Jokainen, joka työskentelee työpöydällä, tietää, että selkäkipu on väistämätöntä. Pitkän ajan istuminen rasittaa hartiamme, selkäämme ja niskaamme, ja kun seisominen ja juoksumatto pöydät tai joogapallotuolit ovat tulleet suosituiksi ratkaisuiksi, käy ilmi, että ”on koko muu vaikuttava tekijä, johon meidän on kiinnitettävä huomiota: mihin me” syön uudelleen. Ravitsemus on osa kolmitahoista lähestymistapaa, jota kiropraktikko, sertifioitu kouluttaja ja äskettäisen kirjan 3 Weeks to a Better Back kirjoittaja Dr. Todd Sinett käyttää selkäkipujen torjumiseen. Hänen menetelmässään tutkitaan myös näitä vaivoja rakenteellisesti (lihakset ja luut) ja emotionaalisesti (jokapäiväinen stressi), mutta ruokavalio on ehdottomasti palapelin pala, jota tuskin kukaan pitää.
Tärkeimpiä selkäkipujen ruokavalion syitä ovat kofeiini, alkoholi ja sokeri.
Dr . Sinett sanoo, että et voi määrittää, mistä ruokavalion aiheuttama selkäkipu tuntuu, tarkalleen – se voi vaihdella vakavasta alaselkäkipusta krooniseen kipeään niskaan. Hän toteaa, että ruokavalion ja selkäkipujen yhdistävä tiede koskee kaikkia epämukavuuden tasoja, lopuksi että syöminen suuressa määrin tulehduksellista ruokaa (tarkemmin alla) voi aiheuttaa lihasten supistumisen rentoutumatta.Jos se jatkuu pitkään, se voi aiheuttaa selkäkouristuksia ja ärsytystä. Sisältää liiallista kofeiinia, alkoholia ja sokeria – kaikki asiat, jotka lisäävät kortisolipitoisuutta. Kun elimistössä on liikaa kortisolia, sidekudos voi tulehtua aiheuttaen kipua.
Muita stressiä aiheuttavia, kortisolia edistäviä ruokailutottumuksia ovat aterioiden ohittaminen, suurten annosten syöminen tai rajoittuminen rajoittavaan ruokavalioon pitkällä aikavälillä. Et ole irti koukusta, jos kaikki syömäsi ovat myös salaatteja joka päivä, koska tuo ”karkearehu”, kuten Sinett kutsuu, ”saa ruoansulatuskanavan ajamaan ylikuormitukseen hyvin nopeasti” ja laukaisee myös lihasten. tapa korjata se vaihtelemalla päivittäin käyttämiäsi ruokia ja irtautumalla rutiinista. Sinett käytti itse syömään kuitupitoista kaurapuuroa joka aamu ennen turvotusta, vatsakipua ja lopulta jäykkää niskaa.
Sinett on saanut potilaiden kokeilemaan eliminaatioruokavaliota kolmen viikon ajan, mikä on hänen mielestään tehokas aika nähdä vastaus ja ”puhdistaa järjestelmäsi.” Tässä on luettelo tulehduksellisista elintarvikkeista, joita Sinett sanoo välttävänsä, jos haluat auttaa korjaamaan selkäkipuja:
Tärkein takaisku on syödä tarkemmin. ”Haluan, että ymmärrät ja kiinnität huomiota siihen, mitä sinusta tuntuu syödessäsi tiettyjä ruokia”, Sinett sanoo.