Da Studien weiterhin die vielen gesundheitlichen Vorteile von Yoga aufzeigen, wird diese jahrhundertealte östliche Philosophie schnell zum neuen Fitness-Seelenverwandten für Workout-Enthusiasten. Zeitgenössische Anhänger reichen von hochkarätigen Führungskräften, die versuchen, die Herzen höher schlagen zu lassen, bis zu bildbewussten Hollywood-Stars, die nach einer schlanken Figur streben. Selbst prominente Sportler erweitern ihr Trainingsprogramm um Yoga, um ausgeglichene, verletzungsfreie Muskeln und Stacheln zu entwickeln.
Yoga allein wegen seiner körperlichen Vorteile zu begrüßen, würde jedoch nur das Angebot dieses gesamten Systems insgesamt beeinträchtigen . Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, werden Sie überrascht sein, dass Sie viel mehr als einen starken, flexiblen Körper aufbauen.
„Amerikaner fühlen sich normalerweise zum Yoga hingezogen, um zunächst fit zu bleiben Die Idee hinter der physischen Praxis des Yoga ist es jedoch, ein tieferes Bewusstsein für Körper und Geist zu fördern “, erklärt die New Yorker Yogalehrerin und Autorin Beryl Bender Birch.„ Das Heilen und Ausbalancieren des physischen Körpers trägt dazu bei, Klarheit und Konzentration in den Geist zu bringen. ”
Ursprünglich bestand der einzige Zweck des Praktizierens von Yoga darin, spirituelle Erleuchtung zu erfahren. In Sanskrit (der alten Sprache Indiens) bedeutet Yoga „Joch“ oder „Vereinigung“ und beschreibt die Integration von Geist und Körper, um eine größere Verbindung mit der eigenen reinen, essentiellen Natur herzustellen.
Lesen Sie darüber hinaus Power Yoga: 8 Übungsstufen für Körper und Seele
Klassen, die in den USA an Beliebtheit gewonnen haben, unterrichten normalerweise eine der vielen Arten von Hatha Yoga, eine körperliche Disziplin, die sich hauptsächlich auf Asanas (Körperhaltungen) und Körperhaltung konzentriert Atemarbeit, um den Körper auf spirituelle Aktivitäten vorzubereiten.
Um mit Ihrer individuellen Yoga-Suche zu beginnen, ist es hilfreich, mit einer Liste zu beginnen, die klar priorisiert, welche Bedürfnisse Sie erfüllen möchten: Möchten Sie Ihre schwitzen? Weg in eine schlanke Form, oder klingt ein sanfterer, meditativerer Ansatz ansprechender?
„Nicht alle Praktiken passen in nette kleine Löcher“, warnt Bender Birch. „Es gibt viel Crossover unter den Es gibt sogar eine Vielzahl von Unterrichtsansätzen in jeder Disziplin. “
Wenn Sie versuchen, an verschiedenen Klassen teilzunehmen, werden Sie schnell die richtige Übereinstimmung für Ihre Bedürfnisse finden. Im Folgenden finden Sie kurze Beschreibungen einiger der in den USA praktizierten Hatha-Yoga-Disziplinen.
Kräftiges Vinyasas
Yoga im Vinyasa-Stil kombiniert eine Reihe fließender Körperhaltungen mit rhythmisches Atmen für ein intensives Körper-Geist-Training. Hier sind einige verschiedene Arten:
Ashtanga
Die Praxis von Ashtanga, die heute die Aufmerksamkeit des Mainstreams auf sich zieht, ist eine rasante Reihe aufeinanderfolgender Haltungen, die von Yoga-Meister K. Pattabhi Jois praktiziert werden lebt in Mysore, Indien. Heute verbreiten Yogis Jois ‚Lehren weltweit weiter und machen es zu einer der beliebtesten Yogaschulen überhaupt.
Das System basiert auf sechs Reihen von Asanas, deren Schwierigkeitsgrad zunimmt und die es den Schülern ermöglichen, selbstständig zu arbeiten Tempo. Im Unterricht werden Sie ununterbrochen durch eine oder mehrere der Serien geführt. Es ist keine Zeit für Anpassungen – Sie werden aufgefordert, zu atmen, wenn Sie sich von Pose zu Pose bewegen. Sei bereit zu schwitzen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website des Ashtanga-Lehrers Richard Freeman unter Yogaworkshop.com.
