Fühlen Sie sich wertlos? Hier sind 7 Gründe, warum und was Sie dagegen tun können:

Gefühle der Wertlosigkeit können jederzeit in Ihrem Leben auftreten, aber wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Sie nichts richtig machen können oder dass Sie der Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, nicht würdig sind, könnten Sie es sein Sie fragen sich, was mit Ihrem Selbstvertrauen passiert ist.

Sie sind nicht allein. Unwürdigkeitsgefühle können jederzeit ausgelöst werden, insbesondere während Ihrer Entwicklungsjahre.

Noch möglicher ist, dass Sie wahrscheinlich Erfahrung haben, wenn Sie als Erwachsener mit Ihrem Selbstvertrauen zu kämpfen haben Andere sagen Ihnen, dass Sie nicht würdig sind und diese alten Gefühle jetzt vielleicht in irgendeiner Weise hegen.

Wenn Sie das Gefühl nicht loswerden können, dass Ihr Selbstvertrauen nachlässt, könnte es sein Zeit zu erforschen, warum das so ist. So geht’s.

Bevor ich anfange, möchte ich Sie über einen neuen Workshop zur persönlichen Verantwortung informieren, zu dem ich beigetragen habe. Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem Verantwortung zu übernehmen – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen zu meistern, die uns das Leben stellt. Schauen Sie sich hier den Workshop an. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.

1) Die Leute sagen Ihnen, dass Sie nicht gut sind.

Es ist schwer zu verstehen, warum Jeder würde jemand anderen niederlegen, aber viele Menschen wachsen in Haushalten auf, in denen ihnen wiederholt gesagt wurde, dass sie wertlos sind.

Aus vielen Gründen nehmen Eltern ihre Frustrationen mit dem Leben ihrer Kinder heraus und nennen sie Namen oder zu sagen, dass sie es nicht wert sind, geliebt zu werden. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie von NarzisstInnen erzogen wurden.

In anderen Lebensabschnitten machen Ihr Chef oder Ihre Kollegen möglicherweise Bemerkungen zu Ihrer Leistung, die Ihnen das Gefühl geben, in nichts gut zu sein.

Es hilft nicht, dass es laut Scientific American für Menschen selbstverständlich ist, sich darum zu kümmern, was andere über sie denken. Dies ist wahrscheinlich noch mehr der Fall, wenn es um unsere engsten Mitarbeiter oder Mitarbeiter geht, mit denen wir zusammenarbeiten.

Möglicherweise hatten Sie eine Reihe fehlgeschlagener Jobs, Beziehungen oder Gelegenheiten, und jetzt fühlen Sie sich wie alles, was Sie berühren verwandelt sich in Stein.

Ich weiß, dass es extrem schwierig sein kann, sich von giftigen Menschen zu befreien.

Wenn es jedoch Menschen in Ihrem Leben gibt, die Sie niederreißen, müssen Sie es einfach tun Lernen Sie, für sich selbst einzustehen.

Weil Sie in dieser Angelegenheit die Wahl haben.

Immer wenn mich jemand fragt, was er in dieser Situation tun soll, empfehle ich Ideapods extrem leistungsfähiges kostenlos Meisterkurs über Liebe und Intimität.

In diesem Meisterkurs hilft Ihnen der weltbekannte Schamane Rudá Iandê, die toxischen Beziehungen in Ihrem Leben zu identifizieren, damit Sie befähigt werden, Änderungen vorzunehmen.

Am wichtigsten ist, dass er Ihnen einen leistungsstarken Rahmen beibringt, den Sie heute anwenden können, um sich wirklich von Menschen zu befreien, die Sie immer im Stich lassen.

Rudá I. andê ist kein typischer Schamane.

Während er Zeit mit indigenen Stämmen im Amazonas verbringt, schamanische Lieder singt und seine Trommeln schlägt, unterscheidet er sich in einer wichtigen Hinsicht. Rudá hat den Schamanismus für die moderne Gesellschaft relevant gemacht.

Er kommuniziert und interpretiert seine Lehren für Menschen, die ein normales Leben führen. Leute wie ich und du.

Schauen Sie sich die Meisterklasse hier an.

