Olkaamme todellisia, me kaikki välipaloja. Ja itse asiassa, välipala ei ole sinulle ”huono”, jos teet sen maltillisesti ja teet terveellisiä valintoja. Kokeile näitä vinkkejä tehdäksesi molemmat!
Kyllä, meillä kaikilla on pitkiä päiviä töissä, joissa alamme himoa jotain makeaa tai tarvitset jotain suolaista auttaaksemme meitä pääsemään irti työpäivän hiljaisuudesta, mutta jos olet fiksu välipalasi suhteen, tunnet itsesi ja ehkä jopa näytät paremmalta. Ja kuka ei halua sitä?
Niin tylsä kuin terveelliset välipalat saattavat kuulostaa, olisit yllättynyt siitä, kuinka maukkaita ne ovat, kaikista uusista asioista, joita saat kokeilla, ja kuinka helppoa he ovat tottelevat kanssasi tien päällä. (Vakavasti, ne sopivat kannettavan tietokoneen laukkuun, kukkaroon, harjoituslaukkuun tai reppuun yhtä helposti kuin valmiiksi pakatut tavarat.)
Otetaan siis pois tekosyöt ja ajetaan läpi joitain terveellisiä, ravitsevia esineitä, jotka sinun pitäisi lisätä päivittäistavaraluettelosi yläosaan.
Ensinnäkin: Munchit, jotka murskata.
Joten puhumme:
- Omenat ja päärynät
- Porkkana- ja selleritikkaat
- Paprikaviipaleet
- Kesäkurpitsa- tai kurkkuympyrät (Kuulostaa hienolta, vai mitä?)
- Paahdettuja kikherneitä
- Parsakaali- ja kukkakaalin kukinnot
- Popcorn (Se on täysjyvä! Kuka tiesi?)
- Riisikakut ja täysjyvätuotteet
- Pähkinät ja siemenet (osu niihin hyviin rasvoihin!)
Toinen: Ajattele juomasi uudelleen.
Ompele sokeriruokasi ja yritä:
- Tavallinen tai kuohuvesi (ei tarpeeksi glam? Lisää siihen hedelmiä ja yrttejä!)
- Rasvaton maito tai tavallinen soijamaito
- Makeuttamaton tee tai kahvi
- 100% hedelmämehua (kiinni pieneen lasiin)
- Vähän natriumia sisältävä tomaatti tai sekoitettu kasvismehu
Kolmas: Välipalat, jotka tyydyttävät.
Taattu täyttämään sinut heti:
- täysjyvä paahtoleipä maapähkinä- tai mantelivoin kanssa
- kirsikkatomaatit hummuksella
- vähärasvainen tai rasvaton juusto
- tavallinen vähärasvainen rasvaton tai rasvaton jogurtti (Mahtava pari hedelmien kanssa!)
- Hedelmä- ja kasvissemutti
- Kokojyväiset keksejä tonnikalasäilykkeillä tai lohilla
Ja lopuksi (rumpu kiitos): Välipaloja makean hampaasi hillitsemiseksi.
Kokeile näitä:
- Hedelmäsäilykkeet (luonnollisessa mehussa tai kevyessä siirapissa)
- Ohut viipale enkeliruokakakkua tai kotitekoista banaani-pähkinäleipää
- Leivottu omena
- Rusinoita, taatelia, viikunoita ja muita makeuttamattomia kuivattuja hedelmiä
- Jäädytetty banaani
- Jäädytetyt viinirypäleet
- Tuoreet hedelmäsalaatit (Käytä mielikuvitustasi ja ole luova hedelmien valinnassa)
Olisimme löysät, jos ei muistuttanut sinua tarkistamaan ravintotarra ja valitsemaan viisaasti n ostoksia. Tarkkaile lisättyjä sokereita ja suolaa ja yritä tehdä terveellisempiä versioita pakatuista välipaloista kotona, jotta voit valita ainesosat.
Mitä muita terveellisiä välipaloja haluat rakastaa? Jaa ne meille Facebook # ja Twitter -sivullamme #AddColorin avulla! Haluamme nähdä, mitä keksitte!