Power Yoga
1995 machte sich Bender Birch daran, das Verständnis der Amerikaner für das, was es wirklich bedeutet, in Frage zu stellen passen zu ihrem Buch Power Yoga. Bender Birchs Absicht war es, der Praxis des Ashtanga Yoga, einer herausfordernden und disziplinierten Reihe von Posen, die Wärme- und Energiefluss erzeugen sollen, einen westlichen Touch zu verleihen.
„Die meisten Menschen würden keinen Kurs namens Ashtanga Yoga belegen , weil sie keine Ahnung hatten, was es bedeutete. Power Yoga hingegen war etwas, mit dem sich Amerikaner identifizieren und wissen konnten, dass sie ein gutes Training bekommen würden “, sagt Bender Birch.
Power Yoga erfreut sich großer Beliebtheit hat sich auf Gesundheitsclubs im ganzen Land ausgeweitet und eine breite Palette von Anwendungen angenommen. Der rote Faden ist ein strenges Training, das Kraft und Flexibilität entwickelt und gleichzeitig die Schüler in Bewegung hält. Für Einzelheiten konsultieren Sie einzelne Ausbilder, bevor Sie sich für eine Klasse anmelden. Weitere Informationen finden Sie auf der Website von Thom Birch und Beryl Bender Birch unter power-yoga.com oder auf der Website von Bryan Kest unter poweryoga.com.
Lesen Sie die Reise in die Macht
Jivamukti
Suchen Sie nach einer höchst meditativen, aber körperlich herausfordernden Form des Yoga? Probieren Sie Jivamukti. Sie werde nicht allein sein.
Jede Woche besuchen mehr als 2.000 Menschen das Jivamukti Yoga Center in New York City. Seine Popularität liegt im Unterrichtsansatz der Mitbegründer David Life und Sharon Gannon, die 1986 ihr erstes Studio eröffneten und einen Ashtanga-Hintergrund mit einer Vielzahl alter und moderner spiritueller Lehren kombinierten.Neben Asanas im Vinyasa-Stil umfasst der Unterricht auch Gesang, Meditation, Lesungen, Musik und Affirmationen. Dieses Zentrum für spirituelle Ressourcen bietet auch spezielle Kurse in Sanskrit und den heiligen Yoga-Texten an.
„Im Laufe der Zeit erhalten die Schüler eine breite Yoga-Ausbildung“, verspricht das Leben. „Eine Woche kann sich eine Klasse konzentrieren über eine bestimmte Asana, während das Thema der nächsten Woche möglicherweise mehr metaphysische Themen behandelt. “
Anfängerkurse beginnen mit der Betonung stehender Posen, gefolgt von Anweisungen zu Vorwärts-, Rück- und Umkehrungen. Diese Klassen führen auch Gesänge ein. Weitere Informationen zu Stundenplänen oder einen zertifizierten Lehrer in Ihrer Nähe finden Sie unter jivamuktiyoga.com.
Lesen Sie Jivamukti Yoga: Praktiken zur Befreiung von Körper und Seele
Kali Ray TriYoga
Eine Reihe fließender, tanzartiger Bewegungen kam intuitiv zu Kali Ray (Kaliji), während er 1980 eine Gruppenmeditation leitete. 1986 gründete Kaliji das TriYoga Center in Santa Cruz, Kalifornien, nachdem er diese Bewegungen in sieben verschiedene Ebenen entwickelt hatte
Die erste Stufe ist eine langsame, entspannende und verjüngende Praxis, die ein Yoga-System bietet, das in einer meditativen Umgebung unterrichtet wird. Der Unterricht, oft begleitet von Musik, konzentriert sich auf natürliche Ausrichtung und Atmung im Fluss und endet mit Meditation. Diese Praxis ist eine Vereinigung von Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemarbeit) und Mudra (Robben). Sie ist zutiefst meditativ und fördert Entspannung und inneren Frieden. Weitere Informationen finden Sie unter kaliraytriyoga.com.
