ソーダを飲むと体に起こる17のこと

ソーダが不健康で、空のカロリーで満たされていることは周知の事実です。結局のところ、炭酸水の後の最初の成分は砂糖です！しかし時々 、あなたは「何か泡立つものを飲みたい気分になっているので、それはあなたにとってそれほど悪いことではありませんよね？

まあ、1つ-CDCによると、アメリカ人の3分の1は、実際に毎日少なくとも1つの砂糖入り飲料を飲んでいると報告しています。成人の3分の1も肥満と見なされているのは当然です。

たとえあなたが「通常のソーダを飲む人ではないので、時折の贅沢は無害だと思うかもしれません。しかし、お気に入りの発泡性飲料を作るために必要な砂糖、化学物質、炭酸化の組み合わせは、ウエストラインだけでなく大混乱をもたらす可能性があります。

これが飲用ソーダが実際にあなたの体に何をするかです。

ソーダを飲むことの最も明白な副作用の1つは、カロリーと砂糖の流入による体重増加のリスクです。 12オンスのソーダ缶には約150カロリーと最大40グラムの砂糖が含まれています。 1日に1回飲むということは、1年に13万カロリー以上、または15ポンドの追加脂肪を摂取することを意味します。しかし、それはポンドに詰め込まれているソフトドリンクあたりの余分なカロリー以上のものです。ソーダは独特の体重増加につながることがわかっています。 American Journal of Clinical Nutritionの研究によると、高果糖コーンシロップ（多くのソーダに含まれている）を含む飲み物は肥満に関連していることがわかりました。フルクトースは他の糖とは異なる方法で体内に吸収され、インスリンレベルと代謝に影響を及ぼし、体重増加につながる可能性があると研究は評価しています。

そして、それはフルカロリーのオプションだけではありません。ダイエットソーダは、人々をポンドに詰め込む原因にもなります。 Journal of the American Geriatrics Societyに掲載された2015年の研究では、9年間で、ダイエットソーダを飲んだ人は、ダイエットソーダを飲まなかった人のほぼ3倍の腹脂肪を獲得したことが示されました。研究者たちは、人工甘味料の摂取はより多くの砂糖への渇望につながり、したがって人々が通常よりも多くのカロリーを食べるようになると理論付けています。

ソーダを飲むと血糖値が急上昇し、膵臓がオーバードライブ状態になり、インスリンが生成されてすべての糖分が代謝されます。したがって、米国心臓協会のジャーナルCirculationの研究で、ソーダなどの砂糖入り飲料の摂取が2型糖尿病の発症に関連していることがわかったのは当然のことです。この相関関係は、2型糖尿病の発症に対する肥満の影響とは無関係でした。糖尿病。この研究の研究者たちは、砂糖入り飲料の消費量を減らすことを推奨しましたが、これ以上同意することはできませんでした。

関連：お茶の力を利用して体重を減らす方法を学びましょう。 。

理にかなっていますが、注目に値するのは、砂糖で甘くした飲み物を飲むと、糖尿病のリスクと前糖尿病のリスクが高まるからです。前糖尿病は、血糖値が通常よりも高いが、糖尿病患者に見られるレベルではない状態です。タフツ大学の研究者がアメリカ人の食生活を調べたところ、1週間に約6缶の12オンスのソーダを摂取した人は、ソーダをあまり飲まなかった人や飲まなかった人と比較して、前糖尿病を発症するリスクが46％高いことがわかりました。 14年の間にソーダ。前糖尿病患者の25％が5年間で2型糖尿病を発症するため、ソーダを飲むと前糖尿病のリスクが高まるという事実は、糖尿病リスクへの影響と同じくらい恐ろしいものです。

確かに、ソーダによる体重増加とガンのリスクはあなたを老化させるかもしれませんが、それを飲むことは細胞レベルであなたの体に影響を与えます。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者は、砂糖で甘くした飲み物をもっと飲んだ人は、テロメアとして知られる染色体の末端が短いことを発見しました。テロメアが短いと、細胞はそれほど速く再生できなくなり、体の老化が速くなります。これは、心臓病、糖尿病、ある種の癌などの病気につながる可能性があり、（当然のことながら）寿命が短くなり、急勾配になります。通常のソーダの習慣に支払う価格。

ターン大学によると、その全体の飲酒-ソーダ-ギブズ-ユー-ピンプル理論は「単なる老妻」の話ではありません。血糖値の高い糖分を多く含む食品を食べると、インスリンレベルが乱れ、にきびの形成につながる可能性があります。ウィスコンシンの研究者。したがって、あらゆる食べ物や飲み物の中で最も高い血糖負荷のあるフルカロリーのソーダを飲むことは、ブレイクアウトの原因となる可能性があります。

そしてダイエットソーダはそうではありません。」 tはるかに良い。カロリーと砂糖は含まれていませんが、ダイエットソーダは非常に酸性であるため、pHレベルが下がり、くすんだ、活気のない肌色になります。したがって、通常のダイエットソーダを飲む人は、輝く肌に別れを告げることができます。

定期的にソーダを飲むだけでは、ロチェスター大学で188人の健康な若い男性を調査したロチェスターの若い男性の研究では、ソーダを含む砂糖で甘くした飲み物を多く飲んだ参加者は、精子の運動性が低いことがわかりました。

男性の生殖能力だけがdisrになる可能性があるわけではありませんソーダの消費によって上昇しました。ジャーナルEpidemiologyに掲載された2018年の研究によると、男性または女性のいずれかが1日に1つ（または複数）の砂糖入り飲料を摂取すると、妊娠の可能性が低くなります。具体的には、1日に少なくとも1つのソーダを消費した女性は、25％低い受精能を示しましたが、同じ量を飲んだ男性は、33％低い受精能を示しました。

