胸焼け、2時間ごとにトイレを使用する緊急の必要性、足のけいれん、妊娠中の不眠症の持続的な症例の間で、あなたはすでに持っています質の高いシャットアイを得るのに苦労しました。そして今、妊娠後期に、さらに別の妊娠症状が一晩中あなたを維持しています：むずむず脚症候群（RLS）。
あなたがそれを経験する期待する母親の15パーセントの1人である場合、特にあなたが眠ろうとしているときに、足や足を動かしたいという衝動を伴う、不快で不快なうずき、忍び寄る、這うことに気付くでしょう。あなたの足は自分の人生を歩んでいるようです。まるで「電気ソケットに差し込まれ、すべてがしびれる」ようなものです。
妊娠中にむずむず脚症候群が始まるのはいつですか？
夜になるとRLSに気付くかもしれませんが、横になっているときや座っているときはいつでも襲う可能性があります。ほとんどの場合、妊娠後期の妊娠後期まで経験しません。
残念ながら、脚のけいれんの通常の治療法—屈曲と伸展—うまくいかない可能性があり、落ち着きのなさを和らげる可能性のある処方薬は妊娠中は立ち入り禁止になる可能性がありますy。
妊娠中にむずむず脚症候群を引き起こす原因は何ですか？
遺伝学がおそらく要因ですが、専門家は確信が持てません。他の考えられる原因には、ホルモン、特にエストラジオールとプロゲステロンが含まれます。これらは、RLSと同じパターンに従って、妊娠後期に急増し、出生直後に低下します。
鉄欠乏や特定の過敏症などの環境および食事の要因食品の種類もリスクになる可能性があります。成長中の赤ちゃんが子宮内でサンバを行い、仙骨の周りの神経を圧迫しても、問題は確実に解決しません。
倦怠感や気分の落ち込みもありません。睡眠不足、不安、うつ病、ストレス（妊娠中によく見られる）はすべて犠牲になる可能性があり、RLSを引き起こすことさえあります。ですから、気をつけて十分な休息をとってください。
妊娠中のむずむず脚症候群についてどうすればよいですか？
これは妊娠の症状の1つですが、待つ必要があります。あなたがそれを経験した場合、救済を得るいくつかの方法があります：
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いくつかのZZZを入手してください。むずむず脚症候群は、妊娠中の母親を夜更かしすることで有名ですが、倦怠感は症状を悪化させます。一方、RLSエピソードの間、ベッドにとどまることを強制したくない場合があります。代わりに、起き上がってゆっくりと廊下を数回歩きます。この穏やかな動きは、不快感を和らげるのに役立ちます。
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気を散らしてください。足が自力でジャンプし始めたら、クロスワードパズルを手に取り、お気に入りのrom comに没頭し、編み物を始めます… RLSの厄介な症状から気をそらすものは何でも。
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フードジャーナルを保管してください。 RLSの発作を経験する前に、何を食べたかに注意してください。一部の女性は、特定の食品（炭水化物など、一日の終わりに食べる）がむずむず脚症候群を引き起こす可能性があることに気付き、どの食品が症状を改善または悪化させるかを理解できる場合があります。 。
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テストを受ける。一部の専門家はRLSに関連していると考えている鉄欠乏性貧血のテストについて、開業医に尋ねます。それまでの間、満腹になるのは決して痛いことではありません。ほうれん草、豆、ひよこ豆、むずむず脚症候群などの鉄分が豊富で心臓に健康的な食品。
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温めます。温かい（熱くない）お風呂や、加熱パッドや氷が時々あります。パックは安堵をもたらすことができます。
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鍼治療を試してください。施術者の緑色の光で、針の下に行くと、ヨガ、瞑想、その他のリラクゼーションテクニックと同様に、一部の女性に役立つことがあります。
妊娠中のむずむず脚症候群を予防できますか？
残念ながら、これはあなたが赤ちゃんまで一緒に暮らすことを学ばなければならない症状の1つかもしれません。生まれた。しかし、心配しないでください。一時的なものです。
むずむず脚症候群はいつ終わると思いますか？
ある研究によると、97％が出産後、4週間以内に症状が消えるはずです。むずむず脚症候群の女性の割合は、出産後数日で完全に緩和されました。