Kuumien aaltojen, jalkakramppien ja spontaanien tunteiden välissä voi joskus olla vaikea pitää mielessä, että vaihdevuodet ovat itse asiassa jotain vietettävää. ”Vaihdevuodet ovat valtava muutos fyysisesti, emotionaalisesti, hengellisesti ja psykologisesti – uusiutuminen tavallaan”, sanoo New Yorkin aromaattisten tutkimuslaitosten perustaja Amy Galper.
Vaihdevuodet ja perimenopaussi aikana naiset voi katsoa sisälle ja heijastaa; voi olla todella tyydyttävää ottaa rytmi ja arvostaa kaikkea tähän mennessä tekemääsi ja suunnitella, mihin haluat elämäsi mennä seuraavaksi. Mutta sivuvaikutukset voivat olla hyvin häiritseviä, sanoen vähiten. Siellä eteeriset öljyt tulevat sisään. ”Eteeriset öljyt kohottavat valtavasti yksinkertaisia asioita, kuten kuumia aaltoja, sydämentykytyksiä ja jalkakramppeja – kaikki naisilla esiintyvät oireet”, Galper sanoo.
Tässä Galper ja Eteeristen öljyjen parantava voima, kirjailija Eric Zielinski, DC, antavat vinkkejä siitä, mitä haluat pitää käsillä, ja parhaan tavan käyttää niitä. Pidä sitä uutena herkullisen tuoksuvana työkalupakettina.
Oletko valmis aloittamaan kokeilun? Jatka lukemista nähdäksesi parhaat vaihdevuosien eteeriset öljyt ja niiden käytön.
Kuumille aalloille: santelipuuöljy
Galper rakastaa santelipuuöljyä rauhoittavien ominaisuuksiensa vuoksi sanomalla, että se toimii rauhoittamaan sekä lämpövälähdyksiä että sydämentykytystä. ”Huomaan, että vain muutaman tipan laittaminen kämmeniin ja pitäminen rintalastan päällä, aivan keskellä, viilentää minut heti, kun tunnen salaman tulevan”, Galper sanoo. ”Minusta se on maadoittavaa, viilentävää, rauhoittava ja vain ravitseva. ” Tutkimuksissa on myös yhdistetty santelipuu auttamaan masennuksen oireiden lievittämisessä.
Lihaskrampeille: Clary salvia
Molempien asiantuntijoiden mukaan Clary salvia voi auttaa lievittämään fyysistä kipua . Se on oikeastaan ensimmäinen eteerinen öljy, jonka tohtori Zielinski sanoo suosittelevansa vaihdevuodet läpikäyville naisille, kuinka tehokkaita monet ovat pitäneet sen olevan. ”Se on ollut naisten terveydenhuollon ratkaisu ikuisesti”, hän sanoo. ”Se on erittäin voimakas ja tekee erinomaisen lieventämään vaihdevuosiin liittyviä kouristuksia ja oireita.”
”on uskomaton kyky todella rentoutua ja rauhoittaa lihaksia, kuten kouristelua tai kouristuksia, ”Galper on samaa mieltä.” Hieromalla jalkojasi kirkkaalla salvialla – ehkä pienellä santelipuulla – ennen nukkumaanmenoa voidaan lieventää minkäänlaista kouristusta. ” Hän lisää, että koska kirkas salvia auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä, se on myös hyvä aloitus unelle. Hän suosittelee usein sekoittamista kookosöljyyn ja kamomillaan DIY-nukkumaanmenoa varten.
Emättimen kuivumiselle: laventeli
Laventeli pidetään usein OG-unen induktorina – ja Dr. Zielinski sanoo, että se on silti hyvä siihen – mutta se voi toimia myös luonnollisena voiteluaineena. ”Sen tiedetään rauhoittavan emättimen kudoksia ja perineumia”, hän sanoo. Haluatko tehdä oman voiteluaineen kotona? Hän ehdottaa lisäämällä muutama tippa kookosöljyyn, laimentamalla kuusi tippaa laventelia yhtä unssia kookosöljyä kohti.
Jos haluat pysyä laventelin käytössä nukkumaan menemiseksi, tohtori Zielinkski sanoo, että se toimii erinomaisesti diffuusorissa, jossa se myös pariutuu kamomillan kanssa.
Mielialalle: sitrushedelmät
Olitpa kamppailu masennuksen kanssa tai vain tunne olevasi kaatopaikoilla, tohtori Zielinkski sanoo sitrushedelmien tuoksuja, kuten greippi, appelsiini, bergamotti, lime ja sitruuna voi auttaa. ”Nämä toimivat ihanasti naisten mielialan kohottamiseksi, mutta sen on oltava tuoksu, joka resonoi kanssasi”, hän sanoo.
Valitse suosikkisi, joka saa sinut tuntemaan itsesi rauhallisimmaksi, kun hengität pitkään. Joskus onnellisuus on vain muutaman syvän hengityksen päässä.
Yleinen tasapaino: vitex
Jos tohtori Zielinkski suositteli vain yhtä eteeristä öljyä vaihdevuodet läpikäyville naisille, se olisi vitex. Kiinasta peräisin olevasta pensaasta uutettua sitä on vähän vaikeampi löytää, mutta hän vannoo sen holistisen helpotuksen saamiseksi. ”Jos sinusta tuntuu vain” pois päältä ”tai sinulla on häiriöitä ruoansulatuksessa, päänsärkyissä, pahoinvoinnissa tai kuumissa aaltoissa, vitex on hyvä kokeilla”, hän sanoo.
Dr .Zielinkski suosittelee sen hieromista suoraan vatsaasi, joka on hänen mukaansa yksi tehokkaimmista paikoista eteeristen öljyjen levittämiseen, koska iho on läpäisevä ja siellä on monia elintärkeitä elimiä.
Kuten kaikki siirtymät, on todennäköistä, että vaihdevuodet eivät mene saumattomasti. Mutta huolellisesti kuratoitu öljyjoukko voi olla juuri se, mitä lääkäri määräsi auttamaan sinua löytämään helpotusta – ja myös tuoksumaan hyvältä.
Uutiset vaihdevuosien edessä: Jotkut tutkijat sanovat sen olevan täysin valinnainen. Ja tämä on ruokavalio, josta on eniten hyötyä vaihdevuosien aikana.