投稿者：ナディアカーン
2021年1月26日更新
医学的レビュー：リチャードジャクソン
家を出て、用事を済ませたり、食料品を買いに行ったり、仕事に行ったり、友達を訪ねたり、郵便受けをチェックしたりするのは1日に何回ですか。私たちは「何も考えずに家の内外を絶えず走っています。私たちが完全に当然のことと思っているこの単純な行動は、一部の人にとってほぼ不可能な作業であると考えるのを止めません。
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広場恐怖症とは
多くの場合、家を出るのが怖い、または一般的に外に出るのが怖いので、広場恐怖症になる可能性があります。広場恐怖症は家を出るのを非常に恐れています。広場恐怖症の人は、パニックに陥ったり、閉じ込められて無力になったり、何らかの理由で当惑したりする可能性のある場所や状況を避けます。広場恐怖症の人は、地下鉄やエレベーターなどの閉鎖されたスペースを他の人と共有することを避けたり、食料品店に並んだり、コンサートで群衆の一部になることを恐れたりすることさえあります。最も極端なケースでは、広場恐怖症の人は家を出ることさえありません。彼らは家からできる仕事を見つけ、すべての食料と物資を届け、自分の家の外の誰かと交流する必要がないように生活を構築します。
パニック発作と広場恐怖症はほとんど関係があります一方、広場恐怖症の人がパニック発作を起こさないことは非常にまれです。
女性は男性の2倍の広場恐怖症を発症する可能性があります。ホルモンと、女性が助けを求める可能性が高く、したがって障害と診断されるという事実がこれを説明している可能性があります。社会は男性よりも女性が感情を表現することを受け入れる傾向があります。私たちの文化は、男の子に泣かないように、つまり男性になるように言っています。これは、男性が感情を抑える傾向がある理由の1つである可能性がありますが、女性は感情に注意を払い、必要に応じて助けを求める傾向があります。 「これが社会が個人に損害を与える可能性がある1つの方法であることを男性が認識することは非常に重要です。幸い、私たちはこれらのより伝統的な性別の見方からシフトしています。男性は女性と同じようにメンタルヘルスケアに値します。
広場恐怖症の原因は何ですか？
人の遺伝学と全体的な健康状態は、広場恐怖症を患っているかどうかに影響を与える可能性があります。広場恐怖症を患っている親がいる場合、障害を発症する可能性は高くなります。広場恐怖症の根源は、人が状況から簡単に逃れることができないか、不安発作を起こした場合に誰も彼らを助けることができないという恐れです。広場恐怖症と一緒に暮らすほとんどの人は、パニック発作を経験した後に広場恐怖症を発症しました。あるパニック発作は、誰かが別のパニック発作を経験する可能性があることを恐れさせるのに必要なすべてかもしれません。その結果、個人は、別のパニック発作が発生する可能性があると信じている場所に行くことを避けます。友人や親戚が一緒に公共の場所に行くと、家を出るのが楽になり、不安が少なくなると感じる人もいます。ただし、前述のように、一部の人は非常に圧倒され、最終的には家を完全に離れることを避けます。
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パニック障害と広場恐怖症
広場恐怖症の人は恐怖の中で生きているので、なぜ恐怖症がパニック障害の発症への道を開くことができるのかを理解するのは簡単です。パニック障害とは何ですか？これは、パニック発作や極度の恐怖のエピソードを繰り返すことが多い状態です。これらは突然、警告なしに発生します。パニック発作は通常、数分しか続きませんが、非常に痛みを伴うことがあります。また、心臓と混同されることもあります。精神的苦痛に加えて、発作を起こし、苦痛を伴う身体的影響を引き起こす可能性があります。
パニック発作を起こした人は、状況をコントロールできなくなることを恐れます。また、心臓発作を起こして死ぬのではないかと心配することもあります。パニック発作は人を完全に無力化する可能性があり、別のパニック発作を起こすことを恐れると、その人はそれを回避するために可能な限りのことをする可能性があります。たとえば、職場でパニック発作が数回発生した場合、その人は別の発作を引き起こす可能性を恐れて、そこに戻る必要を避けるために仕事を辞めるかもしれません。
アゴラフォビアを発症するリスク
