Tutkijat löytävät musiikin kuuntelun 15 hämmästyttävää hyötyä

Jos rakastat musiikin kuuntelua, olet hyvässä seurassa. Charles Darwin huomautti kerran: ”Jos minulla olisi elämäni elää uudelleen, olisin tehnyt säännön lukea runoja ja kuunnella musiikkia ainakin kerran viikossa.” Albert Einstein julisti: ”Jos en olisi fyysikko, olisin todennäköisesti muusikko.” Jimi Hendrix kutsui musiikkia ”uskonnollisuudekseen”.

Olen aina ollut peloissaan ihmisiä, jotka osaavat laulaa ja soittaa kitaraa. Nuorena tytönä kuuntelin salaa laulaja-lauluntekijöiden musiikkia makuuhuoneessani wee hours. Kapinallisena teini-ikäisenä pyöritin talossa rock ’n’ rollia aina, kun jouduin tekemään askareita. Tunsin itseni aina jälkikäteen – nyt tiedän miksi.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että musiikin kuuntelu parantaa henkistä hyvinvointia ja parantaa fyysistä terveyttämme yllättävillä ja hämmästyttävillä tavoilla. Jos otamme musiikkitunnin tai kaksi, tämä musiikillinen koulutus voi auttaa nostamaan älykkyysosamääräämme ja jopa pitämään meidät terävinä vanhuudessa. Tässä on 15 hämmästyttävää tieteellisesti todistettua etuja siitä, että tartut musiikkiin.

Musiikki saa sinut onnellisemmaksi

”En laula, koska olen onnellinen; Olen onnellinen, koska laulan. ” – William James

Tutkimus osoittaa, että kun kuuntelet haluamaasi musiikkia, aivosi vapauttaa dopamiinia, joka on ”hyvän olon” välittäjäaine. McGillin yliopiston neurotieteilijä Valorie Salimpoor pistää kahdeksalle musiikin ystävälle radioaktiivinen aine, joka sitoutuu dopamiinireseptoreihin kuultuaan heidän suosikkimusiikkiaan. PET-skannaus osoitti, että vapautui suuria määriä dopamiinia, mikä aiheutti biologisesti osallistujille tunteita kuten onnea, jännitystä ja iloa.

Joten seuraavalla kerralla, kun tarvitset emotionaalista lisäystä, kuuntele suosikkikappaleitasi 15 minuutin ajan. Se on kaikki mitä tarvitaan luonnollisen korkean tason saavuttamiseksi!

Musiikki parantaa juoksevaa suorituskykyä

”Jos ihmiset ota mitä tahansa musiikistani, sen pitäisi olla motivaatiota tietää, että kaikki on mahdollista, kunhan jatkat sen parissa työskentelemistä etkä peruuta. ” – Eminem

Marcelo Bigliassi ja hänen kollegansa havaitsivat, että juoksijat, jotka kuuntelivat nopeasti tai hitaasti motivoivaa musiikkia, suorittivat juoksunsa ensimmäiset 800 metriä nopeammin kuin juoksijat, jotka kuuntelivat rauhallista musiikkia tai juoksivat ilman musiikkia. Jos haluat nostaa juoksusi, kuuntele kappaleita, jotka inspiroivat sinua.

Musiikki vähentää stressiä ja parantaa terveyttä

”Luulen, että musiikki sinänsä on parantavaa. Se on räjähtävä ihmiskunnan ilmentymä. Se on asia, johon me kaikki kosketamme. Ei ole väliä mistä kulttuurista olemme.” – Billy Joel

Nautimasi musiikin kuuntelu vähentää kehosi stressihormonin kortisolin määrää, mikä torjuu kroonisen stressin vaikutuksia. Tämä on tärkeä koska stressi aiheuttaa 60% kaikista sairauksistamme ja sairauksistamme. Yksi tutkimus osoitti, että jos ihmiset osallistuvat aktiivisesti musiikin tekemiseen soittamalla erilaisia lyömäsoittimia ja laulamalla, heidän immuunijärjestelmäänsä tehostuu vielä enemmän kuin jos he kuuntelevat passiivisesti.

Jos haluat pysyä rauhallisena ja terveellisenä stressaavan päivän aikana, kytke radio päälle. Muista laulaa mukana ja napauttaa jalkasi lyöntiä saadaksesi suurin parantava hyöty.

