Lonkan leveys on yksi viidestä tärkeimmästä mittaustasi joogassa.
Se ” Tämän mittauksen on oltava tiedossa asennoissa, joissa jalat asetetaan rinnakkain ja pidennetään pituussuunnassa. Jalkojen ja polvien oikea sijoittaminen on tärkeää sekä vakauden että lonkkanivelen turvallisuuden kannalta.
Yhdensuuntaiset jalat -asennot
Gurugridin viivat ja numerot helpottavat näiden kahden pisteen piirtämistä ja palauttamista joka kerta, kun suoritat poseja.
Esimerkkejä
Pidennetyt jalat -asennot
Lonkan leveys on tärkeä myös poseissa, joissa jalat ovat pidennettyinä gth-viisas. Usein nämä asennot suoritetaan asettamalla jalat suoralle viivalle, mutta oikea asento on kohdistaa ne lantionsa kanssa.
Esimerkkejä
Hamumansana (halkeamia), Pigeon, Lunge , Lisko, Revolved hankala, merenneito
Lonkan leveyden löytäminen
Lonkan leveyden löytäminen on helpompaa kuin hartialeveyden löytäminen. Laita kaksi kättäsi yhteen nyrkkeihin ja aseta ne jalkojesi väliin. Piirrä tämä etäisyys sekä yhdensuuntaisille jalka-asennoille että laajennetuille jalka-asennoille.
Tämä mittaus auttaa paitsi asettamaan jalat ja polvet oikein, myös se voi auttaa sinua säätämään asentoasi vastaamaan kehoasi ja sen kykyjä ja rajoituksia.