White Lotus
White Lotus Yoga ist die Zusammenarbeit von Ganga White und Tracey Rich, die zwei vielseitige Hintergründe und jahrelange Erfahrung zu einem Nichtdogmatiker verschmelzen Unterrichtsansatz, der den Schülern helfen soll, eine ausgewogene persönliche Praxis zu entwickeln. Auf ihrem 40 Hektar großen Rückzugsort in den Santa Ynez Mountains in Santa Barbara, Kalifornien, bietet dieses Ehepaar ein umfassendes Yoga-Erlebnis mit Programmen, die von Wochenend- und Wochenausflügen bis zu 16-tägigen Lehrerausbildungsprogrammen reichen.
White Lotus Yoga ist eine fließende Vinyasa-Praxis, die je nach Ihren Fähigkeiten oder Ihrem Komfortniveau von sanft bis kräftig reicht. Darüber hinaus beinhalten Klassenformate Ausrichtung, Atem und das theoretische Verständnis von Yoga. Weitere Informationen finden Sie unter whitelotus.org.
Liebe zum Detail
Dies ist das Markenzeichen von Iyengar Yoga – ein intensiver Fokus auf die Feinheiten jeder Haltung.
In einer Iyengar-Klasse werden Posen (insbesondere Stehhaltungen) normalerweise viel länger gehalten als in anderen Yoga-Schulen, so dass die Praktiker genau auf die genaue Ausrichtung von Muskel und Skelett achten können, die dieses System erfordert. Speziell für Iyengar, die wahrscheinlich beliebteste Art von Yoga, die in den USA praktiziert wird, ist die Verwendung von Requisiten, einschließlich Gürteln, Stühlen, Blöcken und Decken, um besonderen Bedürfnissen wie Verletzungen oder strukturellen Ungleichgewichten gerecht zu werden / p>
„Wenn zum Beispiel in Vorwärtsbeugungen die Kniesehnen einer Person nicht flexibel sind, kann sie eine Stütze verwenden, um die Wirbelsäule zu verlängern. Die Wand wird häufig zur Unterstützung in verschiedenen Posen verwendet“, erklärt sie Janet MacLeod, die am Iyengar Yoga Institute in San Francisco unterrichtet: „Die Verwendung von Requisiten gibt den Schülern Unterstützung und gibt ihnen mehr Freiheit, tief in die Pose zu atmen.“ Weitere Informationen finden Sie unter iyisf.org.
Lesen Sie B.K.S. Iyengar Yoga: Der Weg zu ganzheitlicher Gesundheit
Integrative Yoga-Therapie
1993 gründete Joseph Le Page, M. A., die Integrative Yoga-Therapie (IYT) in San Francisco. Le Page entwickelte ein Yogalehrer-Ausbildungsprogramm, das speziell für medizinische und allgemeine Wellness-Einrichtungen entwickelt wurde, einschließlich Krankenhäusern und Rehabilitationszentren.
Zweiwöchige IYT-Intensivkurse werden weltweit angeboten und bilden Angehörige der Gesundheitsberufe, Yogalehrer und Körperarbeiter, um sanfte Körperhaltungen, geführte Bilder und Atemtechniken anzupassen, um bestimmte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, psychiatrische Störungen und AIDS zu behandeln.
„Heilung geschieht durch Verbindung mit dem tiefsten Teil dessen, wer wir sind.“ sagt Le Page. „Das Programm betont den Heilungsprozess im Detail, indem es alle Ebenen des Patienten anspricht – physisch, emotional und spirituell. Ein Beispiel für diese therapeutische Anwendung besteht darin, Patienten mit Herzerkrankungen beizubringen, sich und ihren Zustand auf allen Ebenen bewusster zu machen, indem sie Änderungen des yogischen Lebensstils, Atemtechniken, für ihren Zustand geeignete Asanas, geführte Bilder für das Kreislaufsystem und Meditation mit verwenden ein Fokus auf die Heilung des Herzens. “ Weitere Informationen finden Sie unter iytyogatherapy.com.
Viniyoga
Während wir durch das Leben reisen, ist es kein Geheimnis, dass wir uns auf allen Ebenen ständig weiterentwickeln – physisch, emotional und intellektuell. Warum also nicht eine Yoga-Routine maßschneidern, die dabei hilft, diese Übergänge anzugehen und zu integrieren? Viniyoga ist in der Tat eine ermächtigende und transformative Praxis, die genau dafür entwickelt wurde.
