Wasserkastanien, auf Hindi auch als singhara bekannt, sind eine sehr häufige Herbst- und Wintersaisonfrucht, die unter Wasser wächst. Obwohl sie Kastanien genannt werden, sind Wasserkastanien überhaupt keine Nüsse. Sie werden der Fruchtfamilie zugeordnet Es wird angenommen, dass Singhara in Südostasien, China, Australien, Afrika und Indien beheimatet ist. Die knusprige Textur und der frische, milde Geschmack von Sighara zeichnen diese Frucht aus. Auch nach dem Kochen verliert diese Wunderfrucht nicht ihre Knusprigkeit. Sie können sie roh essen oder gekocht, außer als füllende Ergänzung zu Gerichten verwendet zu werden. Wasserkastanien oder Singhara haben viele Verwendungszwecke und sind mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Und wenn Sie einige sind, die auf ihr Gewicht achten, dann fügen Sie diese Frucht Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion hinzu und Sehen Sie sich das Ergebnis selbst an.
Wasserkastanien zur Gewichtsreduktion
Wasserkastanie ist ein nährstoffreiches Lebensmittel und enthält viel Ballaststoffe, po Kalium, Mangan, Kupfer, Vitamin B6 und Riboflavin. Die meisten ihrer Kalorien stammen aus ihrem Gehalt an Kohlenhydraten. Gemäß der USDA-Ernährungsdatenbank enthalten 100 Gramm Singhara 4 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Protein und 23,9 Gramm Kohlenhydrate. Das Hinzufügen von ihnen zu Ihrer Diät wird Ihrer Gewichtsverlustreise zugute kommen. Laut verschiedenen Studien kann das Essen von viel Ballaststoffen dazu beitragen, den Stuhlgang zu fördern, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Ihren Darm gesund zu halten. Dr. Ritika Samaddar, eine in Delhi ansässige Ernährungswissenschaftlerin, sagte: „Ballaststoffe sind ein sehr wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung, und wir sollten beide Arten einbeziehen, da es sehr wichtig ist, ein gesundes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte etwa 15 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen jeden Tag. „
Darüber hinaus ist Singhara im Allgemeinen kalorienarm, da Rohwasserkastanien zu 74% aus Wasser bestehen. Sie werden als großvolumige Lebensmittel eingestuft, die entweder viel Wasser oder Luft enthalten. Und natürlich sind beide kalorienfrei. Da sie kalorienfrei sind, bedeutet dies nicht, dass sie Ihre Hungerattacken nicht in Schach halten. Es handelt sich um Lebensmittel mit hohem Volumen, die unerwünschten Hunger wirksam eindämmen können. Die Einhaltung einer Diät mit Lebensmitteln mit hohem Volumen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust zu erreichen Ziele leicht.
Diese Wunderfrucht bietet einen erstaunlichen Geschmack und ein erstaunliches Gefühl. Sie hat eine Textur, nach der sich viele Gewichtsbeobachter sehnen, nachdem sie auf Kartoffelchips oder andere Snacks verzichtet haben. Der beste Weg, um diese knusprigen Köstlichkeiten Ihrem Gewicht hinzuzufügen Eine Verlustdiät besteht darin, sie roh zu essen oder sie Ihrem fettarmen Hühnchen- oder Thunfischsalat hinzuzufügen.
