Tuntuu arvottomalta? Tässä on 7 syytä miksi ja mitä voit tehdä asialle

Arvottomuuden tunteita voi tulla milloin tahansa elämässäsi, mutta jos yhtäkkiä tuntuu siltä, ettet voi tehdä mitään oikein tai et ole kelvollinen elämässäsi oleviin asioihin, saatat olla ihmettelet, mitä itsevarmuudellesi on tapahtunut.

Et ole yksin. Kelpaamattomuuden tunne voi laukaista milloin tahansa, etenkin kehitysvuosidesi aikana.

Vielä tärkeämpää on, että jos kamppailet itseluottamuksesi kanssa aikuisena, sinulla on todennäköisesti jonkin verran kokemusta. toisten kanssa kerrotaan, ettet ole kelvollinen ja olet ehkä pitänyt niitä vanhoja tunteita jollain tavalla nyt.

Jos et voi ravistaa sitä tunnetta, että itseluottamuksesi heikkenee, se saattaa olla on aika alkaa tutkia miksi se on. Näin.

Ennen kuin aloitan, haluan kertoa sinulle uudesta henkilökohtaisen vastuun työpajasta, johon olen osallistunut. Tiedän, että elämä ei ole aina ystävällistä tai oikeudenmukaista. Mutta rohkeus, sinnikkyys, rehellisyys – ja ennen kaikkea vastuun ottaminen – ovat ainoat keinot selviytyä haasteista, joita elämä heittää meille. Tutustu työpajaan täältä. Jos haluat tarttua elämäsi hallintaan, tarvitset tätä online-resurssia.

1) Ihmiset sanovat sinulle, ettet ole hyvä.

On vaikea ymmärtää miksi kuka tahansa veisi jonkun muun alas, mutta monet ihmiset kasvavat kotitalouksissa, joissa heille on kerrottu toistuvasti, että he ovat arvottomia.

Monista syistä vanhemmat ottavat turhautumisensa elämäänsä lapsillaan ja kutsuvat heitä nimellä tai sanomalla, että he eivät ole kelvollisia rakastettavaksi. Näin voi olla erityisesti silloin, kun narsistit ovat kasvattaneet sinut.

Muina elämänjaksoina pomosi tai työtoverisi voivat tehdä suorituksestasi huomautuksia, jotka saavat sinut tuntemaan, ettet ole millään hyvä.

Se ei auta, että Scientific Americanin mukaan ihmisille on luonnollista välittää, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä. Tämä on todennäköisesti vielä enemmän, kun on kyse läheisistämme tai ihmisistä, joiden kanssa työskentelemme.

Sinulla saattaa olla useita epäonnistuneita töitä tai suhteita tai mahdollisuuksia, ja nyt sinusta tuntuu kaikelta, mitä kosketat muuttuu kiveksi.

Tiedän, että myrkyllisistä ihmisistä irtautuminen voi olla erittäin vaikeaa.

Jos elämässäsi on kuitenkin ihmisiä, jotka repivät sinut, sinun on yksinkertaisesti opi seisomaan itsesi puolesta.

Koska sinulla on mahdollisuus valita asia.

Aina kun joku kysyy minulta, mitä heidän pitäisi tehdä tässä tilanteessa, suosittelen aina Ideapodin erittäin voimakasta ilmaista mestarikurssi rakkaudesta ja läheisyydestä.

Tässä mestarikurssissa maailmankuulu shamaani Rudá Iandê auttaa sinua tunnistamaan elämäsi myrkylliset suhteet, jotta sinulla on valtuudet tehdä muutoksia.

Mikä tärkeintä, hän opettaa sinulle tehokkaan kehyksen, jota voit alkaa soveltaa tänään vapauttaaksesi itsesi ihmisistä, jotka aina kaatavat sinua.

Rudá I andê ei ole tyypillinen shamaani.

Vaikka hän viettää aikaa Amazonin alkuperäiskansojen kanssa, laulaa shamaanilauluja ja paukuttaa rumpujaan, hän on erilainen tärkeällä tavalla. Rudá on tehnyt shamanismista merkityksellisen nykypäivän yhteiskunnalle.

Hän välittää ja tulkitsee sen opetuksia säännöllistä elämää eläville ihmisille. Ihmiset, kuten minä ja sinä.

Katso mestarikurssi täältä.

