Julkaistu: 11. joulukuuta 2019
Et ehkä ymmärrä, että alkoholi voi vaikuttaa mielenterveyteen.
LOVE Lauantai YÖT, mutta tunnet olosi melko matalaksi sunnuntai-aamun aikaan mennessä? Alkoholin käyttö saattaa selittää tämän.
Alkoholi on masennuslääke
Yksi tapa, jolloin alkoholin vaikutus mielenterveyteen on ilmeisin, on aamupala juomisen jälkeen, varsinkin jos olet juonut liian paljon edellisenä päivänä, olipa kyse sitten pitkästä tai lyhyestä jaksosta.
Miksi tämä on? Alkoholi on masennuslääke, joka vaikuttaa aivojesi luonnolliseen onnenkemikaalien tasoon, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin. Tämä tarkoittaa, että vaikka tunnet ensimmäisen ”tehon” edellisenä iltana, seuraavana päivänä sinulla on puutetta näissä samoissa kemikaaleissa, mikä voi johtaa ahdistuneisuuteen, masentumiseen tai masennukseen.
Krapulat ovat todella kovaa terveydellesi
Krapulan fyysinen vaikutus voi alkaa tuntua alhaiselta, mukaan lukien väsymys, päänsärky, valoherkkyys (johtuu asetaldehydistä, joka tekee hermostosta erityisen herkän), jano ja paha hengitys.
Se voi sisältää myös vapinaa (johtuu matalasta verensokerista, kun alkoholi vaikuttaa maksaan) ja sairautta (alkoholi lisää happoa mahassa, jolloin sinusta tuntuu pahalta tai oksennetaan), mikä tekee juomisen jälkeisestä päivästä erityisen epämiellyttävä.
Se voi aiheuttaa ahdistusta (vaikka sinulla ei olisi koskaan ollut sitä aiemmin).
Ihmisillä on taipumus juoda enemmän, kun heillä on kohtalainen tai suuri ujo tai pelkoa, ja ne, kärsivät ahdistuksesta voivat olla houkutuksia käyttämään alkoholia selviytyäkseen siitä. Aluksi saatat tuntea, että se helpottaa joitain oireita, koska se masentaa keskushermostoa, mutta se voi pahentaa näitä oireita pitkällä aikavälillä.
Juominen stressin lievittämiseksi voi pitkällä aikavälillä pahentaa stressiä , lisääntynyt ahdistus ja ärtyneisyys juomisen jälkeen. Kun se poistuu kehosta, alkoholin vaikutukset aivokemiaan voivat aiheuttaa ahdistuneisuuden ja paniikkikohtauksen oireita myös ihmisillä, jotka eivät ole koskaan kärsineet ahdistuksesta.
Se voi voimistaa negatiivisia tunteita
Alkoholi voi vapauta pidätetyt tunteet tai saa vihan ja turhautumisen tunteen voimakkaammaksi, mikä voi vaikuttaa terveyteesi, ystävyyssuhteisiisi, perheeseesi ja työhösi. Se voi aiheuttaa muutoksia ajattelumme ja voimme usein kokea turhautumista, kun havaitsemme, että ”sumuiset aivomme” eivät salli meidän ajatella yhtä selkeästi kuin normaalisti.
Samanlainen kuin vaikutus ahdistukseen, ei vain Voiko alkoholi pahentaa masennusta, se voi myös aiheuttaa sen. Kun alkoholin vaikutukset häviävät, se muuttaa aivokemiaamme pahemmaksi. Itse asiassa voimakkaasti juovat ihmiset kärsivät todennäköisemmin masennuksesta, ja alkoholiriippuvuus on noin kolme kertaa todennäköisemmin masennuksesta kärsivien ihmisten keskuudessa.
Se voi vaikuttaa negatiivisesti uneen.
Hyvät yöunet palauttavat kehomme ja mielemme ja ovat välttämättömiä mielenterveyden kannalta. Koska alkoholi on masentava se tekee ajoittain uniseksi, mutta juomisen jälkeen saamasi uni on paljon huonolaatuisempaa kuin uni, jonka saat, kun et juo.
Tämä johtuu siitä, että alkoholi voi vähentää silmien nopean liikkeen määrää. (REM) nukkua saat, jolloin sinusta tuntuu unelias, vähän energiaa ja voit fin d on vaikeampaa keskittyä seuraavana päivänä.
Se estää sinua kehittämään terveellisiä selviytymismekanismeja
On hyvä oppia terveelliset selviytymismekanismit vastauksena tunteisiin, kuten stressiin, suruun ja vihaan, jotka aiheuttavat älä sisällä alkoholia tai luota siihen. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on saada oikea tuki yksilöllisiin tarpeisiisi. Itse asiassa HSE: n tutkimuksessa alkoholiin liittyvistä haitoista todettiin, että ”säännöllistä raskasta juomista harjoittavat eivät todennäköisesti käyttäneet positiivisia selviytymisstrategioita ahdistuneisuuden ja masennuksen suhteen”.
Jos henkilö toistuvasti kääntyy alkoholin puoleen, kun heidän mielialansa heikkenee, he menettävät mahdollisuuden löytää muita, tehokkaampia tapoja käsitellä epämiellyttäviä mielialoja. Uusien selviytymistapojen oppiminen voi tehdä meistä vahvempia, terveempiä ja onnellisempia pitkällä aikavälillä.
Pimennys voi olla osoitus jostakin muusta.
Raskaan juomisen jälkeen monet ihmiset voivat kokea sähkökatkoksia varsinkin jos he ovat juoneet nopeasti tai tyhjään vatsaan, mikä voi johtaa nopeaan veren alkoholipitoisuuden (BAC) nousu. Pimennys määritellään muistin menetykseksi, jonka aikana henkilö pystyy osallistumaan vuoropuheluun, emotionaalisesti latautuneisiin tapahtumiin sekä arkisiin tapahtumiin – joita hän ei myöhemmin muista.
Herääminen ja ei muista miten pääsin kotiin, se, mitä sanoit tai miten käyttäytyit, voi johtaa voimakkaaseen pelkoon ja ahdistukseen, joka aiheuttaa päivien kestäviä ahdistuksia. Pimennys on merkki juomisongelmasta, ja jos sinulla on niitä, neuvoja on itse arvioida juomistapasi tai hakea ammattitaitoista apua.