Yksi lasillinen samppanjaa antaa innostuksen tunteen …. Pullo tuottaa päinvastaisen”.
Viski – 105 kaloria
Maamusiikin suosikkijuoma on vähähiilihydraattinen, mikä tekee siitä täydellisen valinnan kaikille, jotka tarkkailevat painoaan.
American Society for Clinical Nutrition julkaisi vuonna 1991 tutkimuksen, jonka mukaan kohtuullinen saanti lisää energiaa ja vähentää halua sokerin saantiin.
Sitä on myös käytetty historiallisesti ruoansulatuskanavana monissa kulttuureissa kautta aikojen, joten jos sinulla on ollut raskas ateria, illallisen jälkeinen laukaus voi olla juuri sitä, mitä tarvitset sen loppuun saattamiseksi.
Olkaamme tässä rehellisiä – huolimatta yllä olevan luettelon vähäisistä kaloreista, alkoholilla ei ole lainkaan todellista ravintoarvoa, joten se ei ehkä ole paras asia vakavaan terveyspotkuun.
Alkoholin kalorit ovat olennaisesti tyhjiä, toisin kuin kulutettujen ruokien kalorit.
Amy lisäsi: ”Ruoan kalorit antavat sinulle energiaa päivän kulkemiseen ja antavat sinulle kehosi tarvitsemia ravinteita. menestyä.
”Jos syöt esimerkiksi omenaa, et saa vain kaloreita siitä omenasta – saat kolesterolia auttavaa kuitua sekä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
”Näin ei ole suosikkicocktailissasi, jossa kalorit eivät sisällä kehosi tarvitsemia ravintoaineita.”
Muista juoda vastuullisesti – emme ota vastuuta krapuloista. .
Maksamme tarinoistasi! Onko sinulla tarina The Sun Online -uutitiimille? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soita 0207782 4368. Voit WhatsAppin meille numeroon 07810 791 502. Maksamme myös videoista. Napsauta tätä ladataksesi omasi.