障害を発症するリスクがあるのは誰ですか？子供はアゴラフォを持つことができますバイアス、しかしそれは通常人の10代後半または成人初期の間に、通常彼らが35歳に達する前に現れます。広場恐怖症は、環境ストレッサーや学習経験などの外部の影響によっても引き起こされる可能性があります。神経質な人は広場恐怖症になる可能性が高くなります。外傷性のライフイベントはまた、身体的または精神的虐待や近くの誰かの死を経験するなど、誰かが状態を発症する原因となる可能性があります。
アルコールの使用とタバコも広場恐怖症の発症に関連していますが、喫煙と不安およびパニック障害との関係は不明なままです。いくつかの理論には、ニコチン依存症や喫煙が人の呼吸に及ぼす影響が考えられる原因として含まれています。絶え間ない恐怖の中で生きているのはあなただけだと思っている場合は、もう一度考えてみてください。米国では約180万人の成人がこれを持っています。
なぜそれを真剣に受け止めなければならないのですか？家から出られないという明らかな非現実性と不便さは別として、アゴラフォビアは臨床的鬱病と物質乱用につながる可能性があります。追加の精神障害や健康上の問題を発症する可能性が高いため、症状が現れ始めたらすぐに治療する必要があります。
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広場恐怖症の症状
パニック発作の身体的症状には、次のものがあります。
- 頻脈;
- 呼吸困難;
- 頭がおかしくてめまいがする;
- 震えるまたはしびれる;
- 汗をかく;
- 突然顔を赤らめたり、逆に冷えたりします;
- 胃のむかつきや下痢を経験します。
広場恐怖症の人は恐怖を示します一人で家を出たり、公共交通機関を利用したり、列に並んで待ったり、混雑したりすることに直面したときの不安。また、駐車場やショッピングモールなどのオープンスペースを恐れることもあります。これは、パニック発作を起こしたり、他の理由で無力になったりした場合に逃げたり助けを求めたりできないことを恐れているためです。
一部の恐怖症は休眠状態ですが、広場恐怖症はほとんどの場合、広場恐怖症にさらされることで活性化されます。問題の状況。言い換えれば、恐れを避けるために、彼らは状況を避けます。彼らは公共交通機関を利用しません。彼らはモールに行きません。彼らは仕事に行くのをやめます。彼らは食料品を配達しています。多くの人は単に家にいて、考えられるすべての選択肢を探しています。これにより、家を出なくても必要なものを手に入れることができます。
ただし、ほとんどの恐怖症と同様に、状況への恐れがあります。実際の状況自体の危険性よりも無限に大きいです。恐怖にもかかわらず家を出る勇気がある人もいますが、仕事に行く、交通渋滞に座る、食料品の買い物に行くなど、日常的な雑用をすることに極度の苦痛を感じることがよくあります。
治療オプション
広場恐怖症は、誰かが家を出る力を見つけることができなくなるまで、誰かを無力化する可能性があります。治療を受けないと、何年も家に帰り続ける人もいて、彼らの生活の質は深刻な影響を受けます。彼らは友人や親戚に会うのをやめます。彼らは学校を中退し、仕事を辞めます。彼らは彼らのために用事を実行するために他の誰かを送ります。最も極端な場合、彼らは外に出て郵便物を受け取ったりゴミを出したりするなど、通常の活動に参加することを控えます。その結果、彼らは日常の助けを他人に依存するようになり、広場恐怖症の前の生活をやめることがよくあります。
広場恐怖症とパニック障害は治療によって最もよく解決されます。このような状態の治療には、認知行動療法（CBT）や投薬が含まれます。
恐怖に立ち向かう
不安を伴うトリッキーなことは、恐怖に直面することが少なければ少ないほど、恐怖を感じることです。そして悪化します。時々、あなたの恐れや不安を克服する最良の方法は、彼らに正面から向き合うことです。バスに乗るのが怖い場合は、短いバスに乗ってください。食料品店に並んでいるのが心配な場合は、友達をつかんで列に並んでください。恐怖に直面しながら呼吸を調整し、赤ちゃんの一歩を踏み出してください。恐怖症を克服する最善の方法は、できるだけ早く治療を求めることです。ほとんどの精神疾患や精神障害と同様に、助けを得るのが早ければ早いほど、治療はより効果的になります。
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抗うつ薬と抗不安薬
セラピストは、プロザックやゾロフトなどの薬を処方する可能性があります。興味深いことに、抗うつ薬は抗不安薬よりもアゴラフォビアの治療に効果的であることがわかっています。これは、最も一般的に処方されている抗不安薬であるベンゾジアゼピン（または「ベンゾ」）が、不足を解消するのにより理想的であるためです。 -期間の問題。
