Die ideale Proteindiät ist ein ketogenes Programm, das Ihren Körper von seinen Glykogenreserven befreit und ihn dazu zwingt, Fett zu verbrennen und letztendlich zu verlieren Gewicht. Unsere Überprüfung der Ideal Protein-Diät wird diese Behauptungen genau untersuchen.
Das Programm umfasst abgepackte Snacks, Suppen und Mahlzeiten, die Sie zu bestimmten Zeiten einnehmen sollten. Das Unternehmen hat diese Lebensmittel so entwickelt, dass sie medizinisch sehr fett- und kohlenhydratarm sind.
Die Diät zielt darauf ab, den Blutzucker des Körpers zu stabilisieren und den Gewichtsverlust zu stimulieren, indem Ihr Körper mit optimalen Mengen versorgt wird Protein nach einem geplanten Zeitplan.
Aus theoretischer Sicht ist dies absolut sinnvoll. Wenn der Körper gezwungen ist, seine gesamte Glukose zu verbrauchen und Fett in Energie umzuwandeln, sollten Sie überschüssiges Fett verlieren und Gewicht verlieren. Normalerweise gehen dem Körper innerhalb von drei Tagen die Glukosereserven aus. Sie können also damit rechnen, in weniger als einer Woche Ergebnisse zu erzielen.
Viele Leute sagen, dass die ideale Protein-Diät und das ketogene Gewichtsverlustprogramm zwei ähnliche Diätpläne mit unterschiedlichen Namen sind.
Ist die ideale Protein-Diät und die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion dasselbe?
Das ketogene Programm ist ein kohlenhydratarmer, fettreicher und proteinarmer Ernährungsplan.
Normalerweise durchlaufen Kohlenhydrate einen glykogenen Prozess, bei dem sie in Glukose zerlegt werden . Mit Hilfe des Insulins aus der Bauchspeicheldrüse wird dann überschüssige Glukose als Fettreserve im Körper gespeichert. Die Leber produziert dann Ketone, die den Abbau von Fettsäuren in Energie fördern.
Der ideale Protein-Ernährungsplan ist eine Form der ketogenen Diät zur Gewichtsreduktion, mit der der Körper seiner Glukosereserven entzogen und auf eine Ketose reduziert werden soll Zustand. In diesem Fall hat Ihr Körper keine andere Wahl, als seine Fettreserven für Energie abzubauen.
Nach glaubwürdigen Bewertungen von Ideal Proteins können Sie Folgendes von dem Produkt erwarten.
Wie funktioniert es? Arbeit?
Da das Programm auf der Idee basiert, ein signifikantes Kaloriendefizit zu erreichen, wird der gesamte Zucker vollständig aus der Ernährung entfernt. Auf diese Weise kann der Körper die Fett- und Proteinreserven effizient für Energiezwecke verbrennen.
Obwohl dies nicht erforderlich ist, besuchen viele Menschen die Ideal Protein-Kliniken, um mit dem Programm zu beginnen. In diesen Zentren wird Ihnen ein Fitnessberater zugewiesen, der mit Ihnen die Ziele, die Intensität und den Zeitrahmen des Diätprogramms bespricht.
Sobald Sie mit der ersten Konsultation fertig sind, sind Sie fertig einen Vier-Phasen-Diätplan aufstellen. Jede Phase ist anders und hat ihre eigenen Mahlzeiten und Ziele. Diese Struktur wird dazu beitragen, den Prozess weniger intensiv zu gestalten und Ihre Chancen zu erhöhen, Ihr Zielgewicht zu erreichen.
In allen Phasen dreht sich alles um den Verzehr von Speiseplanprodukten, die ausschließlich von Ideal Protein verkauft werden. Die abgepackten Mahlzeiten sind ausgewogen und schmecken hervorragend, um den Hunger zu stillen und gleichzeitig das dringend benötigte Kaloriendefizit zu erzeugen.
In jeder Phase ist Folgendes enthalten:
Phase 1: Gewichtsverlust
Der durchschnittliche Gewichtsverlust für Männer nach der Diät beträgt fünf bis sieben Pfund pro Woche und drei bis fünf Pfund für Frauen.
