本当のことをしましょう、私たちは皆おやつです。実際、おやつは適度に行い、健康的な選択をすれば「悪い」ことではありません。両方を行うためにこれらのヒントを試してください！
はい、私たちは皆、仕事で長い日を過ごし、渇望を始めます。仕事の落ち着きから抜け出すために、甘いものや塩辛いものが必要ですが、おやつを賢くすれば、気分が良くなり、見た目も良くなります。誰がそれを望まないのでしょうか。
「ヘルシースナック」のように退屈に聞こえるかもしれませんが、それらがどれほどおいしいか、新しいことをすべて試すことができること、そして外出先で簡単に持ち歩くことができることに驚くでしょう。 （真剣に、それらはあなたのラップトップバッグ、財布、トレーニングバッグまたはバックパックにあらかじめパッケージされたものと同じくらい簡単に収まります。）
それでは、言い訳を捨てて、健康的で栄養価の高いアイテムのいくつかを試してみましょう。食料品リストの一番上に追加する必要があります。
最初：クランチのマンチ。
つまり、次のことについて話します：
- リンゴと梨
- ニンジンとセロリのスティック
- ベルペッパースライス
- ズッキーニまたはキュウリのサークル（派手に聞こえますか？）
- ローストしたひよこ豆
- ブロッコリーとカリフラワーの小花
- ポップコーン（全粒粉です！誰が知っていましたか？）
- ライスケーキと全粒粉クラッカー
- ナッツと種子（それらの良い脂肪を打つ！）
2番目：飲み物を考え直してください。
高糖の頼りになるものを捨てて、試してみてください：
- プレーンまたはスパークリングウォーター（グラマーが足りない場合は、フルーツとハーブを追加してください！）
- 無脂肪ミルクまたはプレーン大豆ミルク
- 無糖の紅茶またはコーヒー
- 100％フルーツジュース（小さなグラスに貼り付けます）
- 低ナトリウムトマトまたは混合野菜ジュース
3番目：満足のいくスナック。
すぐに満たされることが保証されています：
- ピーナッツまたはアーモンドバターを添えた全粒トースト
- フムスを添えたチェリートマト
- 低脂肪または無脂肪のチーズ
- プレーンロー-脂肪または無脂肪のヨーグルト（フルーツとの素晴らしい組み合わせです！）
- フルーツと野菜のスムージー
- 缶詰のマグロまたはサーモンを使った全粒クラッカー
そして最後に（ドラムロールしてください）：甘い歯を抑えるためのスナック。
これらを試してみてください：
- 缶詰の果物（天然ジュースまたは軽いシロップ）
- エンジェルフードケーキまたは自家製バナナナッツパンの薄切り
- 焼きりんご
- レーズン、デート、イチジク、その他の無糖のドライフルーツ
- 冷凍バナナ
- 冷凍ブドウ
- 新鮮なフルーツサラダ（想像力を働かせて、フルーツを選ぶときにクリエイティブになりましょう）
もし私たちがたるんでいるとしたら栄養ラベルをチェックして賢く選ぶようにあなたに思い出させませんでしたnショッピング。追加された砂糖と塩に注意し、材料を選択できるように、自宅でより健康的なバージョンのパッケージスナックを作ってみてください。
他にどのような健康的なスナック製品が好きですか？ FacebookとTwitterのページで#AddColorを使用してそれらを共有してください！あなたが思いついたものを見てみたいです！