私たちの生活全体は、意思決定を中心に構成されています。毎日、何を着て仕事をするか、何時に起きるかなど、ストレスをあまり感じさせない簡単な選択をします。さらに大きな決断、つまり私たちの生活を変えたり、愛する人に影響を与えたりする可能性のある決断は、重大な不安の原因となる可能性があります。
Thriveコミュニティのメンバーに、困惑したときに人生の決定を下すための最善のヒントを共有するように依頼しました。次回、圧倒されたり不安になったりしたときに使用する戦略をいくつか紹介します。
直感に従ってください
“私たちが立ち往生している、または優柔不断であると感じるとき、それは通常、私たちが自分自身から切り離されているためです。「わからない」に直面したとき、私たちは時間を取って、私たちの魂の静かなささやきに耳を傾ける必要があります。少し深呼吸してください。目を閉じて直感を利用します。それぞれの選択肢を頭の中で実行し、体がどのように反応するかを確認します。収縮したり、胃に穴が開いたりした場合、それは明確な「いいえ」です。そして興奮している、まあ、それはそうです、しかしあなたはただあなたの快適ゾーンから引き伸ばされているだけです—それのために行ってください！」
—マサチューセッツ州コンコードのライフコーチ兼スピーカー、キンバリーネイピア
瞑想して内なる知恵に耳を傾ける
「難しい決断をするときはいつでも、最初に瞑想します。私は自宅の瞑想スペースに途切れることなく10〜15分間座って、今の瞬間にとどまるためのアンカーとして息を使って、ただ深く呼吸します。インナーガイドにご指導をお願いします。瞑想が終わったら、その間に受け取った知恵を記録します。決断を下した後、これが私の家族や友人に伝えたい答えであるかどうかを自問します。そうすれば、私は正しい決断をしたことがわかります！」
—フロリダ州ウィンターパークの認定瞑想インストラクター兼銀行マネージャー、カミーユサッコ
あなたの決定があなたにどのように感じさせるかを考えてください—事後
「私の若い年には、決定は50歳以降よりもはるかに自発的でした。今、私は決定が決定するかどうかを決定しますこれは私の価値観と一致します。これは私を後でまたは明日どのように感じさせますか？私がうまくいかない場合、またはこれを食べた場合、私は後でどのように感じますか？今、決定は単に現在にいることだけではありません。それらを作った後、私がどのように感じたいかについてです。」
—Andrea Lambert、ホテルセールス、カリフォルニア州サンディエゴ
2つの重要な質問を自問してください
「難しい決定を下すときは、そうでない場合を除いて、賛否両論のリストが役立ちます。賢明で客観的な友人、同僚、またはメンターにアドバイスを求めることは重要ですが、必ずしも役立つとは限りません。明確な解決手段がなく、本当に行き詰まっているとき、私は自分自身に2つの質問をします。どの選択をしたいのか、そしてどの選択を避けようとしているのか。最初のものは、信頼できない自己利益を明らかにします。 2つ目は、良心の声を明らかにします。これは、適切に調整された道徳的羅針盤へのガイドである可能性が最も高いです。」
—ミズーリ州セントルイスの倫理スピーカー、ヨナソンゴールドソン
分析麻痺を避ける
「経験を積むと、難しい決定を下すのがはるかに簡単になります。自分の経験と他の人の経験を利用しますが、最終的には決定はあなたの肩にかかっています。軍の格言があります： ‘リード、フォロー、または邪魔にならない「私の腸の気持ちを信頼することは、人生において多くの素晴らしい（迅速な）決定につながりました。「分析麻痺」は、間違った選択をすることを恐れているため、あなたの機会を制限します。選択肢を検討し、祈り、心に従い、アドバイスを求めますが、決定します行動する。銀行から川が押し寄せるのを見ているだけでは、誰も意味のあることはできません。飛び込んでください。難しい決断には、根性と自分への信頼が必要です。自分を押して「もしも」を避けてください。恐れとリード。」
—デラウェア州ウィルミントンのマーケティングディレクター、スコットミラー
体の反応を認識する
