Liikuntafysiologi ja terveystieteiden professori, saan usein ystäviltä ja perheenjäseniltä kysymyksiä kuntoutuksen edistämisestä, laihdutuksesta ja terveyden parantamisesta. Suurimman osan ajasta olen iloinen voidessani jakaa kaiken uusimman tiedon, jonka voin yrittää auttaa lajittelemaan kaikki ristiriitaiset tiedotusvälineiden tiedotteet näistä aiheista. On kuitenkin yksi kysymys, jonka saan johdonmukaisesti ja jonka haluaisin poistuvan. Se johtuu monta vuotta sitten aloitetusta huhusta, jolla ei ole käytännössä mitään tieteellistä perustaa, mutta se jatkuu sukupolvelta toiselle ………
”Hämmästyttääkö lapseni kasvua, jos hän nostaa painoja?”
Vastaus tähän kysymykseen on yksinkertainen ja yksinkertainen. Aiemmin ihmiset ajattelivat, että jos lapsi nostaisi jotain raskasta (tangot tai käsipainot), painovoiman paine vahingoittaisi luiden päässä olevia pehmeitä kasvulevyjä. Luut paranisivat ja sulautuisivat ennenaikaisesti johtaen kasvun hidastumiseen. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Olen samaa mieltä siitä, että lasten tulisi välttää maksimaalisia nostoja (voimanostoa), mutta KAIKKIEN voimaharjoittelumuotojen välttäminen on yleensä haitallista.
Näet, fysiologisesti lihaksesi eivät tiedä erot voimaharjoittelun tai voimakkaan työn tai pelin tarjoaman vastuksen välillä. Lihas supistuu ja luo voimaa kaikenlaisen vastustuksen torjumiseksi. Jos vastus otetaan turvallisesti, säännöllisesti ja oikealla voimalla, lihas reagoi vahvistumalla.
Jos tämä voimaharjoittelu myytti olisi totta , lapset kaikkialla maailmassa kärsivät tästä kamalasta tilasta. Lapset, jotka suorittavat raskaita askareita perheen maatilalla, olisivat pieniä. Lapset, jotka harjoittavat räjähtäviä nuorisolajeja, lopettaisivat vain kasvunsa ja meillä olisi tiukat säännöt liian nopeasta juoksemisesta, possujen antamisesta selkäretket ja pyörän tynnyrikilpailut. Kaikki nämä toiminnot vaadi raskasta lihasvoimaa, mutta ÄLÄ KÄYTÄ KASVUA. Itse asiassa peruskoulun lapset voivat nostaa painoja turvallisesti ja tehokkaasti terveyden edistämiseksi ja voiman lisäämiseksi. Kyllä, se on suorastaan hyvä heille! Keskeinen asia, jonka vanhemmat ymmärtävät, on, että lapsen on oltava riittävän kypsä seuraamaan turvallisia nosto-ohjeita ja riittävän omistautunut seuraamaan hyvin suunniteltuja rykmenttiohjelmia. Toisin sanoen, ikä, jona lapsi voi aloittaa voimaharjoittelun, määräytyy enemmän lapsen psykologisen kypsyyden ja kronologisen iän perusteella. Valvonta ja ohjaus ovat myös erittäin tärkeitä tekijöitä, kun lapsi oppii tämän uuden taiton.
Älä siis enää murehdi lapsesi kasvun hidastamista. Selvitä tosiasiat siitä, miten voimaharjoittelu otetaan turvallisesti osaksi lapsesi viikoittaista toimintaa. Jos se tehdään oikein, se on turvallista, hauskaa, tehokasta ja se auttaa lastasi kehittämään enemmän lihaksia ja kehittämään hyviä kuntoilutottumuksia tulevaisuutta varten.
Lyhyt yleiskatsaus tästä aiheesta American College urheilulääketieteen osiosta:
Dr. Daniel G. Drury – puheenjohtaja / apulaisprofessori, terveystieteet
Gettysburg College