シンプルなグリーンジュースのレシピ+ヒント

このシンプルな自家製青汁レシピは、6つの材料、15分、ジューサーまたはブレンダー（使用できるものは何でも）が必要です。簡単で健康的で、栄養が豊富です。そして、それはとてもさわやかな味がします！

私は過去2か月間このジュースを作っており、いくつかの大きな利点を見てきました。それを楽しむ私のお気に入りの方法は朝一番です。このレシピは地中海ですダイエットにやさしく、私の家族が楽しんでいる多くのベジタリアンレシピの1つです。

私はおそらく最後の人の一人です青汁トレンドに参加しよう！昔はたまに楽しんでいましたが、店頭で買った青汁の値段でちょっとしわがれました！

それで、自分で野菜や野菜をジュースにすることにしました。過去2か月間一貫して。青汁のさわやかな味を楽しんでいること以外に、それは農産物を使い切るための素晴らしい方法でした。そして、個人的に、私はエネルギーや免疫力の向上などにいくつかの大きな利点を見てきました。

Instagramでこれについて共有したとき、次のような多くの質問を受け取りました。

-なぜそれを飲むのですか？

-簡単な青汁のレシピは何ですか？

-1日の何時に飲むのが最適ですか？

-ブレンダーで青汁を作ることはできますか？

私の頼りになる青汁のレシピはシンプル。 15分、6つの材料、ジューサーまたはブレンダー（お持ちのものは何でも構いません）が必要です。私はあなたとレシピを共有し、あなたの質問にできる限り答えることに興奮しています。

なぜ私は青汁を飲むのですか？

私は3日間ではありませんデトックスタイプの人のための青汁。朝食の代わりに青汁を飲む必要はありませんが、そうすることもあります。しかし、それは私が毎日のルーチンに追加して、より多くの野菜を詰めるためのものです。

地中海の方法では、私はより多くの野菜、果物、穀物、そして赤身のタンパク質を食べることに焦点を当てています。しかし、ある日、私はもう少し野菜のパワーキックが必要になります。自家製ジュースを追加することはそれを行うための良い方法です。

青汁の利点は意味がありますが、私は望んでいます私自身の経験から、なぜそれを飲むのかを共有するために：

-植物ベースの栄養の追加投与。前に言ったように、私はこのジュースを使って野菜と野菜の摂取量を増やしています。ジュースを飲むと、1杯の飲み物に数食分の野菜を凝縮することができます。これは、摂取しやすく、ビタミンKやビタミンCなどのビタミン、繊維、ミネラル、少量の鉄分が含まれています。

-一日中より多くのエネルギー。朝一番に青汁を数日飲んだ後、私は一日中より元気になり、午後のコーヒーを問題なく取り除くことができました。

-渇望を抑えるため。これも私の個人的な経験によるものです。私はこのジュースを飲んでいるので、一日中満足し、スナックやジャンクフードにはあまり興味がないことに気づきました。一握りのナッツやザアタルをまぶした小さなアボカドのように、私はまだ時々健康的なスナックを楽しんでいます。しかし、私はお菓子にはそれほど興味がありません（そしてこの甘い歯にとって、それは大したことです。 ）

-解毒を強化します。私はジュースファストやそのような性質のものを何もしないことをもう一度繰り返します。実際、私が「デトックス」について考えるとき、私の心はしばしばおいしい野菜スープのようなものです。しかし、私は、緑と野菜を使った自家製ジュースが健康な肝臓をサポートし、一日を始めてシステムをリセットするのに良い方法であることがわかりました。

何が入っていますか？成分：

-ケール：このスーパーグリーンは間違いありません！そして、どんな種類のケールでも機能します。葉が平らなオーガニックの恐竜ケールを1束使用しました。 （ブレンダーを使用している場合は、硬い静脈を取り除きます）