Mitä olen oppinut ottamalla Rudá Iandên mestarikurssin, on se, että suhde minuun heijastuu suhteessani muihin. Tajusin, että minulle oli erittäin tärkeää kehittää parempi suhde itselleni.

Varoituksen sana. Rudan tämän mestarikurssin jakamat opetukset eivät ole kaikille. Hän ei auta sinua välttämään pelkojasi tai sokerisi päällystä, mitä elämässäsi tapahtuu.

Tämä mestarikurssi on sinulle, jos arvostat rehellisiä ja suoria neuvoja ja haluat olla rehellinen itsellesi muutoksista, joita tarvitaan elämä.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen mestarikurssiin.

2) Jos olet sanonut itsellesi, ettet ole hyvä.

Jos Olet kasvanut kuulemaan huonoja asioita itsestäsi, on vaikea kertoa itsellesi jotain erilaista.

Mutta sinun on kuitenkin varmistettava, että nämä ajatukset eivät ole sinun.

Jos olet aikuinen, kun huomaat olevasi vähemmän itsevarma tai arvoton elämäänsi millään tavalla, sinun on kysyttävä itseltäsi, miksi kerrot itsellesi näitä negatiivisia asioita.

Et halua sanoa se ystävälle, eikö? Miksi kohtelemme itseämme aina huonosti ja annamme niin paljon muille ihmisille?

Ota hetki miettimään, miksi sinulla on näitä pahoja tunteita itsestäsi, ja tutkia, mistä ajatukset tulevat.

Se ei välttämättä tule muiden kommenteista. Meidän on usein vaikea sijoittua yhteiskuntaan, varsinkin jos meillä ei ole ollut hyvää itseluottamuksen mallia.

Nuoremmat sukupolvet kamppailevat yhä enemmän itsetuntoaan ja itsekuvaansa sosiaalinen media ja miten heidän mielestään pitäisi toimia.

Itse asiassa tutkimukset ovat löytäneet yhteyksiä sosiaalisen median käytön ja yksinäisyyden, kateuden ja ahdistuksen välillä.

Yhä useampi pääsemme pois aidoimmalta itseltämme. Jos pystyt vain selvittämään, miksi kohtelet itseäsi niin huonosti, voit alkaa tuoda ystävällisempiä toimia ja ajatuksia jokapäiväiseen elämään.

LIITTYVÄT: Mitä JK Rowling voi opettaa meille henkisestä mielestä sitkeys

3) Verrataan itseäsi muihin.

Vietät paljon aikaa katsomalla muita ihmisiä, lukemalla muista ihmisistä, toivomalla sinulle uutta elämää, ansainnut enemmän rahaa, ollut erilainen työ tai talo.

Jos huomaat tekevänsä tämän, sinun on lopetettava ja aloitettava kiitollisuuden harjoittaminen elämässäsi.

Susan Biali Haasin mukaan psykologiassa tänään:

”Jos sitoudut olemaan syvästi kiitollinen siitä, mikä on elämässäsi hyvää, ja muistutat itseäsi siitä päivittäin, olet paljon vähemmän alttiina vertailulle ja kateudelle.”

Riippumatta siitä, kuinka vähän sinulla on tai kuinka arvoton sinusta tuntuu, on monia syitä olla onnellinen siitä, miten elämäsi on tällä hetkellä.

Jos vietät aikaa verrataksesi itseäsi muihin ihmisiin , yo Toivotamme aina, että sinulla olisi enemmän tai voisit tehdä enemmän.

Ole sen sijaan esimerkki siitä, mikä on mahdollista omassa elämässäsi, ja aloita vertaamalla itseäsi eilisiin ihmisiin ja yritä olla parempi kuin tämä henkilö huomenna.

4) Olet kokenut suuren muutoksen elämässäsi.

Joskus muutos identiteetissämme voi muuttaa itsetuntemustamme. Jos olet äskettäin eronnut tai menettänyt työpaikan, et ehkä tiedä, kuinka voit määrittää arvosi.

Monet ihmiset katsovat urallaan keinona vahvistaa menestystään maailmassa ja jos olet menettänyt äskettäin sinun, sinun saattaa olla vaikeaa liittyä muihin ja elämään, jonka sinulla oli aiemmin.

Kun käsittelet traumaa tai sydäntä tunkeutuvaa muutosta, voi olla helppoa syyttää itseäsi.