In dieser sanften Praxis, die von T.K.V.Desikachar, Posen werden mit dem Atem in Sequenzen synchronisiert, die von den Bedürfnissen des Praktizierenden bestimmt werden. Laut Gary Kraftsow, Inhaber und Lehrer am American Viniyoga Institute auf der hawaiianischen Insel Maui, ist Viniyoga eine Methode zur Entwicklung einer integrierten Praxis für die Bedürfnisse jeder Person, wenn sie wächst und sich verändert.
„Als Kinder unsere Das Üben sollte ein ausgewogenes Wachstum und die Entwicklung von Körper und Geist unterstützen. Als Erwachsene sollte es unsere Gesundheit schützen und unsere Fähigkeit fördern, in der Welt produktiv zu sein. Als Senioren sollte es uns helfen, die Gesundheit zu erhalten und ein tieferes Streben nach Selbst zu inspirieren Realisierung “, sagt Kraftsow. Weitere Informationen finden Sie unter viniyoga.com.
Svaroopa
Diese Art des Yoga lehrt verschiedene Arten, vertraute Posen zu machen, wobei die Öffnung der Wirbelsäule von Anfang an betont wird Jede Pose integriert die Grundprinzipien von Asana, Anatomie und Yoga-Philosophie und betont die Entwicklung einer transzendenten inneren Erfahrung, die Patanjali im Yoga Sutra Svaroopa nennt Bewusstseinsorientiertes Yoga, das auch Heilung und Transformation fördert.
Svaroopa Yoga wurde von Rama Berch entwickelt, der die Master Yoga Academy gründete und leitete und das Yoga-Programm für Dr. Deepak Chopras Zentrum für Wohlbefinden erstellte befindet sich in La Jolla, Kalifornien. Laut Berch wurde das Unterrichten von Asanas zunehmend frustrierend, weil die Schüler anscheinend versuchten, „die Pose ihrem Körper aufzuzwingen, anstatt sie von innen heraus zu entfalten“. Sie suchte nach Wegen, um ihre Schüler zu den tieferen Wirkungen jeder Asana zu führen, und sprach von ihnen als „Winkeln, die Öffnung bieten, anstatt Posen zu lernen“. Neue Schüler finden dies einen sehr ansprechbaren Stil, der oft in bequemen Stuhlhaltungen beginnt und eine tief heilende Wirkung auf die Wirbelsäule hat. Für weitere Informationen oder um herauszufinden, ob es einen Lehrer in Ihrer Nähe gibt, besuchen Sie masteryoga.org.
Bikram
Wenn Sie an einem Bikram-Yoga-Kurs teilnehmen, müssen Sie mit Schwitzen rechnen. Jedes Studio ist so konzipiert, dass es das Geburtsklima des Yoga mit Temperaturen von 100 Grad Fahrenheit nachahmt.
Warum der saunaähnliche Effekt? „Weil Schweiß hilft, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen“, erklärt Radha Garcia, Inhaberin des Yoga College of India von Bikram in Boulder, Colorado. „Ihr Körper ist wie ein Schwamm. Um es zu reinigen, müssen Sie es auswringen, damit frisches Blut und Sauerstoff zirkulieren und Ihr Immunsystem reibungslos funktioniert. “
Diese Methode, von innen nach außen gesund zu bleiben, wurde von Bikram Choudhury entwickelt sequenzierte eine Reihe von 26 traditionellen Hatha-Haltungen, um das ordnungsgemäße Funktionieren jedes Körpersystems zu untersuchen.
Choudhury besuchte die Vereinigten Staaten erstmals 1971 aus Indien auf einer von der American Medical Association gesponserten Reise, um seine Arbeit mit Yoga zu demonstrieren chronisch kranke Patienten zu behandeln. Heute unterrichtet Choudhury weiterhin Schüler aller Altersgruppen und Fähigkeiten in seinem Studio in Los Angeles, wo er auch ein zertifiziertes Lehrerausbildungsprogramm durchführt. Weitere Informationen finden Sie unter bikramyoga.com.
