Perimenopause-Symptome treten beim Übergang des Frauenkörpers auf.
Mit dem Ende des Sommers sind kühlere Temperaturen auf dem Weg. Dennoch ist der Thermostat Ihres Körpers auf Hoch eingestellt. Was ist los? Bei vielen Frauen mittleren Alters können Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Schlafentzug reichen leicht irritierend bis geradezu schwächend.
Nach Angaben des National Institute on Aging tritt die Menopause im Rahmen eines normalen Alterungsprozesses typischerweise zwischen 45 und 55 auf. Der als Perimenopause bezeichnete Wechseljahresübergang kann vier Jahre vor a beginnen Der letzte Menstruationszyklus der Frau.
„Während der Perimenopause können bei Frauen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und vaginale Trockenheit auftreten“, sagt Dr. Seanna Thompson, Gynäkologin am Mayo Clinic Health System
Andere körperliche Symptome sind:
- Kopfschmerzen
- Schwindel (Schwindel)
- Juckende Haut
- Unruhige Beine Symptome
- Herzklopfen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Brustempfindlichkeit
- Verstopfung
- Blähungen
- Muskel- und Gelenkschmerzen
Emotionale Veränderungen
Emotional Auch Frauen stoßen auf Schwankungen. „Stimmungsschwankungen können Tränenfluss, Reizbarkeit, Angstzustände und sogar Panikattacken umfassen“, sagt Dr. Thompson. „Diese Symptome können durchschnittlich vier bis fünf Jahre ab der ersten Hitzewallung anhalten.“
Die Symptome sind in der Regel am häufigsten schwerwiegend, wenn eine Frau noch Perioden hat, die während dieser Zeit schwerer oder leichter sein können. Schließlich wird sie einige Monate lang Perioden überspringen, bis sie ganz aufhören. Eine Frau gilt als postmenopausal, wenn sie seit mehr als einem Jahr keine Periode mehr hatte. 
Linderung der Symptome
Eine ausgewogene Ernährung Laut Dr. Thompson kann regelmäßiges Training die meisten perimenopausalen Symptome erheblich lindern. „Versuchen Sie, emotional und körperlich kühl zu bleiben, und vermeiden Sie helles Licht und heiße Getränke“, sagt sie. „Ein kaltes Kissen, kühle Laken, feuchtigkeitsableitende Kleidung oder ein persönlicher Ventilator können ebenfalls hilfreich sein.“
Dr. . Thompson bietet folgende Vorschläge an:
- Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an, um das Krebsrisiko zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.
- Minimieren Sie den Alkoholkonsum Ihr Hausarzt, um die Möglichkeiten der Beendigung zu erkunden.)
„Die Wahrheit ist, dass perimenopausale Symptome sehr häufig sind; sie sind für die meisten Frauen in der Regel mild und nehmen normalerweise über mehrere Jahre ab.“ sagt Dr. Thompson. „Wenn diese Symptome jedoch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre Optionen zu besprechen.“