-生姜：約1インチの新鮮な生姜を皮をむいて、私のために働きます。しかし、生姜の味が好きで、もう少しやりたいのなら、きっとできます！消化に最適で、免疫システムをさらに強化します。

-グラニースミスアップル：これらはアップルオプションの甘さは劣りますが、それでもこの青汁に十分な自然な甘さを加えます。炭水化物が少ないグラニースミスのリンゴは、ビタミンCを提供し、炎症を助けることができますが、他の種類のリンゴも使用できます。青汁をもう少し甘くしたい場合は、たとえばハニークリスプリンゴを試してください。 。

-セロリ：おそらく私がいつもジュースに持っているのはセロリです。このレシピでは5〜6本のセロリの茎を使用しています。ビタミンと抗酸化物質が豊富ですが、私にとっては1つのスーパーです。重要な利点は、それがいくつかの優れた消化サポートを提供することです。

-イングリッシュキュウリ：どんな種類のキュウリでもここで機能しますが、イングリッシュキュウリ（長いもの）は甘く、肌が薄いので、 「ジュースを飲むのが簡単です。キュウリを加えるのが好きです。なぜなら、このジュースを助けるのに十分な液体が本当に提供されるからです。さわやかな味。

-パセリ：パセリは地中海のパントリーの大部分を占めており、素敵な飾りを追加するだけでなく、多くのレシピで使用しています。ここに追加されたさわやかなハーブの味が大好きです。さらに、ビタミン、抗酸化物質が豊富で、骨に良いです！

グリーンジュースの作り方：

グリーンジュースの作り方自宅では1、2、3と同じくらい簡単です。

ジューサーがありません。代わりにブレンダーを使用できますか？

この青汁はブレンダーで作ることができます。次のようにします。

-Vitamix（アフィリエイト）のような大きなチャンクを処理できる高出力ブレンダーを使用している場合を除き、野菜とリンゴを小さなチャンクにカットします。ケールの場合、「固い静脈を取り除くことをお勧めします。

-すべてのジュース成分をブレンダーに入れます。カバーをして、「液化」などの最高の設定でブレンダーを実行します。

-ジュースは濃くなり、スムージーの粘り気が増します。この方法が気に入った場合は、注いでお楽しみください。

-ジュースに果肉が含まれていない場合は、小さなメッシュのふるいでジュースを注ぎ、スプーンの後ろを使ってパルプをふるいに押し込み、できるだけ多くの液体を抽出します。

バリエーション：

毎日同じ青汁を作ることはほとんどありません。実際、「状況を変えるのは本当に良い考えだと思います。そのためのヒントをいくつか紹介します。

-たとえば、ケールをほうれん草やその他の葉物野菜に置き換えてみてください。

-皮をむいたオレンジまたはタンジェリンの形で柑橘類を追加します。ニンジンとトマトはどちらも、ジュースを圧倒することなく少し甘さを加えます。

-余分に甘い果物を使用する誘惑を避けてくださいパイナップルのように、または果物が多すぎます。私は通常、砂糖の含有量を最小限に抑えるために、ジュースに1つのリンゴを貼り付けます。

ハーブの場合は、バジルまたはシラントロを試してください。時々、有機ターメリックパウダーをつまむと、さらに効果が高まります！

このジュースはどのくらい持続しますか？

青汁はすぐに消費するのが最適です。私にとっては、次のように飲みます。できるだけ早く。ただし、ジューサーのマニュアルを確認してください。一部のジュースは、蓋のしっかりしたガラスの瓶（またはジューサーに付属の容器）に24時間保管できます。

もう1つの満足のいく飲み物私はこれを楽しんでいますbアナナナツメヤシ。

*最後の重要な注意事項：特定の病状のある人は青汁を飲んではいけない人もいれば、それに耐えられない人もいます。青汁を試すことに自信がない場合は、医師に確認してください。

すべてのレシピについては、こちらをご覧ください。そして、地中海ダイエットレシピのコレクションを必ずご覧ください。

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