Glossophobie oder die Angst vor öffentlichen Reden ist eine sehr häufige Phobie, von der angenommen wird, dass sie bis zu 75% der Bevölkerung betrifft. Einige Personen fühlen sich vielleicht schon beim Gedanken an öffentliche Reden leicht nervös, während andere Panik und Angst verspüren. Sie können versuchen, öffentliche Sprechsituationen um jeden Preis zu vermeiden, oder wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen, ertragen sie Händeschütteln und eine schwache, zitternde Stimme. Wie kann man die Angst vor öffentlichen Reden überwinden? Mit Beharrlichkeit und Vorbereitung ist es durchaus möglich, Glossophobie zu besiegen.
„Die Angst vor öffentlichen Reden ist bei jüngeren Patienten häufiger als bei älteren und bei Frauen häufiger als bei Männern“, sagt er Jeffrey R. Strawn, MD, FAACAP, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Pädiatrie und Direktor des Forschungsprogramms für Angststörungen in der Abteilung für Psychiatrie & Verhaltensneurowissenschaften an der Universität von Cincinnati. „Wir wissen, dass einige Personen aufgrund bestimmter Umstände, unter denen möglicherweise Angst vor Bewertung und Verlegenheit besteht, tendenziell mehr Angst haben. “
Bei Personen mit sozialer Angststörung besteht häufig Angst vor öffentlichen Reden, Dr. Strawn sagt, und diese sozialen Angststörungen können 5 bis 9% der Amerikaner betreffen. „Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass nicht alle Personen mit Angst vor öffentlichen Reden an einer sozialen Angststörung oder einer anderen psychiatrischen Störung leiden“, erklärt er. „Für die Diagnose einer psychiatrischen Störung ist im Allgemeinen eine eindeutige Funktionsstörung erforderlich.“ / p>
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Symptome von Glossophobie
Glossophobie verursacht eine Vielzahl von Symptomen wie:
- Erhöhter Blutdruck
- Erhöhter Schweiß
- Trockener Mund
- Eine Versteifung der oberen Rückenmuskulatur
- Übelkeit und ein Gefühl der Panik, wenn man öffentlich sprechen muss
- Starke Angst vor dem Gedanken, vor einer Gruppe zu sprechen.
Ursachen für Glossophobie
Die meisten Phobien scheinen aus heiterem Himmel aufzutreten n Beginn in der Kindheit oder im frühen Erwachsenenalter. Eine Phobie kann aufgrund einer Kombination von genetischen Tendenzen und anderen umweltbedingten, biologischen und psychologischen Faktoren auftreten. Menschen, die Angst vor öffentlichen Reden haben, haben möglicherweise echte Angst, in Verlegenheit gebracht oder abgelehnt zu werden.
Glossophobie kann sich auf frühere Erfahrungen beziehen, sagt Dr. Strawn. „Eine Person, die während des öffentlichen Sprechens schlechte Erfahrungen gemacht hat, kann eine Wiederholung dieser früheren Erfahrungen befürchten, wenn sie versucht, erneut zu sprechen“, gibt er zu.
Oder wenn eine Person aufgefordert wird, vor Ort mit einer Gruppe zu sprechen Ohne eine Chance auf eine vorbereitende Vorbereitung, und es geht nicht gut, kann sie anfangen, öffentliche Reden zu fürchten.
Behandlungsoptionen
Glossophobie ist behandelbar und im Allgemeinen Exposition -basierte Behandlungen und Übungen sind am hilfreichsten, sagt Dr. Strawn.
In der Expositionstherapie werden einem Menschen Bewältigungsfähigkeiten beigebracht und er lernt im Laufe der Zeit, mit der Situation umzugehen, die die Angst verursacht. Kognitives Verhalten Die Therapie (CBT) ist nützlich, da sie einer Person hilft, ihre Symptome effektiv zu behandeln.
Menschen mit Glossophobie können auch von Angstmanagement- und Entspannungstechniken profitieren, und eine Kombination mehrerer Behandlungen kann empfohlen werden. P. >
„Bei Personen mit einer sozialen Angststörung, die von der Angst vor öffentlichen Reden begleitet wird, können Medikamente b Dies ist besonders hilfreich, wenn sie mit Psychotherapie kombiniert werden “, sagt Dr. Strawn.
Handlungsschritte
Seien Sie vorbereitet. Wenn Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden überwinden möchten, sollten Sie sich rechtzeitig organisieren. Versuchen Sie, den Veranstaltungsort zu besuchen, an dem Sie Ihren Vortrag halten, und überprüfen Sie alle Geräte im Voraus sorgfältig. Und lernen Sie rechtzeitig alles über Ihr Thema. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie etwas Falsches sagen oder aus der Spur geraten. Wenn Sie leicht verirrt sind, erhöht die Kenntnis Ihres Themas Ihre Chancen auf eine schnelle Genesung.
Übung macht den Meister. Geben Sie Ihre vollständige Präsentation nicht nur einmal einem freiwilligen Publikum. Machen Sie dies mehrmals mit Freunden, Familienmitgliedern oder anderen Personen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Bitten Sie um Feedback und überprüfen Sie die Kommentare aller sorgfältig. Vielleicht möchten Sie sogar eine Video Ihrer Rede, damit Sie sie sehen und Änderungen vornehmen können, von denen Sie glauben, dass sie besser werden.
Achten Sie auf das jeweilige Material und nicht auf Ihr Publikum. Im Allgemeinen konzentriert sich ein Publikum auf das Neue Informationen, die sie hören, anstatt wie sie präsentiert werden. Es besteht die Möglichkeit, dass sie Ihre Angst nicht einmal bemerken.
Haben Sie keine Angst vor den Geräuschen der Stille.Wenn Sie für einen Moment den Überblick verlieren, was Sie sagen, fühlen Sie sich möglicherweise nervös und fühlen, dass Sie für immer geschwiegen haben. Aber es dauert wahrscheinlich nicht länger als ein paar Sekunden. Atmen Sie einfach ein paar Mal langsam und tief ein und fahren Sie fort. Erinnern Sie sich daran, dass auch wenn der Moment der Stille länger als ein Moment war, das in Ordnung ist. Ihr Publikum hat wahrscheinlich gedacht, dass die Pause geplant ist und es ihnen nichts ausmacht.