Mehr als nur Bewegung ist Ihre Ernährung wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und gleichzeitig Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Kokosöl kann eine so großartige Ergänzung sein, die Sie in Ihrer Ernährung machen können, wenn Sie versuchen, Kilo zu verlieren. Von geschmeidiger Haut bis zur Senkung des Blutzuckerspiegels ist Kokosöl für seine erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile bekannt.
Warum Sie Kokosöl verwenden sollten
Dieses Öl ist mit Vitamin E, Antioxidantien und Polyphenolen gefüllt und hilft dabei, Hormone auszugleichen, die eine Gewichtszunahme aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts verhindern.
Allerdings ist nicht jedes Kokosöl gleich. Zur Gewichtsreduktion wird natives Kokosöl extra als das beste angesehen, da es keine gesättigten Fette enthält, was zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führt und für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Studien legen nahe, dass die Art und Weise, wie mittelkettige Fettsäuren (MCFAs) von unserem Magen verdaut werden, den Stoffwechsel ankurbelt und die Energie erhöht.
Aufgrund dieses Faktors wurde Kokosöl ein Grundnahrungsmittel in der Sporternährung und hat gezeigt, dass es die Leistung von Sportlern auf dem Feld verbessert. Auf dem Markt gibt es zahlreiche Sportbars und Getränke, die Kokosöl enthalten.
Verwendung von Kokosnussöl
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kokosnussöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können es Ihrer Wahl nach Ihrer Wahl hinzufügen
-Saute Gemüse und Curry mit Kokosöl machen. Fügen Sie nicht viel Öl hinzu, nur 1 oder 2 Löffel reichen aus.
– Fügen Sie Ihrem morgendlichen Tee oder Kaffee einen Tropfen Kokosnussöl hinzu.
– Ersetzen Sie natives Olivenöl extra durch natives Kokosöl extra, während Sie Ihren Salat zubereiten.
Wie viel Kokosöl Sie an einem Tag haben sollten
Kokosöl ist gut für die Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass Sie es so viel haben, wie Sie wollen. In jedem Fall besteht Kokosöl aus 11 Gramm gesättigten Fettsäuren. Laut einer Studie reicht es aus, 2 Esslöffel oder 30 ml Kokosöl pro Tag zu sich zu nehmen. Abhängig von Ihrer Kalorienaufnahme des Tages können Sie bis zu 39 ml Öl einnehmen.