Phoenix Rising Yoga-Therapie
Die Phoenix Rising Yoga-Therapie ist eine Kombination aus klassischem Yoga und Elementen der zeitgenössischen klientenzentrierten und Körper-Geist-Psychologie. Es kann eine starke Lösung von physischen Spannungen und emotionalen Blockaden ermöglichen. Durch unterstützte Yoga-Stellungen, geführtes Atmen und nicht-direktiven Dialog können Sie die Verbindung Ihres physischen und emotionalen Selbst erfahren und die Befreiung, das persönliche Wachstum und die Heilung von Körper, Geist und Seele fördern. Weitere Informationen finden Sie unter pryt.com.
Erleichterung der Erleuchtung
Im Kern ist Sivananda Yoga darauf ausgerichtet, Schülern bei der Beantwortung der uralten Frage „Wer bin ich?“ Zu helfen. Diese Yoga-Praxis basiert auf der Philosophie von Swami Sivananda aus Rishikesh, Indien, der die Schüler lehrte, „zu dienen, zu lieben, zu geben, zu reinigen, zu meditieren, zu verwirklichen“. Um dieses Ziel zu erreichen, befürwortete Sivananda einen Weg, der jede Ebene der menschlichen Erfahrung einschließlich des Intellekts, des Herzens, des Körpers und des Geistes erkennt und synthetisiert.
1957 stellte sein Schüler Swami Vishnu-devananda vor diese Lehren an ein amerikanisches Publikum. Einige Jahre später gründete Vishnu-devananda die Internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren, in denen das System von Sivananda in fünf Hauptprinzipien zusammengefasst wurde: richtige Bewegung (Asanas); richtige Atmung (Pranayama); richtige Entspannung (Savasana); richtige Ernährung (vegetarisch); und positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana).
Es gibt weltweit mehr als 80 Zentren sowie Ashrams und Lehrerausbildungsprogramme, die alle einer Hatha-Yoga-Praxis folgen, die 12 Grundhaltungen betont Erhöhen Sie die Kraft und Flexibilität der Wirbelsäule. Gesang, Pranayama und Meditation sind ebenfalls enthalten, um den Schülern zu helfen, Stress und blockierte Energie abzubauen. Weitere Informationen finden Sie unter sivananda.org.
Integral
1966 führte Reverend Sri Swami Satchidananda eine ganze Generation junger Menschen in seine yogische Philosophie ein: „einen lockeren Körper, einen friedlichen Geist und ein nützliches Leben.“ Sein Ziel war es, Menschen dabei zu helfen, die Lehren des Yoga in ihre tägliche Arbeit und ihre Beziehungen zu integrieren, von denen er hoffte, dass sie weltweit zu mehr Frieden und Toleranz führen würden.
„Integrales Yoga verwendet klassische Hatha-Haltungen, die als solche gedacht sind Meditation, Gleichgewicht zwischen körperlicher Anstrengung und Entspannung “, sagt Swami Ramananda, Präsident des New Yorker Integral Yoga Institute in Manhattan. Neben einer sanften Asana-Übung beinhalten die Kurse auch geführte Entspannung, Atemübungen, Schallschwingungen (Wiederholung von Mantra oder Gesang) und stille Meditation. Weitere Informationen finden Sie unter integralyogaofnewyork.org.
Ananda
Für diejenigen, die höhere Ziele anstreben als nur einen harten Körper aufzubauen, bietet Ananda Yoga ein Werkzeug für spirituelles Wachstum und löst gleichzeitig unerwünschte Spannungen . In den 1960er Jahren entwickelte Swami Kriyananda Ananda als besonderen Yoga-Stil, nachdem er nach einer Zeit intensiven Yoga-Trainings unter Guru Paramhansa Yogananda (Autor der Autobiographie eines Yogi) nach Kalifornien zurückgekehrt war. „Der einzigartigste Teil dieses Systems ist die Verwendung stiller Affirmationen in einer Pose“, sagt Rich McCord, Direktor des Lehrerausbildungsprogramms von Ananda Yoga im Expanding Light Retreat-Zentrum in Nevada City, Kalifornien. McCord erklärt, dass dies Affirmationen sind soll helfen, die subtilen Vorteile jeder Asana zu vertiefen und zu verbessern, und eine Technik zur Ausrichtung von Körper, Energie und Geist bereitstellen.
