親からこの話がメールで送られてきました。「この1週間半の間、2歳の子供を寝かせるのに深刻な問題がありました。お昼寝と夜の両方で就寝する1歳の子供。歯磨き、祈り、物語を読むという彼女の通常のルーチンを経て、人形/毛布を持ってベッドに入れます。彼女のベッドで、彼女は叫び始め、飛び上がってドアに向かって走ります（ドアを開いたままにしておくことができるように、そこにベビーゲートがあります）。少なくとも、これは30分、通常は1時間半から2時間続きます。私たちが時々与えた昼寝の場合、彼女は昼寝をしません。夜は、彼女が寝るまで階下に連れて行きます。」
私はいつもこの質問を受けますが、答えるのが少し怖いです。正しい答え、1つの方法、すべての子供に役立つトリックはありません。そしてどこかで誰かがyを非難するでしょう。あなたがあなたの睡眠を避ける幼児をどのように扱っても、悪い親であることのou。
就寝したくない2歳の子供をどうするかについては、多くの哲学があります。私には10歳未満の子供が5人います
、小児科のホスピタリストとして夜勤をすることがよくあります。私は疲れている。私はそこにあるすべての幼児の睡眠哲学を試したと思います。小児の睡眠研究の山を読みました。これが私の正直な結論です。
睡眠は必要であり、必要ではありません。誰もが良い休息をとれるように、あなたはあなたとあなたの家族のために働くことをする必要があります。
一部の親、特に愛着のある子育ての哲学に従う親は、一人で眠りたいと思うまで、あなたの幼児をあなたと一緒に眠らせてくださいと言います。個人的には、子供たちが自分のベッドで寝て眠れるようにする必要があります。ベッドサイドの添い寝で乳児がいると、幼児と一緒に寝るのは特に難しいです。幼児は一般的に乳児を起こし、誰も十分な睡眠をとることができません。それでも、私が目を覚ますと、毎朝少なくとも1〜2人の子供が一緒にベッドにいます。通常、彼らは夜に降りてきて、私は彼らをとどまらせます。私が彼らに私のベッドで夜の睡眠を始めさせることはめったにありません。
幼児をベッドにとどまらせる方法はたくさんあります。これには、ファーバー法やキャンプアウト法のバリエーションが含まれます。通常は乳幼児に使用されますが、幼児にもこれらの方法のバリエーションを使用できます。これらの睡眠トレーニングの方法と、これらの方法が乳幼児に心理的に害を及ぼす可能性があるという批判に対する私の反応については、こちらをご覧ください。
幼児にベッドにとどまるように教えるとき、私は通常、私が「100ウォーク」と呼ぶ方法から始めます。この方法では、幼児を自分の部屋から出させてから、彼らがベッドから出るとき、あなたは怒ったり感情を示したりすることはありません。単に「寝る時間です」と言って、彼らの手をとるか、拾って、彼らを歩いて戻ってください。ベッドに。 30回以上の即時のベッドへの旅行の数夜の後、幼児はポイントを得て、やめます。多くの人がこれを、子供がベッドにいる毎晩のステッカーチャートなどの前向きな報酬システムと組み合わせています。もう一つの良い報酬は、一晩中ベッドにとどまった子供たちのための特別な朝食です。
「100歩」の方法に疲れすぎたときは、「オープンドアリワード」の方法を使用します。私は幼児に、彼らが彼らのベッドにとどまるならば、彼らはドアを開けることができると言います。彼らがベッドから出たら、私は彼らが彼らの部屋にとどまるようにドアを閉めなければならないでしょう。彼らが（常夜灯で照らされている）部屋で遊んでいる場合、私はそれについて何もしません。彼らはすぐに床で眠りに落ちます。彼らが泣いたら、私は数分おきに戻って、私は彼らを愛していると簡単に言います。それは寝る時間です。彼らがベッドに戻ってもドアは開いたままでいられます。それから私は再びドアを閉めます（彼らがベッドに入らない限り）。上記のFerber法と同様に、これらの安心できるチェックインの間隔を広げます。これの数夜の後、彼らは一般的にベッドにとどまります。この方法では、子供が状況をある程度制御できるため、単なる意志の戦いではありません。
次に、iPad方式の就寝時間、または私が「TotalMomFail」と呼んでいるものがあります。動作しません（残念ながら試してみました）タッチスクリーンからの青い光がメラトニンの放出を阻害し、幼児を何時間も寝かせることができます。子供がタッチスクリーンで眠りに落ちても、あなたは悪い睡眠を確立しています生涯続く習慣。誘惑に抵抗し、タッチスクリーンを子供のベッドに近づけないでください。
泣き叫ぶ方法はお勧めしません。幼児にとってはストレスが大きすぎると感じています。
家族のために幼児の睡眠方法を選び、しばらくそれを守ります。特別な状況のために例外を作ることを恐れないでください。たとえば、私は通常はしません。彼らが眠りに落ちるまで子供たちと一緒に横になります（彼らはいつも尋ねますが）。私には5人の子供がいますが、毎晩複数の子供に対してこれを行うことは不可能です。しかし、私が例外を作る時があります。たとえば、子供が疲れ果てて非常に動揺している場合は、話しかけるのではなく、10分以内に横になって、子供を落ち着かせて眠らせるのが最善の場合がよくあります。疲れきった子供たちは、特にスケジュールがずれていたり、昼寝をしなかったり、異常につらい日を過ごしたりした場合、睡眠のために落ち着くための自制心を欠くことがよくあります。
時々、子供が本当にスケジュールから外れているとき、私はメラトニンを使います。メラトニンは私たちの体が作る天然に存在するホルモンで、睡眠を引き起こします。市販のドラッグストアで購入できますが、子供でのメラトニンの使用に関する研究はほとんどなく、副作用が重大になる可能性があります。子供が通常の睡眠スケジュールから外れた場合に体の時計を再プログラムするために、短期（1〜5日）で子供に低用量のメラトニンサプリメントを使用することは問題ないと思います。私はあなた自身の小児科医と相談して、そしてこれらの提案を試みた後、子供の睡眠スケジュールを軌道に戻すためにのみこれを行います。
私は常に子供たちが病気の場合に私たちに来ることができることを知っていることを確認しますまたは何があっても非常に怖い。 （悪夢と夜驚症は別の問題であり、私の同僚はここで書いています。）まれに、子供が睡眠時無呼吸やナルコレプシーなどの睡眠を損なう病状を患うことがあります。セントルイス小児病院の睡眠センターは、お子さんがこれらの状態に苦しんでいるかどうかを判断するのに役立ちます。
お子さんが病気になったり、スケジュールがずれたり、人生が変わったりした場合は、もう一度睡眠トレーニング期間を経る必要があるかもしれません。以前にやったことがありますが、もう一度やることができます。子供たちに眠りにつくように教えることはライフスキルであり、10代や大人の年であっても、何度も再訪しなければならないものです。ぐっすり眠ることの利点は信じられないほどです！よく眠れる子供は、学問的および社会的によくなり、肥満や病気になる可能性が低くなります。 （子供にとっての睡眠の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。）
疲れていますか？これが睡眠不足の子育てについての真実です。