In der ersten Phase werden Sie mindestens konsumieren Drei ideale Protein-Diätmahlzeiten und eine normale Mahlzeit zur Vorbereitung des Körpers. Die normale Mahlzeit sollte sehr wenig Kohlenhydrate und Fette enthalten und hauptsächlich aus Proteinen und frischem Gemüse wie Kohl, Salat und Spinat bestehen.
Phase eins des Programms hat keinen bestimmten Zeitrahmen – es wird von der Person abhängen. Sie gelangen nur dann zur nächsten Phase, wenn Sie 70 bis 80 Prozent Ihres Gewichtsverlustziels erreicht haben.
Phase Zwei: Stabilisierung
In Phase zwei erhöhen Sie die Menge der regulären Mahlzeiten und reduzieren Sie das Essen der idealen Protein-Diät-Mahlzeiten. In diesem Stadium sollten Sie täglich auf zwei reguläre Mahlzeiten ansteigen und auf zwei ideale Proteinmahlzeiten abnehmen.
Die Mahlzeiten sollten der gleichen Zusammensetzung wie in Phase 1 folgen. Sie bleiben in Phase zwei, bis Sie 100 Prozent Ihres gesamten Gewichtsverlustziels erreicht haben.
Phase drei: Wiedereinführung
In dieser Phase werden Sie moderate Mengen an Fetten und Fett wieder einführen Kohlenhydrate in Ihren Speiseplan. Sie sollten morgens gesunde Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen. Sie sollten auch zwei selbst zubereitete Mahlzeiten und eine ideale Proteinmahlzeit pro Tag einnehmen.
Diese Phase sollte ungefähr 14 Tage dauern.
Phase 4: Wartung
Die vierte Phase ist der „Lebensplan“ oder die Erhaltungsphase des Diätprogramms. Ihr Ziel hier ist es, zu Ihren normalen Routinen für gesunde Ernährung ohne die vorverpackten Mahlzeiten von Ideal Protein zurückzukehren und dabei Ihre neue Form und Größe beizubehalten.
Diese Phase basiert auf einer Reihe von Prinzipien:
- Aufrechterhaltung einer angemessenen Proteinmenge, ohne sich auf die idealen Proteinmahlzeiten zu verlassen.
- Das Prinzip der Dissoziation Hier trennen Sie Fette und Kohlenhydrate während des Mittag- und Abendessens.
- Haben Sie einmal in der Woche einen Schummeltag und lassen Sie sich verwöhnen.
- Essen Sie oft genug. Verhungern Sie auch bei einem geschäftigen Lebensstil nicht.
Was sind die Hauptvorteile der idealen Proteindiät?
Schneller Gewichtsverlust
Im Gegensatz zu anderen Programmen zur Gewichtsreduktion ermöglicht das Ideal Protein-Programm Ihrem Körper, sehr schnell Gewicht zu verlieren, indem die gespeicherten Fette zur Energiegewinnung genutzt werden. In nur wenigen Wochen werden Sie enorme Ergebnisse sehen.
Kontrollierter Blutzucker
Mit den kohlenhydratarmen, proteinreichen Mahlzeiten wird Ihr Blutzuckerspiegel steigen mehr reguliert. Tatsächlich verhindert eine ideale Protein-Diät nachweislich Diabetes.
Normalisierter Appetit
Die Fettsäuren im Gewebe sind zuverlässigere Moleküle zur Energieerzeugung als Kohlenhydrate. Der Körper wird es jedoch immer vorziehen, den Glukoseweg zu gehen, da die Verarbeitung viel einfacher und schneller ist.
Mit diesem Diätprogramm hat Ihr Körper keine andere Wahl, als die gespeicherten Fette zur Energiegewinnung zu verwenden . Wenn Fettsäuren oxidiert werden, verlassen sie den Körper in einem zufriedeneren und gesättigten Zustand. Dies wird dazu beitragen, unseren Appetit zu verbessern.
Erhöhter geistiger Fokus
Eine ideale Protein-Diät kann Ihren mentalen Fokus und Ihre Leistung erheblich verbessern. Mit einer kohlenhydratarmen Diät produziert Ihr Körper reichlich Ketone. Ketone sind eine gute Quelle für „Gehirnbrennstoff“ – sie nähren das Gehirn. Das Ergebnis sind hohe Konzentrationen und ein erhöhter mentaler Fokus.