Musiikki auttaa sinua nukkumaan paremmin

”Musiikki pesee sielusta arjen pölyn.” – Berthold Auerbach

Yli 30% amerikkalaisista kärsii unettomuudesta. Tutkimus osoitti, että opiskelijat, jotka kuuntelivat rentouttavaa klassista musiikkia 45 minuuttia ennen paluuta, nukuivat huomattavasti paremmin kuin opiskelijat, jotka kuuntelivat äänikirjaa tai tekivät mitään muuta kuin heidän normaalissa rutiinissaan.

Jos sinulla on vaikeuksia nukkua , yritä kuunnella vähän Bachia tai Mozartia ennen nukkumaanmenoa saamaan Zs.

Musiikki vähentää masennusta

”Musiikki oli turvani Voisin ryömiä nuottien väliin ja käpertyä selkäni yksinäisyyteen. ” – Maya Angelou

Yli 350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta ympäri maailmaa. Yli 90% heistä kokee myös unettomuutta. Edellä esitetyn unentutkimuksen mukaan masennuksen oireet vähenivät merkittävästi ryhmässä, joka kuunteli klassista musiikkia ennen nukkumaanmenoa, mutta ei kahdessa muussa ryhmässä.

Toinen saksalaisen Hans Joachim Trappen tutkimus osoitti myös, että musiikista voi olla hyötyä masennusoireita sairastaville potilaille, Meditaattiset äänet ja klassinen musiikki kohottivat ihmisiä, mutta techno ja heavy metal toivat ihmisiä entistä enemmän alas.

Seuraavan kerran kun tunnet itsesi matalaksi, laita klassista tai meditatiivista musiikkia nostamaan henkesi.

Musiikki auttaa sinua syömään vähemmän

”Musiikin ja syömisen välillä on ystävällinen yhteys.” – Thomas Hardy

Georgia Tech -yliopiston tutkimus osoitti, että valaistuksen ja musiikin pehmentäminen ihmisten syödessä sai heidät kuluttamaan vähemmän kaloreita ja nauttimaan aterioistaan enemmän.Jos etsit tapoja hillitä ruokahaluasi, kokeile himmentää valot ja kuunnella pehmeää musiikkia seuraavalla kerralla, kun istut aterialle.

Musiikki kohottaa mielialaa ajon aikana

”Sitä rakastan. Ei keskeyty, istun autossa yksin kuuntelemalla musiikkia sateessa. Laulettavana on vielä niin paljon hienoja kappaleita.” – Alison Kraus

Alankomaissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että musiikin kuunteleminen voi vaikuttaa positiivisesti mielialaasi ajon aikana, mikä voi johtaa turvallisempaan käyttäytymiseen kuin kuuntelematta musiikki. Seuraavan kerran, kun tunnet turhautumista liikenteessä, nosta kappaleita mielentilaasi parantamiseksi. Se ei vahingoita ajon suorituskykyäsi – se voi jopa auttaa sinua ajamaan turvallisemmin.

Musiikki vahvistaa oppimista ja muisti

”Musiikki on muistin kieli.” – Jodi Picoult

Tutkijat havaitsivat, että musiikki voi auttaa sinua oppimaan ja muistamaan tietoja paremmin, mutta se riippuu siitä, kuinka paljon pidät musiikista ja etkö olemme muusikko. Kohteet muistivat japanilaiset hahmot kuunnellessaan musiikkia, joka näytti joko positiiviselta tai neutraalilta. Tulokset osoittivat, että muusikot osallistuivat paremmin neutraalin musiikin kanssa, mutta testasivat paremmin miellyttävän musiikin soidessa. Toisaalta ei-muusikot oppivat paremmin positiivisella musiikilla, mutta testasivat paremmin neutraalilla musiikilla.

Muista nämä tulokset. Sinulla on nyt strategia opiskella tehokkaammin seuraavaa testiä varten.