In einer typischen Klasse führen Ausbilder ihre Schüler durch eine Reihe sanfter Hatha-Haltungen, die darauf ausgelegt sind Bewegen Sie die Energie nach oben zum Gehirn und bereiten Sie den Körper auf die Meditation vor. Der Unterricht konzentriert sich auch auf die richtige Ausrichtung, einfache Haltungsübergänge und kontrollierte Atemübungen (Pranayama), um die Erforschung der inneren Dimensionen von Yoga und Selbstbewusstsein zu erleichtern. Besuchen Sie expandlightlight.org.
Lesen Sie Kriya: Yoga-Sets, Meditationen und klassische Kriyas
Kundalini
Kundalini Yoga, das aus dem Tantra-Yoga-Pfad stammt blieb eng gehütetes Geheimnis, das nur von wenigen Auserwählten praktiziert wird. 1969 beschloss Yogi Bhajan jedoch, diese Tradition zu ändern, indem er Kundalini in den Westen brachte. Yogi Bhajans Argumentation basierte auf der Philosophie, dass es jedermanns Geburtsrecht ist, „gesund, glücklich und heilig“ zu sein, und er glaubte, dass Kundalini spirituellen Suchenden aus allen religiösen Pfaden helfen würde, ihr größeres Potenzial auszuschöpfen.
Die Praxis von Kundalini Yoga beinhaltet Körperhaltungen, dynamische Atemtechniken sowie das Singen und Meditieren von Mantras wie „Sat Nam“ (was „Ich bin die Wahrheit“ bedeutet). Die Praktizierenden konzentrieren sich darauf, die Energie an der Basis der Wirbelsäule zu erwecken und sie durch jede der beiden nach oben zu ziehen Sieben Chakren. Weitere Informationen finden Sie unter 3HO.org.
ISHTA
ISHTA, ein Akronym für die Integrierte Wissenschaft von Hatha, Tantra und Ayurveda, ist die Yoga-Idee Südafrikas Der gebürtige Alan Finger, der derzeit Workshops in seinem Yoga-Studio in Irvington, New York, leitet. Finger kombiniert 37 Jahre Unterrichtserfahrung mit seinen vielseitigen Studien bei Sivananda und dem tantrischen Einsiedler Barati und hilft Schülern aller Altersgruppen und Fähigkeiten, mit dem Leben in Kontakt zu treten gebunden ess energy.
„Die Abfolge von Körperhaltungen soll den Schülern helfen, ihre individuellen Empfindungen in eine Lebensenergiekraft zu integrieren, die jenseits des Erfassens und Wahrnehmens liegt“, sagt Rod Stryker, ISHTA-Ausbilder in Los Angeles. „Es ist ein Werkzeug zur Visualisierung und ein Weg, sich selbst vollständiger zu werden.“
Eine typische ISHTA-Klasse mischt fließende Asanas im Ashtanga-Stil mit der präzisen Methode von Iyengar und beinhaltet auch Pranayama- und Meditationsübungen Beginnen Sie den Unterricht mit Aufwärmposen und entwickeln Sie sich dann schrittweise zu einer herausfordernden Übung. Weitere Informationen finden Sie unter beyoga.com.
Kripalu
Befindet sich in der Region Berkshire im Westen von Massachusetts. Das Kripalu-Zentrum für Yoga und Gesundheit hat Tausende von Menschen auf ihrem Weg der Selbstfindung unterstützt, indem es ein Yoga-System unterrichtete, das über einen Zeitraum von 20 Jahren von Yogi Amrit Desai und den Kripalu-Mitarbeitern entwickelt wurde.
Während In den 1970er Jahren, als Amrit bei dem indischen Guru Kripaluvananda studierte, spürte er, wie sich sein Körper in einem spontanen Fluss von Körperhaltungen ohne die Richtung seines Geistes bewegte. Diese tiefe Freisetzung von Prana (der Energiekraft des Lebens) führte zu einer tiefgreifenden Veränderung in Amrit, so er entwickelte diese Bewegungen in drei Stufen von pr Handlung, die er dann anderen beibringen konnte.
