Suurinta osaa tongkat alin väitetyistä terveysetuista ei ole tutkittu, mutta joitain tutkimuksia ehdottaa, että se voi auttaa hoitamaan miesten hedelmättömyyttä, parantamaan mielialaa ja lisäämään lihasmassaa.
Voi lisätä testosteronitasoja ja parantaa miesten hedelmällisyyttä
Tongkat alin potentiaali lisätä testosteronia miehillä, joilla on alhainen taso Tämän ensisijaisen sukupuolihormonin osuus on hyvin tunnettua ja hyvin dokumentoitua. obstruktiivinen uniapnea (8).
Puutteellisen testosteronitason vaikutuksiin kuuluvat alhainen libido, erektiohäiriöt ja joissakin tapauksissa hedelmättömyys. Koska tongkat ali -yhdisteet voivat lisätä alhaisen testosteronin määrää, se voi hoitaa näitä asioita (8, 9, 10).
Yhden kuukauden tutkimuksessa 76 iäkkäällä miehellä, joilla oli alhainen testosteroni, havaittiin, että 200 mg tongkat alia otettiin uute päivässä nosti tämän hormonin tasoa merkittävästi normaaliarvoon yli 90%: lla osallistujista (10).
Lisäksi sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että tongkat alin ottaminen stimuloi seksuaalista kiihottumista ja voi parantaa erektiota miesten toimintahäiriöt (11, 12, 13, 14).
Lopuksi, tongkat ali voi parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja keskittymistä ja lisätä miesten hedelmällisyyttä (1, 14, 15, 16, 17).
Yksi tutkimus 75 miespuolisella kumppanilla hedelmättömistä pariskunnista havaitsi, että 200 mg tongkat ali -uutteen ottaminen päivässä paransi merkittävästi siittiöiden pitoisuutta ja liikkuvuutta 3 kuukauden kuluttua. Hoito auttoi yli 14% pariskunnista tulla raskaaksi (1).
Vastaavasti 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 108 miehellä 30–55-vuotiailla miehillä havaittiin, että 300 mg tongkat ali -uutteen päivittäinen käyttö lisäsi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. keskimäärin 18% ja 44% (14).
Näiden tutkimusten mukaan tongkat ali hoitaa tehokkaasti matalaa testosteronia ja hedelmättömyyttä joillakin miehillä, mutta tarvitaan laajempaa tutkimusta.
Voi lievittää stressiä
Tongkat ali voi alentaa kehon stressihormoneja, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.
Vuonna 1999 tehdyssä tutkimuksessa tunnistettiin ensin tämän lääkkeen mahdollinen rooli hoidossa mielialan ongelmat ja havaittiin, että tongkat ali -uute oli verrattavissa yleiseen ahdistusta estävään lääkkeeseen ahdistuneisuuden oireiden vähentämisessä hiirillä (18).
Samanlaisia vaikutuksia on havaittu ihmisillä, mutta tutkimuksia on vähän.
Yhden kuukauden tutkimuksessa 63 aikuisella, joilla oli kohtalainen stressi, todettiin, että täydentämällä 200 mg tongkat ali -uutetta päivässä alensi syljen stressihormoni kortisolin määrää 16% verrattuna lumelääkettä saaneisiin (2).
Osallistujat ilmoittivat myös huomattavasti vähemmän stressiä, vihaa ja jännitteitä otettuaan tongkat alia (2).
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä.
Voi parantaa kehon koostumusta
Tongkat alin väitetään usein parantavan urheilullista suorituskykyä ja lisäävän lihasmassaa.
Tämä johtuu siitä, että se sisältää kvasinoideiksi kutsuttuja yhdisteitä, mukaan lukien eurykomaosidi, eurikolaktoni ja eurikomanoni, jotka voivat auttaa kehoasi käyttämään energiaa tehokkaammin, vähentämään väsymystä ja parantamaan kestävyyttä (3).
Toisin sanoen, lisäosa voi toimia ergogeenisena apuvälineenä, joka on aine, joka voi parantaa fyysistä suorituskykyä ja parantaa kehon koostumusta (3, 19).
Pieni, 5 -viikkotutkimus 14 miehestä, jotka osallistuivat voimaharjoitteluohjelmaan, havaitsivat, että ne, jotka ottivat 100 mg tongkat ali -uutetta päivässä, kokivat huomattavasti enemmän laihaa ruumiinpainoa kuin lumelääkettä saaneet (20). menetti myös enemmän rasvaa kuin lumelääkeryhmään osallistuneet (20).
Lisäksi viiden viikon tutkimuksessa 25 aktiivisella iäkkäällä aikuisella havaittiin, että täydentäminen 400 mg: lla tongkat ali -uutetta päivittäin lisäsi merkittävästi lihasvoimaa, verrattuna lumelääkkeeseen (21).
Pienessä pyöräilijöiden tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että juoman nauttiminen tongkat alilla harjoituksen aikana ei parantanut suorituskykyä tai voimaa enempää kuin pelkkä vesi (22).
Nämä ristiriitaiset tulokset viittaavat siihen, että tongkat alilla voi olla joitain ergogeenisiä vaikutuksia annoksesta ja pituuden pituudesta riippuen mutta tutkimusta tarvitaan lisää.
Yhteenveto
Tutkimukset osoittavat, että tongkat ali voi nostaa testosteronitasoja ja auttaa hoitamaan miesten hedelmättömyyttä, lievittää stressiä ja mahdollisesti lisätä lihasmassa. Silti tarvitaan laajempaa tutkimusta.