Uunissa paistetut bataattiperunat

Nämä uunissa paistetut bataattiperunat ovat yksinkertaisia, terveellisiä ja herkullisia.

Teemme niitä talossani koko ajan. Ne ovat niin hyviä, että unohdan, että he ovat todella terveitä.

Jos sinulla on ilmakeitin, haluat ehkä tutustu paistinpannun bataattiperunoiden resepteihin.

Kyllä, bataatit ovat yksi voiman kasviksista. He pakkaavat tonnia hyvää ravintoa, ja ne maistuvat todella hyvältä.

Tarvitsee vain vähän öljyä antaa heille rapea ulkopinta. Käytän noin tl oliiviöljyä annosta kohti.

Oliiviöljy on myös todella hyvä sinulle. Käytän avokadoöljyä myös näiden tekemiseen. Kummassakin tapauksessa voit tarkistaa yhden terveellisistä öljyistäsi päiväksi. 😉

Laiska tyttövinkkejä

Jätän mieluummin ihon bataateihini. Se on vain helpompaa, ja tykkään syödä nahat. Kuori omasi, jos haluat.

Haluan mieluummin käyttää leivinpaperini pergamenttipaperia. Minusta tämä toimii paljon paremmin kuin keittospray estäen perunoita tarttumasta pannuun. Lisäksi se puhdistaa erittäin helposti.

Vinkki: Ostan pergamenttipaperini valtavan kokoisina rullina Costcolta. Siellä on WAY halvempaa kuin ruokakaupassani. Voit kokeilla piikakkuja tai käyttää vain keittosuihkua, jos sinulla ei ole pergamenttipaperia käsillä.

Kuinka leikata bataattiperunoita

Viipaloin makean peruna hyvällä terävällä veitsellä paistettaviksi paloiksi. Teen tämän leikkaamalla irti päätä ja leikkaamalla sitten bataatin kahtia suoraan perunan paksimman osan läpi.

Seuraavaksi istun puolikkaan tasaisella puolella, ja aloitan viipaleiden leikkaamisen. Tein neljä viipaletta tässä tapauksessa. Tämä voi vaihdella perunasi leveyden mukaan.

Yritä pitää nämä samankokoisina. Voit mennä ohuemmaksi tai lihavammaksi kuin minä, mutta pidä se vain puolijohdonmukaisena. Sinun täytyy sitoutua paistokokoon, ihmiset. 😆🙃

Minun on noin pinkie-sormen kokoinen, 1/4 tuuman ja 1/2 tuuman välillä.

No niin, päästään sitten reseptiin!

Uunissa paistetut bataattiperunat Resepti

Kokeilitko tätä reseptiä? Anna sille tähtiluokitus. Kiinnitä se ja jaa se, jos se näyttää sinulle hyvältä. Ja ole varma ja pysy yhteydessä sosiaalisessa mediassa!

Instagram | Pinterest | Facebook | YouTube | Twitter

4.5 6 äänestä

Tulosta

Uunissa paistetut bataattiperunat

Nämä uunissa paistetut bataattiperunat ovat yksinkertaisia, herkullisia ja terveellisiä.

Kurssin perusteet, Lisuke

Amerikkalainen keittiö

Hakusana paistetut bataattiperunat, uunissa paistetut bataattiperunat

Valmistusaika 10 minuuttia

Kypsennysaika 35 minuuttia

2 annosta

Kalorit 207 kcal

Kirjoittaja Marjorie @APinchOfHealthy

Ainekset

• 14 unssia raakaa bataattia (käytin yhtä suuri painaa ruokamittani mukaan)
• 1/2 tl ruokalajia merisuolaa
• 1/4 tl mustapippuria
• 1/4 tl paprikaa
• 2 tl oliiviöljyä
• pergamenttipaperi
• keittoarkki

Ohjeet

1. Esilämmitä uuni 400 asteeseen.
2. Leikkaa bataatti sormen kokoisiksi perunoiksi. Niiden ei tarvitse olla täydellisiä, mutta yritä pitää koko melko yhtenäisenä.
3. Aseta perunaviipaleet sekoitusastiaan yhdessä öljyn, suolan, pippurin ja paprika.
4. Heitä päällystämään.
5. Leikkaa leivinpaperi leivinpaperilla.
6. Järjestä perunat leivinpaperille ja paista noin 35 minuuttia.
7. Tarjoile välittömästi.

Ravintosisältö

Uunissa paistetut bataattiperunat

määrä annosta kohti (8 g)

kalorit 207 rasvasta peräisin olevaa kaloria 36

% päivittäinen arvo *

Rasva 4g6%

Natrium 109mg5%

Kalium 668mg19%

Hiilihydraatit 40g13%

Kuitu 5g21 %

sokeri 8g9%

proteiini 3g6%

A-vitamiini 28275IU566%

C-vitamiini 4.8mg6 %

Calciu m 60mg6%

Rauta 1.2mg7%

* Päivittäiset prosenttiosuudet perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.