メラトニンは妊娠中に安全ですか？

妊娠中に不眠症を経験することは非常に一般的です。 National Sleep Foundationの世論調査では、不眠症が妊婦の驚異的な78％に影響を及ぼしていることがわかりました。不眠症とは、本質的に、誰かが眠れない、または質の悪い睡眠を経験することを意味します。妊娠中の不眠症の原因となる要因には、腹部の大きさによる不快感、腰痛、頻繁な排尿の必要性、不安、ホルモンの変化、胸焼け、奇妙な夢や鮮やかな夢などがあります。

薬は限られています。妊娠中の女性は、自分の健康と胎児の健康に影響を与える可能性があるため、服用することができます。不眠症を助ける自然な方法であるとしばしば宣伝されている睡眠補助剤の1つはメラトニンです。しかし、妊娠中にメラトニンを服用することはできますか？

メラトニンの妊娠への影響

妊娠中にメラトニンを摂取することに関して、それが人間の妊娠において安全であるか危険であるかを証明する具体的な証拠は多くありません。また、メラトニンの標準的な投与量はありません。これは、独自のリスクを生み出す可能性があります。妊娠中のメラトニンに関する動物実験が1つあり、母親の体重に悪影響を与える可能性があることが示されています。

メラトニン妊娠研究

ただし、いくつかの動物実験とテストで陽性が示されています。妊娠中にメラトニンを服用した場合の影響。妊娠中の女性に対するメラトニンの潜在的にプラスの効果のいくつかには、子宮内胎児発育遅延のリスクの低下、酸化ストレスに対する保護、および神経感覚障害に対する保護が含まれます。これらのプラスの効果は特定の妊娠を助けることが示され、健康な妊娠のサプリメントとしてメラトニンの安全性について話すことができた人もいました。決定的な答えに達するには、人間を対象としたさらなる研究が必要です。

妊娠中の不眠症を治療するための代替案

メラトニンや睡眠補助剤を服用する前に、妊婦は医療提供者に相談する必要があります。妊娠中のメラトニンの安全性は現在の研究に基づいて定義されていないため、彼女は最初に不眠症を治療するための他の代替手段を試したいと思うかもしれません。

不眠症を治療するための推奨事項は当然次のとおりです。

• 眠ろうとする1時間前にすべての電子画面を遮断する
• 快適で雑然とした寝室を維持する
• 寝室で過ごす時間を睡眠と性的活動に制限する（アクティブな場合）
• 妊娠枕を使用すると、特に第2および第3学期において、サポートを提供し、睡眠の質を向上させることができます
• 毎日同時に眠りにつくことと目覚めること

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• 温かいお風呂、瞑想、リラックスできるヨガなど、就寝前にリラックスできるルーチンを用意します。

不眠症に苦しんでいる妊婦にとっては、対処が難しい場合があります。医療提供者と話すことは、妊娠中の睡眠時間と質を改善する解決策を見つけるための良い第一歩になる可能性があります。

妊娠中に睡眠が重要なのはなぜですか？

不眠症は妊婦に共通の問題ですが、場合によっては合併症を引き起こす可能性があります。ピッツバーグ大学医療センターの研究者チームは、妊婦が経験する睡眠の量と質、および潜在的な出産の合併症との間に関連があることを発見しました。これらの合併症には、低出生体重や早産のリスクの増加が含まれる可能性があります。

研究者は、免疫系の機能の変化により、出生時の合併症と妊婦の睡眠パターンとの間に潜在的な関連があると考えています。研究者によると、これらの変化は睡眠の質の低さや睡眠不足に関連している可能性があります。出産時の合併症に加えて、睡眠パターンの乱れも妊婦のうつ病の症状を引き起こす可能性があります。妊娠中のうつ病は、独自の潜在的な影響を及ぼし、早産などの合併症のリスクを高める可能性があります。

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