Was ich aus der Meisterklasse von Rudá Iandê gelernt habe, ist, dass sich die Beziehung, die ich zu mir selbst habe, in meiner Beziehung zu anderen widerspiegelt. Mir wurde klar, dass es für mich sehr wichtig ist, eine bessere Beziehung zu mir selbst aufzubauen.

Ein Wort der Warnung. Die Lehren, die Rudá in dieser Meisterklasse teilt, sind nicht jedermanns Sache. Er hilft Ihnen nicht dabei, Ihre Ängste zu vermeiden oder zu beschönigen, was in Ihrem Leben passiert.

Diese Meisterklasse ist für Sie gedacht, wenn Sie ehrliche und direkte Ratschläge schätzen und ehrlich zu sich selbst sein möchten, was erforderlich ist, um Ihre zu ändern Leben.

Hier ist wieder ein Link zur kostenlosen Meisterklasse.

2) Wenn Sie sich gesagt haben, dass Sie nicht gut sind.

Wenn Sie Ich bin damit aufgewachsen, schlechte Dinge über sich selbst zu hören. Es wird schwierig sein, sich etwas anderes zu sagen.

Aber Sie müssen sicherstellen, dass diese Gedanken nicht Ihre eigenen sind.

Wenn Sie ein Erwachsener sind und sich in irgendeiner Weise weniger selbstbewusst oder Ihres Lebens unwürdig fühlen, müssen Sie sich fragen, warum Sie sich diese negativen Dinge sagen.

Das würden Sie nicht Sag das einem Freund, oder? Warum behandeln wir uns immer schlecht und geben so viel an andere Menschen weiter?

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, warum Sie diese unrechtmäßigen Gefühle über sich selbst haben, und untersuchen Sie, woher die Gedanken kommen.

Möglicherweise stammt es nicht aus den Kommentaren anderer. Es fällt uns oft schwer, uns in der Gesellschaft zu positionieren, insbesondere wenn wir kein gutes Vorbild für Selbstvertrauen hatten.

Jüngere Generationen kämpfen aufgrund dessen zunehmend mit ihrem Selbstwertgefühl und Selbstbild Social Media und wie sie denken, dass sie handeln sollten.

Tatsächlich haben Studien Zusammenhänge zwischen Social Media-Nutzung und Einsamkeit, Neid und Angst festgestellt.

Immer mehr entkommen wir von unserem authentischsten Selbst. Wenn Sie nur herausfinden können, warum Sie sich so schlecht behandeln, können Sie anfangen, freundlichere Handlungen und Gedanken in Ihr tägliches Leben einzuführen.

VERBINDUNG: Was JK Rowling uns über mentale Fähigkeiten beibringen kann Zähigkeit

3) Sie vergleichen sich mit anderen.

Sie verbringen viel Zeit damit, andere Menschen anzusehen, über andere Menschen zu lesen, sich ein anderes Leben zu wünschen, mehr Geld zu verdienen, hatte einen anderen Job oder ein anderes Haus.

Wenn Sie dies tun, müssen Sie aufhören und anfangen, Dankbarkeit für das zu üben, was Sie in Ihrem Leben haben.

Laut Susan Biali Haas MD in Psychology Today:

„Wenn Sie sich dazu verpflichten, zutiefst dankbar für das zu sein, was in Ihrem Leben gut ist, und sich täglich daran erinnern, sind Sie weit weniger anfällig für Vergleiche und Neid.“

Egal wie wenig Sie haben oder wie wertlos Sie sich fühlen, es gibt viele Gründe, sich über den aktuellen Stand Ihres Lebens zu freuen.

Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, sich mit anderen Menschen zu vergleichen yo Sie werden sich immer wünschen, Sie hätten mehr oder könnten mehr tun.

Seien Sie stattdessen ein Beispiel dafür, was in Ihrem eigenen Leben möglich ist, und vergleichen Sie sich mit der Person, die Sie gestern waren, und bemühen Sie sich, besser zu sein Person morgen.

4) Sie haben eine große Veränderung in Ihrem Leben erlebt.

Manchmal kann eine Veränderung unserer Identität unser Selbstbewusstsein verändern. Wenn Sie kürzlich geschieden wurden oder einen Job verloren haben, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie Ihren Wert quantifizieren können.