長期的な不安を抱えている人は、習慣を形成する傾向があるため、ベンゾジアゼピンの服用を控えるべきです。さらに、ベンゾジアゼピンの慢性的な使用は、不安障害の病歴のない人に広場恐怖症を引き起こす可能性があります。投薬は「迅速な解決策」ではないことを覚えておくことが重要です。効果を感じるまでに数週間かかる場合があり、自分に合った薬を見つける前に、いくつかの異なる薬を試す必要がある場合があります。
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ある薬を終了してから別の薬を開始するまでの時間枠には、望ましくない副作用が伴う可能性があり、その中にはパニック発作につながることもあります。そのため、医師と緊密に協力する必要があります。 「冷たい七面鳥」に行くことを選ぶのではなく、最善の治療方針で、気分が悪くなる可能性があります。
早期に助けを得ると、症状が悪化するのを防ぐことができます。
認知行動療法
CBTは、不安障害の最も効果的な治療法の1つであり、不安に対処し、恐怖に立ち向かうために必要な特定のスキルを教えることで機能します。に、そして徐々にあなたが以前に楽しんだ通常の生活に戻ります。症状は時間の経過とともに徐々に改善します。
CBTは、パニック発作の引き金と症状、およびそれらを悪化させる原因を認識するのに役立ちます。また、さまざまな思考パターンを提供して、恐怖に挑戦し、合理的思考と非合理的思考を区別するのに役立ちます。
CBTを専門とするセラピストの助けを借りて、次の影響を軽減することができます。不安。また、どんなに恐ろしく感じても、その状況にとどまることを学びます。セラピストは、症状を管理するための対処メカニズムを備えています。
カウンセラーと会うために家を出る勇気を奮い立たせなければならない場合、広場恐怖症の治療は難しい場合があります。助けを求める理由はまさにあなたが家を出られないことなので、これはほぼ不可能な仕事のように思えます。この場合、オンラインのセラピストに会うことを検討することをお勧めします。これは、セラピストに直接会うよりも有益な場合があります。
BetterHelpがどのようにサポートできるか
ありがたいことに、準備をしている間助けを得るための最初のステップを踏むために、あなたはあなたの家を離れる必要はありません。あなたはBetterHelpを通してサポートを見つけることができます。ここでは、あなたはあなた自身の家の快適さと安全性から私たちの認可された専門家にアクセスすることができます。メンタルヘルス専門のこのサイトには、24時間体制のカウンセラーやセラピストがいるので、都合の良いときに会うことができます。彼らはあなたが必要とするあらゆる方法であなたをサポートする準備ができています。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下を読んでください。
カウンセラーレビュー
「それは驚くべき治療法です。です。キースとのEMDRセッションにより、私は自分の力を取り戻し、自分の人生をコントロールすることができました。キースとの仕事の結果、私は怖くて不安になり、パニックに陥って家を出ることができなくなり、公園や庭で夫と散歩を楽しむことができるようになりました。飛行機や電車で旅行することもありました。私は私に役立たなかったいくつかの有毒な関係を残すことができました、そして今、人生に直面するだけでなく、それの豊かさと豊かさを楽しむ準備ができていると感じています。キースをカウンセラーおよびEMDRセッションとして強くお勧めします。」
「助けてくれてありがとうございます。 .comノアミキムを私に割り当ててくれて…彼女のようなもっと良いセッションができたかどうかはわかりません。彼女との2週間だけで、私の頻繁なパニック発作/障害への対処に関していくつかの顕著な進歩が記録されました。彼女とのこれまでの私の経験は、私が自分自身を表現するのが難しい時でさえ、とてもリラックスして会話をしてきました。 「このPADとの戦いにもっと集中して取り組むことができるだろう。ありがとうノアミ・キム。」
結論
恐怖症に襲われて、ある日目を覚まし、あなたが知っていて愛していた人生がなくなったことに気付くまで、ゆっくりとあなたの人生を追い抜くのは簡単です。しかし、これは必ずしもそうである必要はありません。
恐れがあなたの人生を支配することを許さないでください。あなたがあなたの人生を支配することを忘れないでください。心から心を奪ってください。何百万人もの人々があなたと同じ壊滅的な恐怖に直面していることを知っており、あなたがこれを読んでも、彼らは積極的に助けを求めています。あなたもその一人になることができます。今日の第一歩を踏み出しましょう。