Getreide mit hohem Eisengehalt & Mit Eisen angereichertes Getreide – Aktives Eisen
Eisen ist ein lebenswichtiges Mineral und es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie genug in Ihrer Ernährung haben. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Es spielt auch eine wichtige Rolle für den normalen Energiestoffwechsel, den Sauerstofftransport, die kognitive Funktion, die Immunfunktion und die Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin.
Wenn wir keine gute Eisenaufnahme haben, hat unser Körper gewonnen. ‚ t funktionieren so gut wie sie sollten. Einige Getreidearten können eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie genug Eisen erhalten.
Mit Eisen angereichertes Getreide ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung Eisen hinzuzufügen. Wenn Sie den Eisenbedarf Ihres Körpers nicht allein durch Nahrung decken können, ist Active Iron ein sicheres und leicht einziehbares Eisenpräparat. Klicken Sie hier, um unseren Shop zu besuchen!
Angereichertes Frühstückszerealien mit hohem Eisengehalt
Einige Frühstückszerealien enthalten eine gute Menge Eisen, da sie mit dem Mineral angereichert wurden. Sehr wenige Frühstückszerealien enthalten von Natur aus einen hohen Eisengehalt. Daher werden sie häufig von den Herstellern hinzugefügt, um sie zu einer besseren Nährstoffquelle zu machen.
Einige Frühstückszerealien sind eine ausgezeichnete Eisenquelle, da sie angereichert wurden Gut. Überprüfen Sie jedoch immer das Etikett auf Eisengehalt und achten Sie auch auf die anderen Inhaltsstoffe. Es kann eine gute Idee sein, ein Frühstücksflocken zu wählen, das einen guten Eisengehalt, aber wenig Zucker hat. Viele verzehrfertige Frühstückszerealien sind voll von ungesund zugesetzten Zuckern.
Eisenreiches Getreide: Welche Getreide enthalten viel Eisen?
Es kann schwierig sein, das beste Eisenreich zu finden Getreide, wenn es so viel Auswahl gibt. Es gibt viele Frühstückszerealien und es kann eine Herausforderung sein, herauszufinden, welches das beste für Sie ist. Wir haben diese Liste zusammengestellt, damit Sie ein Frühstücksflocken mit einem guten Eisengehalt auswählen können.
Es kann schwierig sein, das gesamte benötigte Eisen zu erhalten. 14 mg sind die empfohlene Tagesdosis. Daher haben wir den Eisengehalt berücksichtigt von diesen Getreidearten, damit Sie Ihre Eisenaufnahmeziele erreichen können.
10 eisenreiche Getreideprodukte
Rice Krispies 30,4 mg / 100 g
Diese kleinen Reiswolken schnappten, knisterten und tauchten in den 1920er Jahren in unserem Leben auf und haben Kindern seitdem ein eisenreiches Frühstücksflocken gegeben.
Cornflakes 28,9 mg / 100 g
Cornflakes sind aufgrund der Anreicherungstechniken zur Anreicherung dieses Getreides mit Vitaminen und Mineralien das eisenreichste Getreide.
Quaker Quick Oats 19,8 mg / 100 g
Obwohl Hafer von Natur aus eine gute Eisenquelle ist, ist Quäkerhafer mit fast 20 mg pro 100 g eine besonders gute Eisenquelle.
Weizenkekse 12 mg / 100 g
Weizen Kekse sind ein Frühstücksliebling für viele, warm oder kalt serviert, diese Wir Etabix oder Weet-Bix sind eine gute Nahrungsquelle für Eisen und Ballaststoffe und enthalten weniger Zucker als viele andere Getreidearten.
Kleieflocken 8,8 mg / 100 g
Fast gleichbedeutend mit Ballaststoffen und gesundem Frühstück Auswahl in den 80er und 90er Jahren Bran Flakes stehen in der Mitte unserer Liste oder eisenreiche Müsli.
Müsli 8,8 mg / 100 g
Müsli bietet ein schmackhaftes Frühstück, das typischerweise aus Beeren, Nüssen und Hafer besteht . Einige Mueslis enthalten viel Zucker, daher lohnt es sich, in der Packung nach einer zu suchen, die einen guten Eisengehalt ohne Zuckerüberschuss aufweist.
Spezial K 8 mg / 100 g
Wenn Sie Ihr Bestes geben Ein rotes Kleid ist kein Anreiz genug, dann kann es Sie überraschen, dass Special K und die vielen Sorten von Special K mit Eisen angereichert sind und dies zu einer großartigen Wahl für Frühstücksflocken machen.
Geschredderte Vollkornkissen 7,6 g / 100 g
geschredderte Vollkornkissen sind mundgerechte Kekse ohne Zucker-, Konservierungs- oder Salzzusatz, die aus Vollkornweizen hergestellt werden. Dieses Getreide wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihren Tag zu tanken.
Müsli 3 mg / 100 g
Sie sind sich nicht sicher, was der Unterschied zwischen Müsli und Müsli Nummer 6 ist? Müsli wird mit einem Süßstoff gemischt, z.B. Honig, Ahornsirup und gebacken geben ihm eine knusprige Textur, während Müsli ungebacken ist.
Hirse 3 mg / 100 g
Mit 9 g Ballaststoffen und 3 mg Eisen unterstützt dieser Hirsebrei eine gesunde und regelmäßige Verdauung (wenn du weißt, was ich meine). Dieses glutenfreie alte Getreide soll Ihre Darmflora unterstützen.
In den USA erhältliches Getreide mit hohem Eisengehalt & Kanada
• Mit Ralston angereicherte Kleieflocken
• Kellogg’s Produkt 19
• Kellogg’s All-Bran Complete
• General Mills Vollkorn insgesamt
• Malz-O-Meal Puffed Wheat Cereal
Eisenreiches Getreide in Großbritannien erhältlich & Irland
• Flahavans Haferbrei
• Quäkerhafer
• Healthwise Bran Flakes
• Healthwise Sultana Bran
• Kelloggs Special K, Original
• Weetabix
Getreide mit hohem Eisengehalt in Australien erhältlich & Neuseeland
• Sanitarium Weet-bix
• Onkel Tobys Plus, Eisen
• Kelloggs Cornflakes glutenfrei3
• Kelloggs Reisblasen
Eisenergänzung, selbst wenn Sie ein eisenreiches Frühstück essen Müsli
Wir konnten kein Frühstücksflocken finden, das Ihren täglichen Eisenbedarf erfüllt. Das Essen eines Frühstücksflocken mit hohem Eisengehalt allein reicht nicht aus, um Ihren Körper mit dem Eisen zu versorgen, das er für wesentliche Funktionen wie die Produktion von Blutzellen und den Sauerstofftransport benötigt.
Eine abwechslungsreiche Ernährung und ein gesunder Lebensstil sollten dies ermöglichen Sie, um Ihren Eisenbedarf zu decken. Es ist jedoch wichtig, sich anderer Lebensmittel bewusst zu sein, die Ihren Körper vorübergehend daran hindern, Eisen aufzunehmen, wie Tee und Kaffee. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Eisenbedarf durch Ihre Ernährung zu decken, und Sie sich für eine Nahrungsergänzung entschieden haben, sollten Sie eine Eisenergänzung in Betracht ziehen, die für Vegetarier geeignet und für Ihr System geeignet ist