Teilen
F: Kann Eisenmangel Haarausfall verursachen?
A. Eisen ist wirklich wichtig für das Haarwachstum und die Gesundheit der Haare. Wenn wir Patienten mit Haarausfall sehen, führen wir häufig Labore durch, um nach Eisenmangel zu suchen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir feststellen, dass Eisen bei Frauen niedrig ist.
Eisen ist besonders für Frauen im gebärfähigen Alter gedacht, die monatliche Perioden haben und möglicherweise viel Eisen in ihrer Ernährung haben oder nicht.
Neben der Menstruation gibt es noch andere Faktoren, die dazu führen können, dass Frauen einen niedrigen Eisengehalt haben. Schwere Übungen wie Laufen oder Aerobic-Übungen mit starken Auswirkungen können kleine Risse in Ihren Gelenken oder in der Magenschleimhaut verursachen – und dies kann zu Anämie oder Eisenverlust führen. Darüber hinaus können chronische Krankheiten dazu führen, dass Ihr Körper an Eisen festhält.
Viele Frauen meiden rotes Fleisch, das unsere beste Eisenquelle ist. Wenn Sie ein Fleischesser sind, ist der beste Weg, um dieses Problem anzugehen, zwei 4-Unzen-Portionen rotes Fleisch pro Woche zu bekommen. Diese kleine Menge sollte ausreichen, um einen gesunden Eisengehalt aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, können Sie Bohnen, Spinat und anderes dunkelgrünes Blattgemüse als Eisenquelle essen. Pflanzliches Eisen wird jedoch nicht so vollständig absorbiert.
Sie können auch ein Eisenpräparat einnehmen. Eisenpräparate verursachen häufig Verstopfung, daher werden Präparate mit langsamer Freisetzung bevorzugt. Die Einnahme von Eisen mit Vitamin C, wie es in Zitrusfrüchten oder einigen Kombinationspräparaten enthalten ist, erhöht die Eisenaufnahme des Magens.
– Dermatologen Melissa Piliang, MD, und Alok Vij, MD
Share
- Haarausfall Eisenmangel