Seien wir echt, wir alle naschen. Und tatsächlich ist das Naschen nicht „schlecht“ für Sie, wenn Sie es in Maßen tun und gesunde Entscheidungen treffen. Versuchen Sie diese Tipps, um beides zu tun!
Ja, wir haben alle lange Arbeitstage, an denen wir anfangen, uns zu sehnen etwas Süßes oder etwas Salziges, das uns hilft, aus der Arbeitspause herauszukommen, aber wenn Sie klug sind, wie Sie einen Snack zu sich nehmen, werden Sie sich besser fühlen und vielleicht sogar besser aussehen. Und wer will das nicht?
So langweilig „gesunde Snacks“ auch klingen mögen, Sie werden überrascht sein, wie lecker sie sind, welche neuen Dinge Sie ausprobieren können und wie einfach sie unterwegs mit Ihnen herumzutragen sind. (Im Ernst, sie passen genauso einfach in Ihre Laptoptasche, Geldbörse, Trainingstasche oder Ihren Rucksack wie die vorverpackten Sachen.)
Lassen Sie uns also die Ausreden beiseite werfen und einige der gesunden, nahrhaften Dinge durchgehen, die Sie sollten ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen.
Zuerst: Knabbereien, die knirschen.
Wir sprechen also über:
- Äpfel und Birnen
- Karotten- und Selleriestangen
- Paprika-Scheiben
- Zucchini oder Gurkenkreise (Klingt schick, oder?)
- Geröstete Kichererbsen
- Brokkoli und Blumenkohlblüten
- Popcorn (Es ist ein Vollkorn! Wer wusste?)
- Reiskuchen und Vollkorncracker
- Nüsse und Samen (Schlagen Sie diese guten Fette!)
Zweitens: Überdenken Sie Ihr Getränk.
Lassen Sie Ihren zuckerreichen Begleiter fallen und versuchen Sie:
- Normales oder sprudelndes Wasser (Nicht glamourös genug? Fügen Sie etwas Obst und Kräuter hinzu!)
- Fettfreie Milch oder Sojamilch
- Ungesüßter Tee oder Kaffee
- 100% Fruchtsaft (auf ein kleines Glas kleben)
- Natriumarme Tomaten oder gemischter Gemüsesaft
Drittens: Snacks, die zufrieden stellen.
Garantiert, dass Sie voll sind:
- Vollkorntoast mit Erdnuss- oder Mandelbutter
- Kirschtomaten mit Hummus
- Fettarmer oder fettfreier Käse
- Einfacher Low- Fett oder fettfreier Joghurt (eine großartige Kombination mit Obst!)
- Obst- und Gemüsesmoothie
- Vollkorncracker mit Thunfisch- oder Lachskonserven
Und zum Schluss (Trommelwirbel bitte): Snacks zur Eindämmung Ihrer Naschkatzen.
Probieren Sie diese aus:
- Obstkonserven (in natürlichem Saft oder leichtem Sirup)
- Dünne Scheibe Engelskuchen oder hausgemachtes Bananen-Nuss-Brot
- Bratapfel
- Rosinen, Datteln, Feigen und andere ungesüßte getrocknete Früchte
- Gefrorene Banane
- Gefrorene Trauben
- Frischer Obstsalat (Verwenden Sie Ihre Fantasie und werden Sie kreativ bei der Auswahl von Früchten)
Wir würden nachlassen, wenn wir Ich habe Sie nicht daran erinnert, das Nährwertkennzeichen zu überprüfen und mit Bedacht zu wählen, ob n einkaufen. Achten Sie auf zugesetzten Zucker und Salz und versuchen Sie, zu Hause gesündere Versionen von verpackten Snacks zuzubereiten, damit Sie die Zutaten auswählen können.
Welche anderen gesunden Snack-Kreationen lieben Sie? Teile sie uns mit #AddColor auf unserer Facebook- und Twitter-Seite! Wir würden gerne sehen, was Sie sich einfallen lassen!