共有Pinterestで脳は電気信号または神経インパルスを送信します。筋肉の動きを引き起こします。筋肉は、脳から受け取るメッセージに応じて、収縮または弛緩することができます。
筋肉の緊張は、脳から弛緩するように指示する信号を受信したにもかかわらず、筋肉が収縮したままである場合に発生します。筋肉が長時間収縮したままになると、痛みを引き起こす可能性があります。
人々はさまざまな理由で首の緊張を引き起こす可能性があります。首の緊張の一般的な原因は次のとおりです。
姿勢が悪い
姿勢が悪いと首の筋肉に影響を与える可能性があります。一日中コンピューターをぶらぶらしたり、椅子に腰を下ろしたりしている人は、しばらくすると首の緊張に気付くかもしれません。
126人の大学生を対象とした2016年の研究の著者は、前頭の位置と首の痛みと障害の増加。
姿勢が悪いと、頭の重さが前方に移動して体の中心から離れ、首の筋肉が頭を支えるために一生懸命働くことを余儀なくされる可能性があります。
コンピューターをかじったり、電話を見下ろしたりすると、頭が前に移動するだけでなく、首も一緒に曲がります。この曲がりは首の後ろの筋肉を過度に伸ばし、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。
間違った位置で寝る
姿勢は、睡眠中でも常に体に影響を与えます。お腹で寝ている人は、顔の片側を枕の上に置く傾向があります。これを行うと、首のその側の筋肉が伸びすぎる可能性があります。
大きな枕で寝ると、頭が高くなりすぎて、首が前に曲がる可能性があります。夜通しこの位置にとどまると、翌朝首が緊張する可能性があります。
繰り返しの首の動き
1日を通して繰り返しの動きをする人は、繰り返しの運動障害を発症する可能性があります。
国立神経疾患・脳卒中研究所によると、これらの障害は通常、手、手首、肩で発生しますが、首にも影響を与える可能性があります。
治療なしでは、反復運動障害は痛み、腫れ、さらには永久的な組織の損傷につながります。
歯ぎしり
歯ぎしりは、睡眠中に歯ぎしりや歯ぎしりをする状態です。歯を磨いたり食いしばったりすると、顎と首の筋肉に圧力がかかり、首の緊張、痛み、頭痛を引き起こす可能性があります。
歯ぎしりの詳細についてはこちらをご覧ください。
怪我
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重いものを持ち上げたり、インパクトスポーツをしたり、自動車事故によるむち打ち症を経験したりすると、首の筋肉を傷つける可能性があります。
これらの種類の怪我は、軽度から重度の怪我を引き起こす可能性があります。筋肉の緊張。治療や理学療法が必要になる場合があります。
未治療の筋肉の緊張は、持続的な首の痛みや、首の動きの範囲と柔軟性を低下させる永続的な損傷につながる可能性があります。
ストレス
ストレスは全身に強力な影響を及ぼします。脳がストレスを感知すると、コルチゾールやエピネフリンなどのいくつかのホルモンの放出を知らせます。これらのホルモンは、心拍数と血圧を上昇させ、筋肉を引き締めます。
人が定期的にストレスを感じると、筋肉が緊張したまま長時間収縮し、首や肩の緊張を引き起こす可能性があります。
片頭痛のある148人を対象とした2017年の調査によると、参加者の67％近くが緊張型頭痛と首の痛みも経験しました。
これらの個人も、より高いレベルのストレスを報告しました。緊張性頭痛や首の痛みのない片頭痛のある参加者と比較して、身体活動が少なく、健康状態の評価が低かった。
片頭痛と頭痛の違いについて詳しくは、こちらをご覧ください。