Musiikki rentouttaa potilaita ennen / jälkeen leikkauksen

”Hän, joka laulaa pelottaa pelonsa. ” – Miguel de Cervantes

Tutkijat havaitsivat, että rentouttavan musiikin kuunteleminen ennen leikkausta vähentää ahdistusta. Itse asiassa se on jopa tehokkaampaa kuin suun kautta annettu midatsolaami, lääkitys usein käytetään auttamaan pre-op-potilaita uneliaisuudessa, jolla on myös gnarly-haittavaikutuksia, kuten yskää ja oksentelua. Muut tutkimukset osoittivat, että rauhoittavan musiikin kuunteleminen lepotilassa sängyssä avoimen sydänleikkauksen jälkeen lisää rentoutumista.

Globally, 234 miljoona suurta leikkausta suoritetaan vuosittain. Jos sinä tai joku tuntemastanne on menossa leikkaukseen, muista tuoda rauhoittavia kappaleita ahdistuksen helpottamiseksi. Se voi toimia paremmin ja sillä on varmasti vähemmän haitallisia sivuvaikutuksia kuin heidän antamillaan lääkkeillä.

Musiikki vähentää kipua

”Yksi hyvä asia musiikissa, kun se osuu sinuun, et tunne kipua.” – Bob Marely

Philadelphian Drexelin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että musiikkiterapia ja valmiiksi nauhoitettu musiikki vähentivät kipua enemmän kuin tavalliset hoidot syöpäpotilailla. Muut tutkimukset osoittivat, että musiikki voi vähentää kipua tehohoitopotilailla ja geriatrisilla potilailla, mutta valinnan oli oltava joko klassisia kappaleita, meditatiivista musiikkia tai potilaan valitsemia kappaleita.

Bob Marely oli oikeassa tässä – kuuntele rakastamaasi musiikkia kivun poistamiseksi.

Musiikki auttaa Alzheimerin potilaita muistamaan

”Menneisyys, jota ei voida palauttaa millään muulla tavalla, on upotettu ikään kuin meripihkaan, musiikkiin, ja ihmiset voivat palauttaa identiteetin tunteen.” – Oliver Sacks, lääketieteen tohtori

Voittoa tavoittelematon järjestö nimeltä Music & Muisti auttaa Alzheimerin tautia ja muita ikään liittyviä dementioita sairastavia ihmisiä muistamaan kuka he ovat saamalla heidät Kuuntele heidän rakkaimpia kappaleitaan. Herääminen on usein dramaattista. Esimerkiksi kun Henry kuuntelee aikakautensa musiikkia, tämä tuolin tuskin puhumisesta kärsivä pyörätuolista kärsivä dementiapotilas laulaa Cab Calloway -lauluja ja muistelee mielellään elämästään.

Tohtori Laura Mosqueda, Kalifornian yliopiston geriatrian johtaja Irvine School of Medicine, selittää, että koska musiikki vaikuttaa niin moniin aivojen alueisiin, se stimuloi reittejä, jotka voivat silti olla terveitä.

Yksi kolmesta eläkeläisestä kuolee Alzheimerin taudin tai muun dementian kanssa, joten on todennäköistä, että tunnet jonkun, jolla on se. Yritä soittaa heidän rakastetuimpaansa musiikkiin, jotta voit olla yhteydessä ikään liittyvästä dementiasta kärsiviin rakkaisiinsa.

Musiikki parantaa aivohalvauspotilaiden toipumista

” Tiedän, miksi häkissä oleva lintu laulaa. ” – Maya Angelou

Helsingin yliopiston tutkimus osoitti, että aivohalvauspotilaat, jotka kuuntelivat valitsemaansa musiikkia kaksi tuntia päivässä, olivat parantaneet merkittävästi kognitiivisten verrattuna niihin, jotka kuuntelivat äänikirjoja tai joille ei annettu kuuntelumateriaalia. Suurin osa musiikista sisälsi sanoituksia, mikä viittaa siihen, että musiikin ja äänen yhdistelmä vahvisti potilaiden kuulo- ja verbaalimuistia.

Aivohalvaus on numero 5 kuolinsyy Yhdysvallat.Jos tiedät jonkun, joka on saanut aivohalvauksen, tuo heidän suosikkikappaleensa niin pian kuin mahdollista. Heidän kuunteleminen voi parantaa heidän toipumistaan merkittävästi.

