Olemme kaikki olleet siellä. Päivä on sujunut hienosti, ja yhtäkkiä mielesi alkaa vaeltaa ajatuksia suklaasta, tonnia suklaata, niin paljon suklaata, että olet sairas. Tämä on vain yksi niistä himoista, jotka voivat tulla ahdistamaan meitä päivän aikana, ja jos yrität syödä paremmin tai laihtua, ne voivat todella aiheuttaa ongelmia.
Himoiden lyöminen on ehkä yksi kaikkein vaikeita asioita ruokavaliota muutettaessa, mutta älä pelkää. Meillä on tietoa siitä, miksi nämä halut esiintyvät, ja parhaista tavoista voittaa ne vaihtamalla muita elintarvikkeita. Emme kuitenkaan ole päteviä lääkäreitä Her.ie-toimistoissa (vaikea uskoa, tiedämme), joten jos halu aiheuttaa ongelmia, kannattaa ehkä keskustella paikallisen lääkärisi kanssa.
Mainos
1. Suklaa.
Mikä aiheuttaa himoa: Himo suklaata voi tarkoittaa, että sinulla on magnesiumpuute. Kuten ehkä jo tiedät, naiset kaipaavat suklaata etenkin kuukautistensa aikaan, mikä joidenkin tutkijoiden mielestä johtuu halusta magnesiumiin. Tämän tärkeän mineraalin puute voi aiheuttaa väsymystä, masennusta, joissakin tapauksissa unettomuutta, ahdistusta, migreeniä ja muita sairauksia.
Kuinka estää himo: No, siihen ei liity suuria määriä suklaata, mutta sinä saattaa vain hillitä sitä kaipaamista pähkinöillä, kuten manteleilla, jotka ovat hieman makeampi (ole varovainen, ne voivat olla raskaita kaloreille), siemenillä, vihanneksilla ja hedelmillä. Kala voi myös olla kätevä korvike. syödä jatkuvasti ruokaa. Jos leikkaat sen pois, jonkin ajan kuluttua et edes tiedä, että se on kadonnut. OLE VAHVA! Jos todella tarvitset suklaata, kokeile tummaa suklaata, se on parempi sinulle.
2. Suolaiset ruoat (erityisesti rappaat)
Mikä aiheuttaa halua: Jos kaipaat suolaa ja asioita, jotka ovat hieman rapeita, kuten raput, tämä voi usein tarkoittaa, että stressi vie veroasi kehollesi. Se voi myös ehdottaa merkkiä uupumuksesta. Stressi vie veron munuaisten yläpuolella olevista lisämunuaisista ja saattaa aiheuttaa halua.
Kuinka estää himo: Nuku enemmän! Tämä himo liittyy usein kiireisen elämäntavan ihmisiin, joten hidasta sitä ja rentoudu. Jos sinulla on oltava ruokaa, voit vaihtaa kotitekoisia bataattilastuja, popcornia tai jopa pähkinöitä. Juo paljon vettä saadaksesi tunteen, että olet täynnä. Nälkäkipu voi usein tarkoittaa, että olet yksinkertaisesti kuivunut.
Mainos
3 . Punainen liha.
Mikä aiheuttaa halua: No, täällä ei ole järkyttäviä. Jos kaipaat punaista lihaa, se voi mahdollisesti tarkoittaa, että sinulla on raudan puute. Siinä ei todellakaan ole paljon muuta, sinun on varastoitava rautasi.
Kuinka estää himo: Varastoi vihreät vihanneksesi! Pavut, palkokasvit, kuivatut hedelmät (ole varovainen, ne voi olla paljon sokeria) ja viikunat voivat myös auttaa tässä. Yritä sen lisäksi lisätä ruokavalioon enemmän proteiineja, etenkin jos olet kasvis. Munat, kuten munat, ovat hyödyllisiä täällä.
4 Makeat asiat!
Mikä aiheuttaa himoa: Jos huomaat olevasi halukas tappamaan hyytelöpaketin vuoksi, se voi olla merkki siitä, että sinulta puuttuu kromia, joka on mineraali, joka tasapainottaa verensokeritasojasi. . Jos himo koskee nimenomaan kakkua (tiedämme, että meillä on myös kakunhimoa koko ajan) kuin se voi johtua siitä, että ruokavaliossa ei ole sinkkiä, sinkki hallitsee ruokahaluasi ja liittyy nälänhormoniin.
Mainos
Kuinka estää himo: Pähkinät, parsakaali (jännittävä) hedelmä ( kirsikat ovat hyvä huijaus, vaikka katsokaa sokeria) kanaa tai todellakin saada lisäravinteita!
5. Fizzy-juomat.
Mikä aiheuttaa halua: Fizzy-juomat ovat pohjimmiltaan paholaisen työtä. Ne voivat irrottaa luut kalsiumista, mikä saa sinut kaipaamaan juomia hulluna. Vaikka teoriaa ei ole täysin todistettu, uskotaan laajalti. Sen lisäksi nuo juomat voivat aiheuttaa vatsallesi poikkeuksellisia ongelmia ja olla täynnä salaisia sokereita. Ruokavalion juomat ovat täynnä syöpää aiheuttavia aineita, joten jos aiot hoitaa itsellesi sooda, sinulla on parempi, että sinulla on täysi rasvaekvivalentti, ja vältä ruokavaliota. Se ei vain ole sinulle hyödyllinen.
Mainos
Kuinka estää himo: Syö joitain elintarvikkeita, joissa on paljon kalsiumia, kuten vähärasvaisia maitotuotteita, juustoa ja jogurttia, vihanneksia ja vaihda vain veteen. Joko se tai kokeile kuohuviiniä hedelmävettä. Usko meitä, he eivät auta sinua lainkaan.
Kuinka haluaisit stipendipalkkiosi maksettavan MBA: sta Smurfit Business Schoolin kanssa?
Kuuntele alapuolella olevia tyttöjä, jos haluat lisätietoja
- Jaa artikkeli
-
- Lue lisää:
- kunto,
- hyvä syöminen,
- suklaa,
- kakku.