Viele Menschen betrachten ihre Karriere als einen Weg, um ihren Erfolg in der Welt zu bestätigen, und wenn Sie kürzlich verloren haben Bei Ihnen fällt es Ihnen möglicherweise schwer, mit anderen und dem Leben, das Sie einmal hatten, in Beziehung zu treten.

Wenn Sie mit Trauma oder herzzerreißenden Veränderungen zu tun haben, kann es leicht werden, sich selbst die Schuld zu geben.

Suzanne Lachmann Psy.D. erklärt:

„Um die Kontrolle über Ihre Umstände zu erlangen, haben Sie sich möglicherweise in Ihrem Kopf davon überzeugt, dass Sie mitschuldig oder sogar schuld waren.“

Abgesehen von jeglichem Elend und Negativität, die Sie möglicherweise mit dem Verlust Ihrer Identität in Verbindung gebracht haben, die negativen Gedanken, die Sie jetzt über sich selbst hatten, helfen nicht weiter.

Lassen Sie sich am besten verarbeiten, was passiert, und versuchen Sie, sich nicht selbst zu beurteilen Was ist passiert?

Wenn Sie sich emotional ausgelaugt fühlen, identifizieren Sie sich möglicherweise mit den 6 Zeichen in diesem Video (es bietet auch 3 Tipps zur Wiederherstellung):

5) Sie haben das Gefühl, dass jeder gegen Sie ist.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich schlecht fühlen, nicht wegen der Gedanken, die Sie über sich selbst haben, sondern wegen der Gedanken, die Sie über andere Menschen haben!

Manchmal setzen wir Wörter in die anderer Menschen Münder und wir denken, sie denken Dinge über uns, auch wenn th Sie sind es nicht.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die ganze Welt gegen Sie ist, dann nicht, weil sie Sie erreichen wollen, sondern weil Sie denken, dass sie es sind.

Wenn Sie diese erstellen In Ihrem Kopf stellen Sie fest, dass sie häufig wahr werden.

Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise mit einer „kognitiven Tendenz“ arbeiten. Dies sind Faustregeln, die Ihnen helfen, die Welt zu verstehen und schnelle Entscheidungen zu treffen.

Ihre „Faustregel“ lautet, dass Menschen gegen Sie sind und keine positiven Urteile über Sie fällen. Dies führt zu Fehler bei der Verarbeitung der Welt um Sie herum.

Sie werden allmählich Beweise dafür sehen, wie Menschen gegen Sie arbeiten, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Um damit umzugehen, Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit nach innen lenken und sich fragen, warum Sie glauben, dass die Leute Sie erreichen wollen.

Hinterfragen Sie Ihr Denken und versuchen Sie, die Fakten objektiv zu betrachten.

6) Sie sind es negativ.

Eine andere Sache, die Sie möglicherweise berücksichtigen müssen, ist, dass Sie das Problem sind. Es ist schwer zu hören, aber es könnte wahr sein.

Denken Sie über Kritik oder Fehler nach Sie haben gemacht, dass negative Ereignisse Ihre Aufmerksamkeit mehr auf sich ziehen als positive Ereignisse.

Dies ist tatsächlich häufiger als Sie denken. Psychologen sagen, dass es natürlich ist, dass negative Ereignisse einen größeren Einfluss auf unser Gehirn haben t Han positive. Es wird als „negative Voreingenommenheit“ bezeichnet.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Selbstwertgefühl zu finden, und wenn Sie sich schlecht fühlen, möchten Sie möglicherweise so fühlen und möchten, dass andere sich fühlen schlecht für dich.

Wir mögen es manchmal, Opfer in unserem eigenen Leben zu sein, auch wenn wir es nicht gerne zugeben.

Wenn Sie sich schlecht fühlen und nicht aus dem Funk herauszukommen scheinen, in dem Sie sich befinden, müssen Sie möglicherweise berücksichtigen, dass niemand außer Ihnen selbst schuld ist.

Nancy Colier LCSW Rev. hat heute in der Psychologie einige großartige Ratschläge zum Umgang mit der Einstellung eines Opfers:

„Die Opfermentalität konzentriert Sie auf Ihr Leiden, insbesondere auf das, was Sie nicht bekommen. Versuchen Sie, Ihre Perspektive umzudrehen und sich darauf zu konzentrieren etwas, das für Sie wichtig ist, das Sie genießen und das Sie „bekommen“. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem, was Sie vermissen, auf das, was Sie haben. “

Wenn Sie sich in negatives Denken verwickeln lassen und das Glas als halb leer statt halb voll ansehen, versuchen Sie, Ihre Denkweise zu überarbeiten und zwingen Sie sich, das Glas als halb voll anzusehen.