Suzanne Lachmann Psy.D. selittää:

”Ollessasi hallitsemaan olosuhteitasi, olet ehkä päässyt vakuuttamaan itsesi siitä, että olit osallinen tai jopa syyllinen.”

Lukuun ottamatta mitään kurjuutta ja negatiivisuus, olet saattanut liittyä identiteettisi menetykseen, negatiiviset ajatukset, jotka sinulla olivat nyt itsestäsi, eivät auta.

On parasta antaa itsesi käsitellä tapahtumia ja yrittää olla tuomitsematta itseäsi mikä on mennyt alas.

Jos tunnet olevasi henkisesti tyhjentynyt, saatat tunnistaa tämän videon 6 merkkiä (siinä on myös 3 vinkkejä palautumiseen):

5) Sinusta tuntuu, että kaikki ovat sinua vastaan.

Saatat huomata, että sinusta tuntuu pahalta itsestäsi, ei ajatusten vuoksi, joita sinulla on itsestäsi, vaan ajatuksista, joita sinulla on muista ihmisistä!

Joskus laitamme sanoja toisiin ja ajattelemme, että he ajattelevat asioita meistä, vaikka Eivät ole.

Jos sinusta tuntuu, että koko maailma on sinua vastaan, se ei johdu siitä, että he haluavat saada sinut, vaan siksi, että luulet heidän olevan.

Kun luot nämä mielessäsi havaitset, että ne usein toteutuvat.

Tämä johtuu siitä, että saatat toimia ”kognitiivisella ennakkoluulolla”. Nämä ovat nyrkkisääntöjä, jotka auttavat sinua ymmärtämään maailmaa ja tekemään nopeita päätöksiä.

”Nyrkkisääntönä” on, että ihmiset ovat sinua vastaan ja eivät pidä sinusta positiivisia arvioita. Tämä johtaa virheitä ympäröivän maailman käsittelyssä.

Alat nähdä todisteita siitä, miten ihmiset työskentelevät sinua vastaan, vaikka ne eivät olisikaan.

Tämän selvittämiseksi sinun on käännettävä huomiosi sisäänpäin ja kysyttävä itseltäsi, miksi luulet ihmisten tavoittavan sinua.

Kysy ajattelustasi ja yritä tarkastella tosiasioita objektiivisesti.

6) Olet negatiivinen.

Toinen asia, joka sinun on ehkä harkittava, on se, että sinä olet ongelma. On vaikea kuulla, mutta se voi olla totta.

Löydätkö itsesi kriitikoiden tai virheiden varalta olet tehnyt? Että negatiiviset tapahtumat kiinnittävät enemmän huomiota kuin positiiviset tapahtumat?

Tämä on itse asiassa yleisempää kuin luulet. Psykologien mukaan on luonnollista, että negatiivisilla tapahtumilla on suurempi vaikutus aivoihimme. t han positiivisia. Sitä kutsutaan ”negatiiviseksi ennakkoluuloksi”.

Jos yrität löytää itsellesi arvoa ja jos sinusta tuntuu pahalta itsestäsi, voi olla, että haluat tuntea itsesi sellaiseksi ja haluat muiden tuntevan huono sinulle.

Haluamme olla joskus uhreja omassa elämässämme, vaikka emme halua myöntää sitä.

Jos tunnet olosi matalaksi etkä pysty poistumaan funkistasi, jossa olet, sinun on ehkä harkittava, ettei se ole kukaan muu kuin sinun oma vikasi.

Nancy Colier LCSW Rev.: llä on psykologiassa tänään hyviä neuvoja uhrin ajattelutavan käsittelemisestä:

”Uhrin mentaliteetti keskittyy kärsimyksiisi ja erityisesti siihen, mitä et saa. Yritä kääntää näkökulmaasi ja keskittyä jotain, mikä on sinulle tärkeää, josta nautit ja josta ”saa”. Siirrä huomiosi puuttuvalta siihen, mitä sinulla on. ”

Jos annat itsesi imeytyä negatiiviseen ajatteluun ja näet, että lasi on puoliksi tyhjä puoliksi täynnä, yritä muokata ajattelutapaa ja pakota itsesi katsomaan, että lasi on puoliksi täynnä.

7) Terveysongelmia voi olla.

