鍼治療の多くの利点にすでに精通しているかもしれませんが、残念ながら今はあまり役に立ちません。隔離する。 （もちろん、あなたがたまたま鍼灸師と一緒に住んでいる場合を除きます。その場合、私たちは嫉妬します。）
幸いなことに、指圧を介して自宅で同様のメリットを享受できます。鍼治療と同じ理論。ニューヨークのWTHN鍼灸スタジオの共同創設者であるShariAuth博士は、次のように説明しています。「指圧は、自宅の快適さからストレス解消と健康を促進するために、伝統的な漢方薬で何千年もの間使用されてきた素晴らしいDIYテクニックです。鍼治療、指圧は、不安などのさまざまな病気や状態に対応する体全体のポイントを刺激します。」
私は聞いています、博士。それで、指圧はどのように正確に機能しますか？
「そこに体の何百もの圧力ポイント、または鍼治療です。尖点は、血液、神経、リンパ、結合組織が出会う場所にあります。尖頭を刺激すると、脳にメッセージが送られ、脳の化学的性質が変化し、体に反応するように指示されます」とAuth博士は説明します。 「たとえば、ストレスに対応する指圧ポイントは、脳がコルチゾールレベル（ストレスホルモン）を低下させ、ドーパミンとセロトニンレベル（私たちの幸せなホルモン）を増加させる可能性があります。指圧ポイントの刺激は循環も増加させ、タイトにリラックスするのに役立ちますポイントがどこにあるかに応じて、筋肉やホルモンに血流をもたらします」と彼女は付け加えます。
サインアップしてください。どうすれば始められますか？
「私は癒しを信じていますは多感覚の旅なので、気分を整えるのに必要なことは何でもしてください。キャンドルを灯したり、アロマセラピーを楽しんだり、照明を暗くしたり、心地よい音楽をオンにしたりすることを意味します」とAuth博士はアドバイスします。
スペースの準備ができたら、プレスを開始しますが、特定の指圧ポイントに入る前に、正しい動きを見つけましょう。
「親指を使って、徐々に増加を適用しますスイートスポットが見つかるまでポイントに圧力をかけます。スイートスポットは、抵抗を感じるのに十分な圧力です。不快感や痛みを引き起こすことなく。次に、その圧力を一定に保ち、親指で小さな円を描くように動かし、ポイントを優しくマッサージします。深呼吸を10回行ってから、ポイントを解放します。」
OK、禅を始める準備はできましたか？不安やストレスを軽減するためのDr.Authのお気に入りの指圧ポイントについて説明します。
腎臓1：落ち着きと落ち着きを感じたいときのために
「このポイントは、足の指の裏の正中線、つま先から3分の1のところ、かかとから3分の2のところ、つまり土踏まずが始まるところにあります」とAuth博士は説明します。 「おもしろい事実：これは足の裏にある唯一の指圧です。」
反対側の膝に足を交差させ、親指を使ってしっかりと快適な圧力をかけます。親指を押し下げて円方向に動かします。圧力をかけている間に深呼吸を10回行い、切り替えてもう一方の足を動かします。
心膜6：不安を和らげ、より深い睡眠を促進する
「このポイントは乗り物酔いと戦うことで有名ですが、不安を和らげ、睡眠を助けるのにも最適です。前腕の内側にあり、手首からわずか数インチ上にあります」とAuthは言います。
親指を使ってポイントを押し込み、呼吸します。しっかりと、しかし快適な圧力をかけます。親指を円を描くように動かし、圧力をかけながら深呼吸を10回行ってから、切り替えてもう一方の手首を動かします。
台湾：緊張性頭痛を和らげるために
「寺院は総称して太陽圧（および鍼治療）ポイントであり、何千年もの間心を落ち着かせるために使用されてきました。これらのポイントは緊張性頭痛を和らげるためにも使用できます。これは（残念ながら）高ストレスのライフスタイルの一般的な症状です」とAuth博士は言います。
インデックスのパッドと中指を寺院に置きます。円を描くようにゆっくりとポイントをこすります。 10回の深呼吸で息を吸ったり吐いたりします。次に、寺院の中央に指を置き、さらに2回深呼吸し、ゆっくりと離します。
脾臓6：ホルモンのバランスを取りストレスを軽減する
脾臓6は手のひらの距離（または約3インチ）にあります内側の足首の上。この点は、心を落ち着かせることと相関するホルモンレベルのバランスを取ります。 「ストレス、不安、不眠症の治療に最適です。このポイントをクライアントの90％で使用しています」と、Auth博士は認めています。
座った状態から、足首を反対側の膝の上に置くか、横になって片方の膝を曲げ、もう片方の足首をその膝の上に置きます。すねと子牛の背中の間の領域を10回長くゆっくりと深呼吸してこすり、反対側に切り替えます。これを毎日行うと、最良の結果が得られます。 。
大腸4：頭痛やその他の体の痛みを和らげるために
「一般に頭痛のポイントとして知られている大腸4には、非常に多くの機能があります。膝、肩、顎、頭など、上半身のどこにでも痛みを和らげるのに適しています。感情や消化など、物を動かすのにも適しているので、このポイントをアクティブにしてストレスや便秘を和らげます」と専門家は言います。
人差し指と左手の親指の間にウェブをそっとつまみます。右手の親指と右手の人差し指で手を動かします。右手の親指を円を描くように回転させます。抵抗が解放されると、徐々に圧力がかかります。これを行うときはゆっくりと深く呼吸してから、サイドを切り替えます。その領域でリリースを感じるまでこすり続けます。
イヤシード：継続的な救済のために
継続的な救済を得るために、試すこともできます適用するのに1分もかからない耳の種は、何日も留まり、小さなイヤリングのように見えます。 「耳の種は、人体の地図として知られている耳のツボに特に焦点を当てています。さまざまな病気に対応する耳だけで数百のツボがあります。」
耳の種は、耳のツボの1つ（または複数）に適用する小さな粘着性のビーズです。さらにブーストを取得するには、1日を通して定期的にそれらを押し下げます。各シードは3〜5日間放置でき、その時点で必要に応じて交換できます。
購入（$ 45）