「難しい決断をするとき、私がとる最初のステップは、心を空にしてリラックスすることです。そうすれば、清潔で透明な状態から始めることができます。このプロセスを数分間持続させます。次に、解決または決定する必要のある状況を取り上げます。私はシナリオと長所と短所について考え始めます。私は自分の体に同調し、自分が考えている情報に物理的にどのように反応するかを信じています。私は自分の体が反応する方法によって何が気分が良くて正しいかということに基づいて決定を下そうとします。あなたの体は時々あなたの心ができないかもしれないことを知る方法を持っています。」
—カナダ、アルバータ州、ライフストラテジスト、作家、講演者、ニコールミハルスキー
影響を検討する1年後
「決断を下すのに苦労し、「正しい」選択をしているのかどうか心配するのに時間がかかりすぎると、父が私に教えてくれた質問を思い出したいと思います。怒っているティーンエイジャー：「1年後には問題になるのでしょうか？」時々、巻き込まれて、実際に必要なものよりもはるかに恐ろしい決定を下すのは簡単です。この質問を自問することで、小さな決定は実際には重要ではないことを思い出します。物事の壮大な計画。それらを作り、先に進んでください！」
—Vicky Shilling、ウェルネス業界のビジネスコーチ、アイルランド、ダブリン
結果を視覚化
「2つの潜在的なパスから選択するときは、両方を見て検討してください。このパスの考えられる結果の準備はできていますか？答えが「はい」の場合、あなたは決定を下す準備ができています。答えが「いいえ」の場合は、さらに調査と熟考が必要です。私の学生の一人は彼女の仕事を辞めることを考えていました。彼女は、彼女が通知したとき、彼らは彼女にとどまって彼女に昇給するように頼むだろうと自信を持っていました。私は彼女に尋ねました、「しかし、彼らがあなたの辞任を受け入れてあなたに荷造りを送ったらどうなるでしょうか？就職活動の準備ができていて、不特定の期間失業する準備はできていますか？」彼女は、それぞれの潜在的な結果に対応する準備ができておらず、したがって仕事を辞める準備ができていないことに気づきました。」
—マーガレットメローニ博士、著者、カリフォルニア州ロングビーチ
24を使用-時間ルール
「私は話し手なので、話をしますが、6回だけです。うまくいけば、問題を聞いて意見を提供するのは6人の信頼できるアドバイザーであり、貧しい夫の6人ではありません。本当に困惑している場合は、24時間ルールを呼び出して、問題について熟考したり、24時間決定を下したりしないことを許可します。24時間で多くの問題が自然に解決するのは驚くべきことです。」
—ミシガン州チェボイガンのエグゼクティブディレクター、キャシーキングジョンソン
新鮮な空気を手に入れよう
「外を散歩してください。あなたが森に出ることができれば、さらに良いです。新鮮な空気と自然との相互作用があなたを落ち着かせ、呼吸を正常に戻し、はっきりと考えるのを助けます。仕事で大きな決断を下すときは、PediMeetingsに参加します。屋外で15分間のウォーキングミーティングです。軽い運動と新鮮な空気の組み合わせは、認知機能の回復を助け、創造性を高めます。」
—ミネソタ州リーダーシップ開発ファシリテーター、アビーオックスボロー
リストを作成
“私は巨大なリストメーカーです。リストからやることをやめたり、賛否両論のリストを使用して何かを評価したりすることには、非常に多くの利点があります。自尊心、生産性、説明責任の向上を体験できます。人生を変える可能性のある決断を下すのに困惑し、賛否両論のリストを作成します。狂気への第2のステップがあります。また、サポートシステムに相談して、リストのポイントを確認します。自分自身も含め、すべての人の視点を取り入れます。 、私の決断を下すために。」
—メリッサ・マンシー、コンテンツマーケティング、ミネソタ州サンフランシスコ
自尊心必要な時間
「重要な決定に関しては、自分の選択肢を検討するための十分な時間とスペースを確保するようにしています。信頼できる友人、同僚、または家族とそれらについて話すことは役に立つかもしれません。私はさまざまなオプションの長所と短所を見て、何が最良のオプションであるかを理解します。また、選択した選択の結果（良い面と悪い面の両方）に慣れている必要があります。私たちは論理的に決定を下すことができますが、私たちが正しいと感じることに基づいて決定を下すこともできます。疑わしいときは、私の心が私に言うことは正しいことです。」
—Cynthia Leung、薬剤師、オンタリオ州キングストン、カナダ
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