Viimeinen huomioitava asia on se, että jos katsot itseäsi silmiin ja tuntuu et ole ongelma, mutta et voi saada ajatuksiasi hallintaan ja tuntuu siltä, ettet pääse mihinkään, saattaa olla aika hakea ammattiapua.

Tunnet kehosi paremmin kuin kukaan muu ja jos sinusta tuntuu siltä, että jokin ei ole oikein, saatat olla oikeassa.

Älä istu ja odota, jotta saat selville, mitä tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu ja pyydä apua sinun täytyy tuntea olosi paremmaksi.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirjastamme, kuinka olla oma. li kuten valmentaja täällä).

Mitä voit tehdä arvottomuuden tunteen suhteen

1) Ota vastuu

Jos tunnet itsesi arvottomaksi elämässäsi, otatko vastuun päästäksesi itsesi pois tästä funkista?

Mielestäni vastuun ottaminen on voimakkain ominaisuus, joka meillä voi olla elämässä.

Koska todellisuus on, että SINÄ olet viime kädessä vastuussa kaikesta, mitä elämässäsi tapahtuu, myös onnestasi ja onnettomuudestasi, onnistumisistasi ja epäonnistumisistasi sekä arvottomuuden tunteistasi.

Haluan lyhyesti jaa kanssasi, kuinka vastuun ottaminen on muuttanut omaa elämääni, mukaan lukien miten näen itseni.

Tiesitkö sen 6 vuotta sitten olin ahdistunut, kurja ja työskentelin joka päivä varastossa?

Olin jumissa toivottomassa jaksossa, eikä minulla ollut aavistustakaan siitä, miten päästä siitä pois.

Ratkaisuni piti poistaa uhri-mentaliteettini ja ottaa henkilökohtainen vastuu kaikesta elämässäni . Kirjoitin matkastani täällä.

Siirtyminen eteenpäin tänään ja verkkosivustoni Hack Spirit auttaa miljoonia ihmisiä tekemään radikaaleja muutoksia omassa elämässään. Meistä on tullut yksi maailman suurimmista tietoisuuden ja käytännön psykologian verkkosivustoista.

Kyse ei ole kerskailusta, vaan osoittaaksemme kuinka voimakas vastuun ottaminen voi olla …

… Koska sinä myös voi muuttaa omaa elämääsi ottamalla sen kokonaan omistukseen.

Auttaakseni sinua tekemään tämän olen tehnyt yhteistyötä veljeni Justin Brownin kanssa luomaan henkilökohtaisen vastuun verkkotyöpaja. Annamme sinulle ainutlaatuisen kehyksen löytää itsesi ja saavuttaa tehokkaita asioita.

Siitä tulee nopeasti Ideapodin suosituin työpaja. Katso se täältä.

Tiedän, että elämä ei ole aina ystävällistä tai oikeudenmukaista. Loppujen lopuksi kukaan ei halua tuntea olevansa arvoton.

Mutta rohkeus, sinnikkyys, rehellisyys – ja ennen kaikkea vastuun ottaminen – ovat ainoat keinot selviytyä haasteista, joita elämä heittää meille.

Jos haluat tarttua elämäsi hallintaan, kuten minä 6 vuotta sitten, tarvitsemme tätä online-resurssia.

Tässä on jälleen linkki myydyimpään työpajaamme.

2) Kiinnitä huomiota siihen, milloin alamäet osuvat.

Kun huomaat, että sinulla ei ole hienoa päivää, viikkoa tai kuukautta, kiinnitä huomiota siihen, mitä päähäsi tapahtuu.

Saattaa vain olla, että sinun täytyy vaihtaa ajatus tai yrittää tehdä jotain muuta kuin mitä teet luottamuksesi muuttamiseksi.

Tämä voi viedä aikaa taitojen kehittämiseen. huomataksesi ajatuksesi, mutta harjoittelemalla pystyt tunnistamaan, että itseluottamuksen puute on vain ajatus päähäsi ja voit alkaa tehdä jotain asialle.