Wenn Sie Gewichtsverlustziele festlegen, erhalten Sie außerdem das nötige Bedürfnis Motivation und mentale Stärke, um andere Hindernisse in Ihrem Leben zu überwinden.
Welche Zutaten werden in idealen Proteinmahlzeiten verwendet?
Das Menü „Ideales Protein“ ist komplex – es sind so viele Elemente in der Liste enthalten Mahlzeiten, für die es schwierig ist, eine umfassende Liste zu erstellen.
Trotzdem können Sie sicher sein, dass die abgepackten Mahlzeiten keinen Zucker enthalten, da dies das Leitprinzip des gesamten Programms ist.
Nach Angaben des Unternehmens werden im Rahmen des Programms Vollwertkost mit hohem Proteingehalt und sehr geringen Mengen an Fetten und Kohlenhydraten verwendet. Darüber hinaus werden den Produkten keine künstlichen Verbindungen oder Aromen zugesetzt. Die ausgewählten natürlichen Zutaten sind frisch und von hoher Qualität.
Einige Mahlzeiten können potenzielle Allergene enthalten, andere nicht-vegane Produkte. Wenn Sie also s haben Wenn Sie bestimmte Ernährungsbedürfnisse haben oder Allergien haben, sollten Sie die Zutaten vor dem Kauf überprüfen. Sie können auch eine Ideal Protein-Klinik besuchen und einen personalisierten Speiseplan erhalten.
Obwohl es keine offizielle Aufschlüsselung der einzelnen Zutaten oder des Makronährstoffgehalts von Ideal Protein-Mahlzeiten gibt, finden Sie hier eine typische Auswahl einiger Mahlzeiten Das Programm bietet:
Desserts
Der Speiseplan enthält auch eine große Auswahl an köstlichen Desserts, die reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten und Fetten sind. Dazu gehören Himbeer-Mousse-Mischung, Vanille, Himbeer-Gelatine-Mischung und Becher-Kuchen mit Schokoladengeschmack.
Frühstück
Das Frühstückspaket enthält Haferflocken mit Ahorngeschmack, Käse-Omelett-Mischung mit feinen Kräutern und Schokoladenpfannkuchen Mix, Omelett- und Cheddar-Käsemischung mit Speckgeschmack sowie Haferflocken mit Apfelgeschmack.
Diese Mahlzeiten sind ausgewogen und sehr nahrhaft und bieten eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen. Noch besser, sie sind sehr lecker.
Protein-Shake
Das Ideal Protein-Programm bietet auch einen Milchshake, der anstelle von ganzen Mahlzeiten verwendet werden kann. Es ist kohlenhydratarm und proteinreich – es enthält 18 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Kohlenhydrate und 110 Kalorien. Es gibt drei fantastische Geschmacksrichtungen: Vanille, Erdbeere und Schokolade.
Einige der Zutaten, von denen Kunden behaupteten, dass sie im Shake enthalten waren, umfassen:
Kakaopulver
Dieses Pulver, aus dem dieser Protein-Shake hergestellt wird, wird alkalisiert, um die antioxidative Aktivität zu mildern. Es enthält auch Koffein.
Milchkonzentrat
Dies ist im Grunde getrocknete Magermilch. Im Vergleich zu Molke und anderen natürlichen Formen von Proteinen ist dies von minderer Qualität.
Zucker
Der Zucker des Shakes wird aus Zuckerrohr und Rüben gewonnen. Dieser Zucker hat keinen Nährwert, verleiht dem Produkt jedoch Geschmack.
Xanthan Gum
Dies ist ein Lebensmittelverdicker aus fermentiertem Zucker. Es wird aus Mais, Soja und Weizen gewonnen – das sind häufige Allergene.
Carrageenan
Dies ist ein Stabilisator und Verdickungsmittel, das in vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird. Es hat auch keinen Nährwert.
Sucralose
Dieser Süßstoff hat keinen Nährwert, verleiht dem Shake jedoch Geschmack.
Acesulfam-Kalium
Ein künstlicher Süßstoff, der dafür bekannt ist, eine erhöhte Insulinsekretion zu stimulieren.
Wo kann man Ideenproteinprodukte kaufen?