Die drei Stufen des Kripalu Yoga umfassen: vorsätzliches Üben (ein Fokus auf Ausrichtung, Atem und Präsenz des Bewusstseins); vorsätzliche Hingabe (bewusstes Halten der Körperhaltungen bis zur Toleranzstufe und darüber hinaus, Vertiefung der Konzentration und Konzentration innerer Gedanken und Emotionen); und Meditation in Bewegung (die vollständige Auflösung innerer Spannungen durch den Körper und das vollständige Vertrauen in die Weisheit des Körpers, um die Haltungen und Bewegungen auszuführen, die erforderlich sind, um physische und mentale Spannungen zu lösen und in tiefe Meditation einzutreten). Weitere Informationen finden Sie unter kripalu.org.
Anusara
Anusara bedeutet „in den Strom des göttlichen Willens eintreten“. Anusara Yoga ist ein integrierter Ansatz für Hatha Yoga, bei dem sich der menschliche Geist mit der präzisen Wissenschaft der Biomechanik verbindet. Es ist ein neues System des Hatha Yoga, das sowohl spirituell inspirierend als auch auf einem tiefen Wissen über die Ausrichtung des äußeren und inneren Körpers beruhen kann. Es kann therapeutisch wirksam und physisch transformierend sein. Die zentrale Philosophie dieses Yoga ist, dass jeder Mensch in jedem Teil – Körper, Geist und Seele – gleichermaßen göttlich ist. Die verschiedenen Fähigkeiten und Einschränkungen jedes Schülers werden respektiert und gewürdigt. Anusara Yoga unterscheidet sich von anderen Hatha-Yoga-Systeme mit drei Hauptübungsbereichen:
Haltung: Der Praktizierende gleicht eine Öffnung zur Gnade mit dem Bestreben aus, zu seiner wahren Natur zu erwachen.
Ausrichtung: Jede Pose ist durchgeführt mit einem integrierten Bewusstsein für alle verschiedenen Körperteile.
Aktion: Jede Pose wird als künstlerischer Ausdruck des Herzens ausgeführt, in dem Muskelstabilität mit einem expansiven Inneren ausgeglichen wird Freiheit. Weitere Informationen finden Sie unter anusara.com.
Tibetisch
Tibetisch Yoga ist ein Begriff, der unter Buddhisten verwendet wird, um eine Reihe von tantrischen Meditations- und Pranayama-Praktiken zu beschreiben. Obwohl im Westen wenig über die körperlichen Praktiken des tibetischen Yoga bekannt ist, veröffentlichte Peter Kelder 1939 das alte Geheimnis des Jungbrunnens und beschrieb eine Abfolge von Stellungen tibetischen Ursprungs mit dem Titel „Die fünf Riten der Verjüngung“. 1994 veröffentlichte der Yogalehrer Christopher Kilham eine moderne Version dieser Übungen mit dem Titel Die fünf Tibeter: Fünf dynamische Übungen für Gesundheit, Energie und persönliche Kraft (innere Traditionen). Dieses aktive Training besteht aus fünf fließenden Bewegungen und hält die Schüler in Bewegung. Anfänger beginnen mit 10 oder 12 Wiederholungen und arbeiten sich schrittweise bis zu den 21 Wiederholungen der gesamten Routine vor. Klassen sind möglicherweise schwer zu finden.
Der tibetische buddhistische Mönch Tarthang Tulku hat eine andere alte Bewegungspraxis für den modernen Westen angepasst Kum Nye genannt. Kum Nye ist von Natur aus kontemplativer als die fünf kräftigen Tibeter und bemüht sich, Körper und Geist zu integrieren. Er bedeutet „Interaktion mit dem feinstofflichen Körper“. Weitere Informationen finden Sie in Tulkus Kum Nye Relaxation oder unter nyingma.org.
Hatha
Wenn Sie in der Kursbroschüre eines Yoga-Studios stöbern und das angebotene Yoga einfach als “ hatha “, bietet der Lehrer wahrscheinlich eine vielseitige Mischung aus zwei oder mehr der oben beschriebenen Stile an. Es ist eine gute Idee, den Lehrer oder Direktor des Studios zu fragen, wo er oder sie ausgebildet wurde und ob die Posen länger gehalten werden von Zeit oder wenn von Ihnen erwartet wird, dass Sie schnell von einer Pose zur nächsten wechseln, und wenn Meditation oder Gesang enthalten sind. Dies gibt Ihnen eine bessere Vorstellung davon, ob die Klasse kräftiger oder meditativer ist.