Hyvä tapa Harjoittele tietoisuutta ajatuksistasi tietoisuuden kautta

APA (American Psychological Association) määrittelee tietoisuuden ”hetkeksi tietoisuudeksi kokemuksestaan ilman tuomiota”.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoisuus voi auttaa vähentämään märehtiä, vähentää stressiä, lisätä työmuistia, parantaa keskittymistä, parantaa emotionaalista reaktiivisuutta, parantaa kognitiivista joustavuutta ja parantaa suhde tyytyväisyyttä. / p>

Mindful.orgin mukaan:

”Aina kun saat tietoisuutta siitä, mitä koet suoraan aistiesi kautta tai omaan mielentila ajatusten ja tunteiden kautta, olet tietoinen.Ja yhä useammat tutkimukset osoittavat, että kun koulutat aivosi olemaan tietoisia, uudistat todella aivojesi fyysistä rakennetta. ”

Kuten Mark Epstein MD, sanoo kirjassaan Ajatukset ilman ajattelijaa, meditaattorit ymmärtävät nopeasti ”apinamielen” luonteen:

”Kuten kehittymätön mieli, metaforinen apina on aina liikkeessä, hyppää itsensä tyydyttämisyrityksestä toiseen, ajatuksesta toiseen. ”Apinamieli” on asia, josta ihmiset, jotka alkavat meditoida, ymmärtävät välittömästi, kun he alkavat virittyä omien psyykkensä levottomaan luonteeseen ajatustensa jatkuvaan ja enimmäkseen tuottamattomaan chatteriin. ”

Kun annat itsellesi aikaa ottaa askel taaksepäin ja tarkkailla ajatuksiasi, huomaat nopeasti, että sinun ei tarvitse uskoa ajatuksiasi. Aivosi ovat ajattelijoita kone ja kaikki, mitä se ajattelee, ei edusta sitä, kuka olet ihmisenä.

Tämä antaa sinulle valtavan vapautuksen itserajoittavien ajatusten rajoituksista. Jos et voi olla ajattelematta itsestäsi negatiivisia ajatuksia , muista, että ne ovat vain aivosi. Se ei ole sinä eikä sinun tarvitse uskoa näitä ajatuksia.

3)Vihaa

Tässä on intuitiivinen neuvos, jos tunnet itsesi arvottomaksi elämässä: suutu siitä.

Mielestäni vihastuminen voi olla erinomainen katalysaattori todellisen tekemiseen muutos elämässäsi. Sisältää arvottomuuden tunteiden voittamisen ja minäkuvan parantamisen.

Ennen kuin selitän miksi, minulla on kysymys sinulle:

Kuinka käsittelet vihaa?

Jos olet kuin useimmat ihmiset, tukahdutat sen. Keskityt hyvien tunteiden saamiseen ja positiivisten ajatusten ajatteluun.

Se on ymmärrettävää. Meille on opetettu koko elämämme näyttämään valoisalta puolelta. Onnellisuuden avain on yksinkertaisesti vihasi piilottaminen ja paremman tulevaisuuden visualisointi.

Vielä nykyäänkin positiivinen ajattelu on sitä, mitä useimmat valtavirran henkilökohtaisen kehityksen gurut saarnaavat.

Mutta entä jos Sanoin teille, että kaikki, mitä teille on opetettu vihasta, on väärin? Se viha, joka on asianmukaisesti hyödynnetty, voi olla salainen asenne tuottavassa ja mielekkäässä elämässä?

Maailmankuulu shamaani Rudá Iandê on muuttanut täysin sitä, miten Katson omaa vihaani. Hän opetti minulle uuden kehyksen vihani muuttamiseksi suurimmaksi henkilökohtaiseksi voimakseni.

Jos sinäkin haluaisit hyödyntää oman luonnollisen vihasi, tutustu Rudan erinomaiseen mestarikurssiin vihan muuttamisesta liittolaisesi täällä.

Otin äskettäin tämän mestarikurssin, mistä löysin:

• Vihan tuntemisen tärkeys
• Kuinka lunastaa vihani omistajuus
• Radikaali kehys vihan muuttamiseksi henkilökohtaiseksi voimaksi.

Vihani ottaminen haltuun ja tuottavaksi voimaksi on ollut pelinvaihtaja. omassa elämässäni.

Rudá Iandê opetti minulle, että vihainen ei tarkoita muiden syyttämistä tai uhriksi tulemista. Kyse on vihan energian käyttämisestä rakentavien ratkaisujen rakentamiseen ongelmiin ja positiivisten muutosten tekemiseen omaan elämään.

Tässä on jälleen linkki mestarikurssille. Se on 100% ilmainen eikä siihen ole liitetty merkkijonoja.