7) Möglicherweise liegen gesundheitliche Probleme zugrunde.

Eine letzte zu berücksichtigende Sache ist, dass Sie sich selbst in die Augen schauen und Lust haben Sie sind nicht das Problem, aber Sie können Ihre Gedanken nicht unter Kontrolle bringen und das Gefühl haben, dass Sie nicht weiterkommen. Es könnte an der Zeit sein, professionelle Hilfe zu suchen.

Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere und Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, haben Sie möglicherweise Recht.

Setzen Sie sich nicht hin und warten Sie, um herauszufinden, was los ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie um Hilfe müssen sich besser fühlen.

(Wenn Sie nach einem strukturierten, leicht verständlichen Rahmen suchen, der Ihnen hilft, Ihren Lebenszweck zu finden und Ihre Ziele zu erreichen, lesen Sie in unserem eBook nach, wie Sie Ihr eigener sein können li zB Trainer hier).

Was Sie tun können, um sich wertlos zu fühlen

1) Übernehmen Sie Verantwortung

Wenn Sie sich im Leben wertlos fühlen, übernehmen Sie dann die Verantwortung dafür, dass Sie sich aus diesem Funk befreien?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist das mächtigste Attribut, das wir im Leben besitzen können.

Weil die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Erfolge und Misserfolge und für Gefühle der Wertlosigkeit.

Ich möchte kurz darauf eingehen Teilen Sie mit Ihnen, wie die Übernahme von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat, einschließlich meines Selbstverständnisses.

Wussten Sie, dass Vor 6 Jahren war ich ängstlich, elend und arbeitete jeden Tag in einem Lagerhaus?

Ich war in einem hoffnungslosen Kreislauf gefangen und hatte keine Ahnung, wie ich daraus herauskommen sollte.

Meine Lösung war es, meine Opfermentalität auszumerzen und persönliche Verantwortung für alles in meinem Leben zu übernehmen . Ich habe über meine Reise hierher geschrieben.

Schneller Vorlauf bis heute und meine Website Hack Spirit hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.

Hier geht es nicht darum zu prahlen, sondern zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen…

… Weil Sie Auch Sie können Ihr eigenes Leben verändern, indem Sie es vollständig in Besitz nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem Bruder Justin Brown zusammengearbeitet, um einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung zu erstellen. Wir bieten Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.

Es wird schnell zu Ideapods beliebtestem Workshop. Schau es dir hier an.

Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Schließlich entscheidet sich niemand dafür, sich wertlos zu fühlen.

Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem Verantwortung zu übernehmen – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen zu bewältigen, die uns das Leben stellt.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.

Hier ist wieder ein Link zu unserem Bestseller-Workshop.

2) Achten Sie darauf, wann die Tiefs erreicht werden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie keinen guten Tag, keine gute Woche oder keinen guten Monat haben, achten Sie darauf, was in Ihrem Kopf vor sich geht.

Möglicherweise müssen Sie einen Gedanken ersetzen oder versuchen, etwas anderes als das zu tun, was Sie tun, um Ihr Selbstvertrauen zu ändern.

Dies kann einige Zeit dauern, um die Fähigkeiten zu entwickeln Um Ihre Gedanken zu bemerken, aber mit etwas Übung werden Sie erkennen, dass Ihr Mangel an Selbstvertrauen nur ein Gedanke in Ihrem Kopf ist und Sie können anfangen, etwas dagegen zu tun.

Ein großartiger Weg, dies zu tun Übe, dir deiner Gedanken bewusst zu sein, geschieht durch Achtsamkeit

APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit „als ein Moment-zu-Moment-Bewusstsein für die eigene Erfahrung ohne Urteil“.

Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit dazu beitragen kann, Wiederkäuen zu reduzieren. Reduzieren Sie Stress, steigern Sie das Arbeitsgedächtnis, verbessern Sie den Fokus, verbessern Sie die emotionale Reaktivität, verbessern Sie die kognitive Flexibilität und steigern Sie die Zufriedenheit Ihrer Beziehung.