Ideale Proteinprodukte sind ziemlich teuer. Sie sollten daher die Kosten mit den Vorteilen abwägen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Sie können sie auf der offiziellen Ideal Protein-Website kaufen. Auch, wenn Sie zu einem lokalen Ideal Protein-Meeting gehen.Sie finden verschiedene Essenspakete und Nahrungsergänzungsmittel, die von Vertretern verkauft werden.
Sie finden sie nicht in Ihren örtlichen Geschäften oder Apotheken.
Fazit über ideales Protein
Ideal Protein ist einfach ein proteinreiches, kohlenhydratarmes Diätprogramm. Aus vielen Ideal Protein-Bewertungen geht hervor, dass das Programm leicht zu befolgen ist, Sie aber sehr hungrig hält.
Ein weiteres ernstes Problem ist, dass Sie weniger als 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen das Diätprogramm. Dies kann für manche Menschen gefährlich sein.
Da Sie weniger Kalorien verbrauchen, ist es außerdem schwierig, Sport zu treiben (was im Diätprogramm von größter Bedeutung ist). Und ganz zu schweigen von der ständigen Verstopfung durch die kohlenhydratarme, proteinreiche Aufnahme.
Ein weiteres Problem ist die Tatsache, dass Ideal Protein sich als ein ganz natürliches Unternehmen bewirbt, in Wirklichkeit jedoch nicht. Ihr Protein-Shake und andere Produkte enthalten künstliche Zusatz- und Konservierungsstoffe.
Ideale Proteinbewertungen
Es gibt so viele proteinreiche, kohlenhydratarme Diäten, die Sie befolgen können, die viel billiger und weniger sind intensiv auf Ihren Körper. Möglicherweise müssen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, dies ist jedoch besser als die Einnahme von abgepackten Mahlzeiten mit Konservierungsstoffen.
Schließlich empfehlen die meisten Ärzte, dass Sie nicht mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren. Mit dem Ideal Protein-Programm können Sie jedoch bis zu fünf bis sechs Pfund in Kombination mit der sehr geringen Kalorienaufnahme verlieren. Dies kann einige ziemlich schwerwiegende Nebenwirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn Sie sich einschreiben möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
Fazit – obwohl das Diätprogramm behauptet, Menschen dabei zu helfen, schneller abzunehmen und danach fit zu bleiben, werden die Menschen in den meisten Fällen sofort an Gewicht zunehmen Wenn sie beginnen, Kohlenhydrate und Fette wieder in ihren Körper einzuführen.
Als solches ist es lobenswert, dass Ideal Protein ehrgeizig genug war, um ein solch aggressives Diätprogramm zu entwickeln. Aber es ist kein System, das für die Mehrheit der übergewichtigen Menschen funktioniert, die anscheinend der Zielmarkt sind. Aber wenn Ihr Arzt damit einverstanden ist, gut und schön.
PROS
- Hilft Menschen, schneller Gewicht zu verlieren und danach fit zu bleiben
CONS
- Menschen werden an Gewicht zunehmen, sobald sie wieder Kohlenhydrate und Fette in ihren Körper einführen.
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Preis |
Unsere Bewertung |
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Guter Deal |
4.0 / 5.0 |
Gibt es Alternativen?
Wenn Sie die Ideal Protein-Überprüfungen durchlaufen haben und festgestellt haben, dass dies nichts für Sie ist, können Sie einen besser erreichbaren Ansatz wählen. Anstatt bestimmte Arten von Lebensmitteln zu einem bestimmten Zeitpunkt abzuschwören, können Sie Ihre Ernährung erheblich ändern und langsam abnehmen.
Bemühen Sie sich, Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, wenn es Zeit zum Essen ist. Frisch gekochte Mahlzeiten sind in den ersten Phasen eines Diätprogramms zur Gewichtsreduktion weitaus effektiver als verarbeitete und vorverpackte Mahlzeiten.
Eine Diät allein hilft Ihnen jedoch nicht, Gewicht zu verlieren. Sie müssen es mit einem routinemäßigen Trainingsprogramm kombinieren. Im Gegensatz zum Ideal Protein-Plan werden Sie nicht daran arbeiten, alle Ihre Glukosereserven zu verbrauchen. Sie werden dies tun, um fit zu bleiben und gesund zu bleiben.
Die Kombination einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung ist mehr Erfolgreicher Weg zur Gewichtsreduktion und -erhaltung als jeder andere.
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