4) Nouse ylös ja liiku.

Et ehkä halua käyttää, mutta mielialan parantamiseksi ei ole mitään parempaa kuin milloin harjoittelet.

Toki, miksi liikunta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, on tietysti paljon, mutta kaiken tieteen ja lääketieteellisen näytön lisäksi siitä, kuinka endorfiinit lisäävät mielialaasi, liikunta voi auttaa sinua olemaan yhteydessä kehoosi uudella tavalla ja voit huomata, että pystyt asioihin, joita et edes tiennyt olevan mahdollisia.

Harvard Health sanoo, että aerobinen liikunta on avain pään, aivan kuten sydämesi kannalta:

”Säännöllinen aerobinen liikunta tuo merkittäviä muutoksia kehoosi, aineenvaihduntaasi, sydämeesi ja henkesi. Sillä on ainutlaatuinen kyky innostaa ja rentoutua, antaa stimulaatiota ja rauhaa, torjua masennusta ja hälventää stressiä.Se on yleinen kokemus kestävyysurheilijoiden keskuudessa, ja se on todistettu onnistuneissa kliinisissä tutkimuksissa y käytti liikuntaa ahdistuneisuushäiriöiden ja kliinisen masennuksen hoitoon. Jos urheilijat ja potilaat voivat saada liikunnasta psykologisia hyötyjä, sinäkin voit. ”

Yritä juosta vielä 5 minuuttia, vaeltaa uudelle mäelle tai pyöräillä a vähän kauemmin joka kerta, kun menet ulos, ja pian sinulla on uusi rutiini, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ponnisteluissasi.

5) Etsi todisteita muista aikoista, jolloin tunsit itsevarmuutta.

Jos tunnet itsesi huonoksi etkä kykene ajattelemaan itseäsi tilanteesta, aloita katse menneisyyteen tarjoamaan sinulle todisteita tilanteista, jolloin tunnet olosi paremmaksi.

Kyse ei ole väärennöksestä, ennen kuin teet sen: se on uudelleen löytäminen asioista noista hetkistä, jotka saivat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Katso, antavatko ne sinulle vieläkin hyvän olon. Jos ei, jatka etsimistä asioista, jotka auttavat sinua nousemaan ajatuksesi yläpuolelle tällä kertaa.

Kiitollisuuden harjoittaminen voi olla tehokas tekniikka. Sinun tarvitsee vain miettiä 5 asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä. Tee se aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Kirjoita se ylös. Tapaa olla arvostava kaikesta, mitä sinulla on elämässäsi.

Harvardin terveysblogissa sanotaan, että ”kiitollisuus liittyy vahvasti ja johdonmukaisesti suurempaan onnellisuuteen”.

” Kiitollisuus auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän positiivisia tunteita, nauttimaan hyvistä kokemuksista, parantamaan terveyttään, käsittelemään vastoinkäymisiä ja luomaan vahvoja suhteita. ”

Kiitollisuuden harjoittaminen seuraamalla omaa johtoasi auttaa sinua näkemään, että elämässäsi on paljon asioita, jotka ansaitsevat huomionne ja työnne onnellisuuden luomiseksi elämässäsi ja muiden elämässä.

Jos olit onnellinen aiemmin, voit olla onnellinen uudelleen.

6) Esitä kysymyksiä.

Toinen tapa lisätä itseluottamustasi on käyttää matalia hetkiä mahdollisuus oppia itsestäsi.

Jos lähestyt elämääsi uteliaisuudella sen sijaan, että tuntuisi tarvitsevasi kaiken selville, sinulla on paremmat valmiudet jatkaa elämääsi. Oppiminen ja kasvaminen sen sijaan, että tuntuisi siltä, että kaipasit viimeistä tietäen kaikkeen -ville-junaa.

Esitä kysymyksiä siitä, miten teet asioita, miksi teet niitä ja mitä saat niistä. Käytä löytämiäsi tietoja eteenpäin.

Minulle mielestäni päiväkirjaan kirjoittaminen antaa minulle mahdollisuuden oppia tuntemaan, mitä ajattelen ja tunnen.

