Fünf gängige Heißhungerattacken – Was sie bedeuten und wie man sie loswird

Wir waren alle dort. Der Tag verlief gut und plötzlich beginnt Ihr Geist zu wandern Gedanken an Schokolade, Tonnen Schokolade, so viel Schokolade, dass Sie krank werden. Dies ist nur eines dieser Heißhungerattacken, die uns tagsüber verfolgen können. Wenn Sie versuchen, besser zu essen oder etwas Gewicht zu verlieren, kann dies zu Problemen führen.

Heißhungerattacken sind möglicherweise die größten schwierige Dinge zu tun, wenn Sie Ihre Ernährung ändern, aber keine Angst. Wir haben einige Informationen darüber, warum diese Heißhungerattacken auftreten und wie man sie am besten besiegt, indem man andere Lebensmittel austauscht. Wir sind jedoch keine qualifizierten Ärzte hier in den Her.ie-Büros (kaum zu glauben, wir wissen). Wenn das Verlangen Probleme verursacht, sollten Sie mit Ihrem örtlichen Hausarzt sprechen.

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1. Schokolade.

Was verursacht das Verlangen: Verlangen nach Schokolade kann bedeuten, dass Sie einen Magnesiummangel haben. Wie Sie vielleicht bereits wissen, sehnen sich Frauen nach Schokolade, besonders zu dem Zeitpunkt, an dem sie ihre Periode bekommen, was nach Ansicht einiger Forscher auf ein Verlangen nach Magnesium zurückzuführen ist. Das Fehlen dieses wichtigen Minerals kann unter anderem zu Müdigkeit, Depressionen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Migräne führen.

So verhindern Sie das Verlangen: Nun, es geht nicht darum, große Mengen Schokolade zu essen, sondern um Sie könnte das Verlangen nach Nüssen wie Mandeln, die etwas süßer sind (seien Sie vorsichtig, sie können kalorienreich sein), Samen, Gemüse und Früchten zügeln, eindämmen. Fisch kann auch ein praktischer Ersatz sein Zyklus des ständigen Essens dieses Essens. Wenn Sie es herausschneiden, wissen Sie nach einer Weile nicht einmal, dass es weg ist. Seien Sie stark! Wenn Sie wirklich für die Schokolade gehen müssen, probieren Sie etwas dunkle Schokolade, es ist besser für Sie.

2. Salzige Lebensmittel (insbesondere Chips)

Was verursacht das Verlangen: Wenn Sie nach Salz und etwas knusprigem wie Chips verlangen, kann dies oft bedeuten, dass Stress Ihren Körper belastet. Es kann auch ein Zeichen der Erschöpfung sein. Der Stress belastet die Nebennieren über Ihren Nieren und verursacht möglicherweise Heißhunger.

So verhindern Sie das Verlangen: Holen Sie sich mehr Schlaf! Dieses besondere Verlangen wird oft mit Menschen in Verbindung gebracht, die einen hektischen Lebensstil führen. Verlangsamen Sie ihn und entspannen Sie sich. Wenn Sie etwas zu essen haben müssen, können Sie gegen hausgemachte Süßkartoffelchips, Popcorn oder sogar Nüsse tauschen. Trinken Sie viel Wasser, um das Gefühl zu haben, voll zu sein. Hungerattacken können oft bedeuten, dass Sie einfach dehydriert sind.

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3 . Rotes Fleisch.

Was das Verlangen verursacht: Nun, hier gibt es keine Schocker. Wenn Sie sich nach rotem Fleisch sehnen, kann dies möglicherweise bedeuten, dass Sie einen Eisenmangel haben. Es gibt wirklich nicht viel anderes, Sie müssen sich mit Ihrem Eisen eindecken.

So verhindern Sie das Verlangen: Besorgen Sie sich grünes Gemüse! Bohnen, Hülsenfrüchte, getrocknete Früchte (seien Sie vorsichtig, sie kann reich an Zucker sein) und Feigen können auch hier helfen. Versuchen Sie außerdem, mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn Sie Vegetarier sind. Lebensmittel wie Eier sind hier nützlich.

4 Süße Dinge!

Was verursacht das Verlangen: Wenn Sie bereit sind, für eine Packung Gelees zu töten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen Chrom fehlt, ein Mineral, das Ihren Blutzuckerspiegel ausgleicht Wenn das Verlangen speziell nach Kuchen besteht (wir wissen, wir haben auch ständig Heißhunger auf Kuchen), kann dies an einem Mangel an Zink in der Ernährung liegen. Zink kontrolliert Ihren Appetit und ist mit dem Hungerhormon verbunden.

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So verhindern Sie das Verlangen: Nüsse, Brokkoli (aufregende) Früchte ( Kirschen sind ein guter Betrüger, obwohl man auf den Zucker achtet) Huhn oder in der Tat einige Ergänzungen bekommen!

5. Sprudelnde Getränke.

Was das Verlangen verursacht: Sprudelnde Getränke sind im Grunde die Arbeit des Teufels. Sie können Kalziumknochen entfernen, wodurch Sie sich nach den Getränken wie verrückt sehnen. Obwohl die Theorie nicht vollständig bewiesen wurde, wird allgemein angenommen. Darüber hinaus können diese Getränke außergewöhnliche Probleme für Ihren Magen verursachen und voller geheimer Zucker sein. Diätgetränke sind voller Karzinogene, wenn Sie also behandeln wollen Wenn Sie sich ein Soda gönnen, ist es besser, wenn Sie das Vollfettäquivalent haben und die Diät vermeiden. Es ist einfach nicht gut für Sie.

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So verhindern Sie das Verlangen: Essen Sie einige kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte, Käse und Joghurt, grünes Gemüse und tauschen Sie sie einfach gegen Wasser aus. Entweder das oder etwas sprudelndes Fruchtwasser. Glauben Sie uns, sie helfen Ihnen überhaupt nicht.

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