Um Achtsamkeit zu üben, müssen Sie nur Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Sinne oder Ihre Gedanken lenken.

Laut Mindful.org:

„Wann immer Sie das Bewusstsein für das bringen, was Sie direkt über Ihre Sinne oder über Ihre Sinne erfahren Geisteszustand über deine Gedanken und Gefühle, du bist achtsam.Und es gibt wachsende Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Sie, wenn Sie Ihr Gehirn auf Achtsamkeit trainieren, tatsächlich die physische Struktur Ihres Gehirns umbauen. “

Als Mark Epstein , MD, sagt in seinem Buch Gedanken ohne Denker, Meditierende verstehen schnell die Natur des „Affengeistes“:

„Wie der unentwickelte Verstand, der Der metaphorische Affe ist immer in Bewegung und springt von einem Versuch der Selbstzufriedenheit zum nächsten, von einem Gedanken zum anderen. „Affengeist“ ist etwas, das Menschen, die anfangen zu meditieren, sofort verstehen, wenn sie beginnen, sich auf die unruhige Natur ihrer eigenen Psyche einzustellen, auf das unaufhörliche und meist unproduktive Geschwätz ihrer Gedanken. „

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, zurückzutreten und Ihre Gedanken zu beobachten, werden Sie schnell feststellen, dass Sie Ihren Gedanken nicht glauben müssen. Ihr Gehirn ist ein Denkanstoß Maschine und alles, was sie denkt, repräsentiert nicht, wer Sie als Person sind.

Dies gibt Ihnen enorme Befreiung von der Beschränkung selbstlimitierender Gedanken. Wenn Sie nicht anders können, als negative Gedanken über sich selbst zu denken Denken Sie daran, dass es nur Ihr Gehirn ist. Sie sind es nicht und Sie müssen diesen Gedanken nicht glauben.

3)Wütend werden

Hier ist ein kontraintuitiver Ratschlag, wenn Sie sich im Leben wertlos fühlen: Wütend werden.

Ich denke, wütend zu werden kann ein ausgezeichneter Katalysator sein, um Realität zu werden Veränderung in deinem Leben. Einschließlich der Überwindung von Gefühlen der Wertlosigkeit und der Verbesserung Ihres Selbstbildes.

Bevor ich erkläre, warum, habe ich eine Frage an Sie:

Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, unterdrücken Sie es. Sie konzentrieren sich darauf, gute Gefühle zu haben und positive Gedanken zu denken.

Das ist verständlich. Uns wurde unser ganzes Leben lang beigebracht, auf die gute Seite zu schauen. Dass der Schlüssel zum Glück einfach darin besteht, Ihren Ärger zu verbergen und sich eine bessere Zukunft vorzustellen.

Noch heute ist positives Denken das, was die meisten gurus der persönlichen Entwicklung predigen.

Aber was ist, wenn Ich habe dir gesagt, dass alles, was dir über Wut beigebracht wurde, falsch ist. Diese Wut – richtig genutzt – könnte deine Geheimwaffe in einem produktiven und bedeutungsvollen Leben sein?

Der weltberühmte Schamane Rudá Iandê hat das völlig verändert Ich sehe meine eigene Wut. Er hat mir einen neuen Rahmen beigebracht, um meine Wut in meine größte persönliche Kraft zu verwandeln.

Wenn auch Sie Ihre eigene natürliche Wut nutzen möchten, lesen Sie Rudas ausgezeichnete Meisterklasse, wie man Wut in Wut verwandelt Ihr Verbündeter hier.

Ich habe kürzlich selbst an dieser Meisterklasse teilgenommen, wo ich Folgendes entdeckt habe:

• Wie wichtig es ist, Wut zu empfinden
• Wie man das Eigentum an meiner Wut beansprucht
• Ein radikaler Rahmen, um Wut in persönliche Macht umzuwandeln.

Die Verantwortung für meine Wut zu übernehmen und sie zu einer produktiven Kraft zu machen, hat das Spiel verändert in meinem eigenen Leben.

Rudá Iandê hat mir beigebracht, dass es nicht darum geht, andere zu beschuldigen oder Opfer zu werden, wenn man wütend ist. Es geht darum, die Energie des Zorns zu nutzen, um konstruktive Lösungen für Ihre Probleme zu finden und positive Veränderungen in Ihrem eigenen Leben vorzunehmen.