Musiikki lisää sanallista älyä

”Musiikki on sielulle mitä sanoja on mieli.” – Vaatimaton hiiri

Vain yhden kuukauden musiikkituntien (rytmi, sävel, melodia ja ääni) jälkeen Yorkin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että 90% 4–6-vuotiaiden lasten sanallinen älykkyys lisääntyi merkittävästi.Tutkija Sylvain Moreno ehdottaa, että musiikkikoulutuksella oli ”siirtovaikutus”, joka paransi lasten kykyä ymmärtää sanoja ja selittää niiden merkitys. Muiden tutkimusten mukaan musiikillisesti koulutetut aikuiset naiset ja musikaalisesti koulutetut lapset menestyivät verbaalimuistitestissä paremmin kuin musiikkikoulutuksella.

Ei väliä onko olet aikuinen tai lapsi. Jos haluat parantaa suullisia taitojasi, kokeile musiikkitunteja!

Musiikki nostaa älykkyysosamäärää ja akateemista suorituskykyä

”Musiikki voi muuttaa maailmaa, koska se voi muuttaa ihmisiä.” – Bono

Tutkimukset osoittavat, että musiikkituntien käyttäminen ennustaa pienten lasten korkeampaa akateemista suorituskykyä ja älykkyysosamäärää. Yhdessä tutkimuksessa 6-vuotiaat, jotka ottivat näppäimistön tai laulutunneilla pienissä ryhmissä 36 viikon ajan IQ ja standardoidut koulutustestit kasvoivat huomattavasti enemmän kuin lapset, jotka ottivat draamatunteja tai eivät oppitunteja. Lauloryhmä suoriutui parhaiten.

Auttaa lapsiasi saavuttamaan akateeminen huippuosaamista, rohkaise heitä laulamaan tai oppimaan soittamaan instrumenttia.

Musiikki pitää aivosi terveinä vanhuudessa

”Musiikki on elämän todellinen hengitys. Syömme, jotta emme kuole nälkää. Laulamme, jotta voimme kuulla itsemme livenä. ” – Yasmina Khadra

Terveillä ikääntyneillä aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yli kymmenen vuoden musiikillisen kokemuksen saaneet henkilöt saivat parempia tuloksia kognitiivisissa testeissä kuin muusikot, joilla oli yhdeksän vuoden musiikintutkimus. Muusikot, jotka eivät ole muusikoita, saivat pienimmät pisteet. ”Koska instrumentin opiskelu vaatii vuosien harjoittelua ja oppimista, se voi luoda aivoihin vaihtoehtoisia yhteyksiä, jotka voivat kompensoida kognitiivisia heikkenemisiä ikääntyessämme”, sanoo tutkija Brenda Hanna-Pladdy.

Liiketoiminnan magnate Warren Buffet pysyy terävänä 84-vuotiaana pelaamalla ukulelea. Ei ole koskaan liian myöhäistä soittaa instrumenttia, joka pitää sinut pelisi kärjessä.

Platonilla oli oikein, kun hän sanoi: ”Musiikki ja rytmi löytävät tiensä sielun salaiset paikat. ” Olitpa nuori tai vanha, terve tai sairas, onnellinen tai surullinen, musiikki voi parantaa elämänlaatua monin tavoin. Se vähentää stressiä ja ahdistusta, nostaa mielialaasi, lisää terveyttäsi, auttaa sinua nukkumaan paremmin, poistaa kipusi ja tekee sinusta jopa älykkäämpiä.

Uusi tutkimus osoittaa, että musiikki ”voi kommunikoida ihmisen perus tunteista riippumatta kuuntelijan kulttuurinen ja etninen tausta. ” Olemme vasta alkaneet ymmärtää kaikkia tapoja, joilla tämä yleismaailmallinen kieli voi tuottaa voittoa maailmalle. Sen sijaan, että leikattaisiin varoja musiikki- ja taideohjelmille kouluissa, miksi et investoisi tutkimaan kaikkia salaisia paikkoja, joihin musiikki pääsee, jotta voimme edelleen leikata sen hämmästyttävät edut?

Lisätietoja musiikista

• 16 upeaa klassisen musiikin sävellystä, jotka inspiroivat sinua
• 30 inspiroivaa kappaletta, jotka pitävät sinut motivoituneena elämään
• 10 syytä, miksi musiikkia oppivat ihmiset menestyvät todennäköisemmin

Esitelty valokuvahaku: Allef Vinicius osoitteessa unsplash.com