Harvardin terveysblogissa Jeremy Nobel, MD, MPH sanoo, että kun ihmiset kirjoittavat sydämessään ja mielessään olevista asioista, he ymmärtävät paremmin maailmaa ja itseään:

”Kirjoittaminen tarjoaa palkitsevan tavan tutkia ja ilmaista tunteita. Sen avulla voit ymmärtää itseäsi ja kokemaasi maailmaa. Syvempi käsitys ajatuksestasi ja tuntemastasi – itsetuntemuksesta – tarjoaa Sinulla on vahvempi yhteys itsellesi. ”

Aloita täällä kirjoittamalla 4 kysymystä:

1) Mitä todella haluan?

2) Mitä en ole enää valmis hyväksymään?

3) Mikä tekee minut onnelliseksi?

4) Ovatko nykyiset tottumukset, joiden avulla saan elää haluamaani elämää?

7) Ole nyt.

Itsen puute -luottamus tulee usein elämästä tulevaisuudessa.

Jos kiinnität huomiosi juuri nyt tapahtuvaan sen sijaan, että asuisit ahdistuksen täyttämässä tulevaisuuden keskittymisessä, voit vain laittaa yhden jalan eteen toista ja työskentele pitämään siitä, kuka olet juuri nyt, sen sijaan, että huolehdit siitä, kuka olet tulevaisuudessa.

Nyt oleminen antaa sinun hyväksyä sen sijaan, missä olet ja mistä olet tullut. painostaa itseäsi päästäksesi sinne, minne yrität myöhemmin.

Tässä tietoisuus voi tulla auttamaan elämään nykyisessä hetkessä. Kirjassa Mindfulness for Creativity Danny Penman sanoo, että mindfulness-käytännöt voivat auttaa sinua olemaan avoimempi uusille ideoille, parantamaan huomiota ja ruokkimaan rohkeutta ja sietokykyä takaiskujen edessä.

Lisäksi eläminen nykyisyydessä hetki antaa sinulle mahdollisuuden toimia.

Jos noudatit yllä olevia vaiheita ja ymmärrät, mitä haluat tehdä elämäsi kanssa, on tärkeää toteuttaa käytännön toimia sen toteuttamiseksi.

Tässä on joitain vinkkejä mielekkäiden toimien toteuttamiseen tällä hetkellä:

1) Keskity vain yksittäisiin tehtäviin, riippumatta siitä kuinka pieni se on.

2) Suorita tehtävät hidas, rento tahti. Ota se sisään ja nauti siitä.

3) Vähennä Facebookin kaltaisten asioiden tarkistamista. Ne ovat häiriötekijöitä, jotka vievät sinut pois tekemästäsi tehtävästä.

4) Kerro itsellesi: Nyt minä olen … Kun teet jotain, kerro vain itsellesi, mitä teet. Jos harjaat hampaita, kerro se itsellesi ja tee vain.

5) Aloita meditaatioharjoittelu. Tämä on hieno tapa oppia rauhoittamaan mieltäsi ja parantamaan keskittymistäsi. Tulet huomaamaan, että olet tuottavampi, kun mielesi on puhdas ja tiedät, mitä sinun on tehtävä.

(Jos haluat sukeltaa syvälle oman itsetuntoasi parantamiseen, tutustu lopulliseen oppaaseni kuinka rakastaa itseäsi täällä)

Lopuksi

Arvottomuuden tunne on yleinen ihmiskokemus monille ihmisille. Olipa kyse kasvusta ei-tukevassa ympäristössä, traumaperusteisesta tapahtumasta tai taipumuksesta verrata itseämme muihin, arvottomuuden tunteita on vaikea käsitellä riippumatta siitä, kuka olet.

Mutta oppiminen harjoittamaan tarkkaavaisuutta, jotta voimme kyseenalaistaa omat ajatuksemme ja tunteemme, antaa meille mahdollisuuden ottaa askel taaksepäin mielestä ja ymmärtää, että meidän ei tarvitse ajatella itseämme negatiivisesti.

Tarkastelemalla objektiivisesti todellisuutta voit nähdä, että sinulla on paljon potentiaalia ja taitoja, paljon on kiitollinen eikä sinun tarvitse uskoa omia negatiivisia ajatuksiasi.

Saatat pitää myös lukemisesta:

• Elämäni ei mennyt mihinkään, kunnes sain tämän yhden ilmoituksen
• Olin syvästi tyytymätön … sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen
• Kuinka tavallisesta kaverista tuli oma elämänvalmentaja (ja miten sinäkin voit)