日本の大阪大学大学院医学研究科の研究によると、ソーダは腎機能の低下に関連しています。研究者は、研究の開始時にすべて正常な腎機能を持っていた8,000人の参加者を研究し、ソーダを飲まなかったグループ、1日1回飲んだグループ、1日2回飲んだグループに分けました。当然のことながら、1日に2つのソーダを飲んだグループは、タンパク尿を発症する可能性がはるかに高くなりました。タンパク尿は、タンパク質が腎臓によって適切にろ過されない状態であり、慢性腎臓病の兆候です。怖いもの。

心臓病はCDCによると、アメリカの成人の死亡は年間61万人を占めています。人々は通常、心臓の健康状態の悪さを喫煙や運動をしないなどの悪い習慣と関連付けていますが、ソーダを飲むこともそのリストの一番上にあるはずです。 American Heart AssociationジャーナルCirculationに掲載された研究によると、1日1オンスのソーダは心臓発作のリスクを20％上昇させます。研究者は、相関関係が肥満と体重増加だけに依存しないことを発見し、ソーダの炎症を信じていますmmatoryプロパティが役割を果たします。糖分の多い飲料は、高レベルのトリグリセリドと低レベルのHDL、または善玉コレステロールにも関連しており、これらはすべて心臓機能の低下につながります。

ここで驚くことではありません：ソーダを飲むことによって消費される砂糖はすべて、真珠のような白にとって恐ろしいものです。 International Journal of Dentistryに掲載された研究によると、それを歯のエナメル質を破壊する炭酸飲料の酸性度と組み合わせると、歯科医の悪夢があります。ソーダは歯からカルシウムを浸出し、歯の侵食を引き起こします。重度の歯は別として腐敗し、コーラのような濃い色のソーダも歯の表面を汚す可能性があります。それは微笑むことではありません。

アメリカ人の約12人に1人（または2500万人）オーストラリアの研究によると、喘息は、通常、花粉やカビなどのアレルゲンによって引き起こされる遺伝性疾患と考えられている肺の状態です。しかし、砂糖で甘くした飲料も喘息の発症につながる可能性があります。ソフトドリンクの摂取量のレベルは、喘息または慢性閉塞性肺障害（COPD）のリスクの増加と関連していたので、深呼吸して…ソフトドリンクを置いてください。

棒や石は骨を折る可能性があります…そして、ソーダも同様にひどいです。加齢とともに骨は自然に脆くなりますが、ソーダを飲むとこの問題が悪化する可能性があります。 The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、特定のソフトドリンクは骨を弱くします。この研究では、コーラとダイエットコーラを毎日飲んだ女性は、腰の骨密度が低いことがわかりました。この研究では、コーラを含まない炭酸飲料と骨密度の間に相関関係は見られませんでしたが、カルシウムとリンの比率が低いことがわかりました。したがって、老後の体力を維持するには、ソーダを捨てることが重要です。

ソーダを飲むことはあなたの体に影響を与えるだけではありません。あなたの脳も危険にさらされています。 UCLAの研究によると、ソーダに添加された糖（こんにちは、高果糖コーンシロップ！）などの高レベルの果糖を摂取すると、脳内の何百もの細胞が変化することがわかりました。最も怖いのは、これらがアルツハイマー病やADHDなどの深刻な病気に関連する遺伝子です。オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、フルクトースの有害な影響を逆転させることがわかっていますが、砂糖を捨てるのが最善です。 -そもそも甘味飲料。

アフリカンヘルスサイエンスに発表された研究によると、ダイエットソーダもラットの小脳に悪影響を与えることがわかっています。ラットに悪影響を与えるものが必ずしも人間に同じ結果をもたらすとは限らないかもしれませんが、それは私たちがフルカロリーのものと一緒にダイエットソーダを捨てたくなるほどの十分に憂慮すべき相関関係です。

ソーダの摂取により増加するのは、脳関連疾患のリスクだけではありません。ボストン大学の研究者は、食事中の過剰な糖分（特にソーダからの果糖）が、記憶力の低下、脳の容積の減少、および学習と記憶に役割を果たす脳の領域である海馬の大幅な減少と相関していることを発見しました。専門家は、砂糖入り飲料がこれらの精神的鋭敏さの変化の原因であるのか、それとも「根底にある血管疾患や糖尿病によるものなのか」をまだ判断していませんが、ポップを減らすことは悪い選択ではないと言って間違いないでしょう。 。

考える週に2、3ソーダだけで害はありませんか？もう一度考えてみて。週に2回以上ソフトドリンクを飲んだ人は、飲まなかった人に比べて膵臓がんを発症するリスクが有意に高かった、とジャーナルCancer Epidemiology、Biomarkers &予防策が見つかりました。60,524人の参加者のうち、ソーダの代わりにジュースを飲んだ人は、ジュースにも糖分が多く含まれていても、膵臓がんのリスクは同じではありませんでした。ソーダは膵臓にとって独特の危険性があることが判明しました。これが、ポップな習慣を永久に蹴るもう1つの理由です。

ソーダが体重増加に関連していることはそれほど衝撃的ではありませんが、新しい発見は、砂糖で甘くした飲料が実際には最悪の最悪であるということですカリフォルニア大学デイビス校の研究栄養生物学者である主執筆者のキンバー・スタンホープ氏は、ScienceDailyのプレスリリースで、「砂糖で甘くした飲料は、同量のデンプンと比較して心血管代謝のリスク要因を増加させる」と述べた。ジャーナルObesityReviewsに掲載されたレビューは、カロリーがカロリーではない場合があり、たとえばキャンディーバーを食べる場合と比較して、ソーダを飲むと健康に悪影響を与える他のメカニズムがあることを示すさらに多くの証拠を提供します。