Hier ist wieder ein Link zur Meisterklasse. Es ist 100% kostenlos und es sind keine Bedingungen geknüpft.

4) Steh auf und beweg dich.

Du magst vielleicht nicht trainieren, aber es gibt nichts Besseres, um die Stimmung zu verbessern als wann Sie trainieren.

Sicher, es steckt viel Wissenschaft dahinter, warum Sie sich durch Sport besser fühlen, aber neben all den wissenschaftlichen und medizinischen Beweisen, wie Endorphine Ihre Stimmung verbessern, kann Sport Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden Wenn Sie einen neuen Weg einschlagen, können Sie feststellen, dass Sie zu Dingen fähig sind, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie möglich sind.

Harvard Health sagt, dass Aerobic-Übungen für Ihren Kopf genauso wichtig sind wie für Ihr Herz:

„Regelmäßige Aerobic-Übungen bringen bemerkenswerte Veränderungen für Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel, Ihr Herz und Ihren Geist mit sich. Sie haben die einzigartige Fähigkeit, zu begeistern und zu entspannen. Stimulation und Ruhe zu bieten, Depressionen entgegenzuwirken und Stress abzubauen. Dies ist eine häufige Erfahrung bei Ausdauersportlern und wurde in erfolgreichen klinischen Studien bestätigt Sie verwendeten Bewegung, um Angststörungen und klinische Depressionen zu behandeln. Wenn Sportler und Patienten psychologische Vorteile aus dem Training ziehen können, können Sie dies auch. “

Versuchen Sie, noch 5 Minuten zu laufen, einen neuen Hügel zu wandern oder a Jedes Mal, wenn Sie ausgehen, etwas länger und bald haben Sie eine neue Routine, mit der Sie sich bei Ihren Bemühungen großartig fühlen.

5) Suchen Sie nach Beweisen für andere Zeiten, in denen Sie sich sicher fühlten.

Wenn Sie sich schlecht fühlen und sich nicht aus der Situation herausdenken können, schauen Sie in die Vergangenheit, um Beweise für Zeiten zu liefern, in denen Sie sich früher besser gefühlt haben.

Es geht nicht darum, es vorzutäuschen, bis Sie es geschafft haben: Es geht darum, die Dinge über jene Momente wiederzuentdecken, in denen Sie sich gut gefühlt haben.

Sehen Sie, ob Sie sich jetzt immer noch gut fühlen. Wenn nicht, suchen Sie weiter nach Dingen, die Ihnen diesmal helfen, sich über Ihre Gedanken zu erheben.

Dankbarkeit zu üben kann eine mächtige Technik sein. Alles was Sie tun müssen, ist an 5 Dinge zu denken, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Mach es am Morgen oder bevor du ins Bett gehst. Schreib es auf. Gewöhnen Sie sich an, für alles, was Sie in Ihrem Leben haben, dankbar zu sein.

Im Harvard Health Blog heißt es: „Dankbarkeit ist stark und konsequent mit größerem Glück verbunden.“

“ Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu spüren, gute Erfahrungen zu machen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen. „

Wenn Sie Dankbarkeit üben, während Sie Ihrem eigenen Beispiel folgen, können Sie erkennen, dass es in Ihrem Leben viele Dinge gibt, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen und daran arbeiten, Glück in Ihrem Leben und im Leben anderer zu schaffen.

Wenn Sie zuvor glücklich waren, können Sie wieder glücklich sein.

6) Stellen Sie Fragen.

Eine andere Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, besteht darin, niedrige Momente als Gelegenheit, etwas über sich selbst zu lernen.

Wenn Sie sich Ihrem Leben mit einem Gefühl der Neugier nähern, anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie alles herausfinden müssen, sind Sie besser gerüstet, um Ihr Leben zu gestalten Das Lernen und Wachsen, anstatt das Gefühl zu haben, den letzten Zug verpasst zu haben, um alles zu wissen.

Stellen Sie Fragen darüber, wie Sie Dinge tun, warum Sie sie tun und was Sie daraus machen. Verwenden Sie die Informationen, die Sie entdecken, um vorwärts zu kommen.

Ich finde, dass ich durch das tägliche Schreiben in ein Tagebuch erfahren kann, was ich wirklich denke und fühle.

Im Harvard Health Blog sagt Dr. Jeremy Nobel, MPH, wenn Menschen darüber schreiben, was in ihren Herzen und Gedanken ist, verstehen sie die Welt und sich selbst besser:

„Schreiben bietet ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Sie haben ein tieferes Verständnis dafür, wie Sie denken und fühlen – diese Selbsterkenntnis – Sie mit einer stärkeren Verbindung zu sich selbst. ”

Um zu beginnen, sind hier 4 Fragen, die Sie zum Schreiben auffordern:

1) Was möchte ich wirklich?

2) Was bin ich nicht mehr bereit zu akzeptieren?

3) Was macht mich glücklich?

4) Sind meine aktuellen Gewohnheiten, die es mir ermöglichen, das Leben zu leben, das ich will?

7) Sei im Jetzt.

Ein Mangel an Selbst -Vertrauen entsteht oft durch das Leben in der Zukunft.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das richten, was gerade passiert, anstatt in einem ängstlichen Zukunftsfokus zu leben, können Sie nur einen Fuß vor sich setzen die andere und arbeiten daran, zu mögen, wer Sie gerade sind, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wer Sie in Zukunft sein werden.

Wenn Sie im Jetzt sind, können Sie akzeptieren, wo Sie sind und woher Sie stattdessen kommen Druck auf sich selbst auszuüben, um dahin zu gelangen, wo Sie später hin wollen.

Hier kann Achtsamkeit ins Spiel kommen, um im gegenwärtigen Moment zu leben. In dem Buch Mindfulness for Creativity sagt Danny Penman, dass Achtsamkeitspraktiken Ihnen helfen können, offener für neue Ideen zu sein, die Aufmerksamkeit zu verbessern und Mut und Belastbarkeit angesichts von Rückschlägen zu fördern.

Darüber hinaus leben Sie in der Gegenwart Moment befähigt Sie, Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgt haben und verstehen, was Sie mit Ihrem Leben tun möchten, ist es wichtig, praktische Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu verwirklichen.

Hier sind einige Tipps, um im gegenwärtigen Moment sinnvolle Maßnahmen zu ergreifen:

1) Konzentrieren Sie sich nur auf einzelne Aufgaben, egal wie klein sie sind.

2) Erledigen Sie Ihre Aufgaben in ein langsames, entspanntes Tempo. Nehmen Sie es auf und genießen Sie es.

3) Minimieren Sie das Überprüfen von Dingen wie Facebook. Es sind Ablenkungen, die Sie von Ihrer Aufgabe abbringen.

4) Sagen Sie sich: Jetzt bin ich … Wenn Sie etwas tun, sagen Sie sich einfach, was Sie tun. Wenn Sie sich die Zähne putzen, sagen Sie sich das und tun Sie das nur.

5) Beginnen Sie eine Meditationsübung. Dies ist eine großartige Möglichkeit zu lernen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Fokus zu verbessern. Sie werden feststellen, dass Sie produktiver sind, wenn Ihr Geist klar ist und Sie wissen, was Sie tun müssen.

(Um tief in die Verbesserung Ihres eigenen Selbstwertgefühls einzutauchen, lesen Sie meinen ultimativen Leitfaden Wie man sich hier liebt)

Fazit

Sich wertlos zu fühlen, ist für viele Menschen eine gemeinsame menschliche Erfahrung. Ob es sich um das Aufwachsen in einer nicht unterstützenden Umgebung, ein traumabasiertes Ereignis oder die Tendenz handelt, uns mit anderen zu vergleichen, es ist schwierig, mit Gefühlen der Wertlosigkeit umzugehen, egal wer Sie sind.

Wenn wir jedoch lernen, Achtsamkeit zu üben, um unsere eigenen Gedanken und Gefühle hinterfragen zu können, können wir einen Schritt vom Geist zurücktreten und verstehen, dass wir nicht negativ über uns selbst denken müssen.

Wenn Sie einen objektiven Blick auf die Realität werfen, können Sie erkennen, dass Sie über viel Potenzial und Fähigkeiten verfügen, dass Sie sehr dankbar sind und dass Sie Ihren eigenen negativen Gedanken nicht glauben müssen.

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