ホームワークアウトアプリは、ジムに行けないときに移動するのに最適な方法です。時間の価値があるアプリを見つけるのは難しい場合があります。 AppStoreとGooglePlay Storeにはどちらも、自宅での柔軟性とフィットネスの向上を約束するアプリが満載ですが、トレーニングを安全かつ効果的にするものを真に理解している資格のある専門家によって作成されたのは最高のものだけです。
最高のホームワークアウトアプリは、ビデオまたはオーディオ形式（あるいはその両方）で明確な指示を提供し、進行するにつれて実際のコーチからの励ましを提供します。また、さまざまなワークアウトを提供します。飽きることがなく、カスタムプランを作成して進捗状況を監視できるようにするためのアイデアです。
ワークアウトによっては、ヨガマット、ダンベル、レジスタンスバンドなどの基本的なキットが必要なものもあれば、特別なものはまったく必要ないものもあります。
ここでは、自宅で屋内で実行できるトレーニングを提供するアプリを検討していますが、また、屋外やジムで運動するためのアイデア、ガイダンス、サポートを提供します。また、無料と有料のオプションを組み合わせて提供しているため、予算ごとに何かがあります。
一目でわかる最高のホームワークアウトアプリ
- Peloton
- Aaptiv
- Fitbit Coach
- Asana Rebel
- RuntasticによるAdidasトレーニングとランニング
- ナイキトレーニングクラブ
- Zwift
Peloton
スピニング、トレッドミルセッション、その他多数
プラットフォーム：iPhone、iPad、Android、Apple TV、Roku、Chromecast、Android TV、Amazon Fire TV、AirPlay
ペロトンはそのスピンとセッションは、プロのコーチがライブで主導し、これらはすべてアプリに存在し、正しいものです。ただし、最小限の機器で、またはまったく機器を使用せずに行うトレーニングがたくさんあるなど、さらに多くの機能が提供されています。
クラスは、筋力、ヨガなどのアクティビティタイプに分けられます。 、カーディオ、瞑想などがあります。すべてスタジオでプロが撮影し、熱心なコーチが途中でたくさんのアドバイスや励ましを提供します。
ライブセッションは[スケジュール]をすばやくタップすると表示されます。 「」アイコンで、それぞれ10〜60分続きます（ほとんどは30分です）。記録されたセッションの繰り返しは「アンコール」とマークされます。1つにサインアップするには、右側のチェックボックスをタップするだけです。
ほとんどのホームワークアウトアプリとは異なり、Pelotonには、フォローできる屋外ワークアウトも含まれています。これらは音声のみであるため、イヤフォンを入れたり、携帯電話をアームバンドやポケットに入れたりして、さまざまなアクティビティを楽しめます。激しいHIITセッションからパワーウォーキングまですべてを含みます。
ペロトンは現在、トレーニングベースのチャレンジも行っています。 Pelothonと呼ばれるgeは、世界中の飢餓救済活動を支援します。 Pelotonの33人のインストラクターは6つのチームに分かれており、異なる日にセッションを主導します。参加するチームを1つ選び、毎週の目標を達成し、お互いをサポートし、チーム全体の進捗状況を追跡します。Pelotonは非営利団体の1つに寄付します。 -毎週営利パートナー。詳細については、Pelotonのウェブサイトをご覧ください。
Pelotonバイクを所有している場合は、アプリのサブスクリプションが含まれています。そうでない場合は、月額$ 12.99/£12.99（約AU $）でデジタルサブスクリプションにサインアップできます。これは、含まれる金額と新しいコンテンツが追加される頻度を考えると、驚くほど競争力のある価格です。わかりませんか？ 「30日間の無料トライアルが利用できるので、最初に試してみることができます。
Aaptiv
指先で数千の音声ガイド付きワークアウト
プラットフォーム：Android、iPhone、Apple Watch
ほとんどの家庭用ワークアウトアプリは、動画を使用して自分の内容を示していますAaptivはすべてのアクティビティについて説明します。つまり、スマートフォンやタブレットを支えて、ストレッチの途中で画面を覗き込む必要はありません。ライセンスされた音楽も備えているので、別のアプリでプレイリストを設定することを心配する必要はありません。
初めてログインすると、目標を設定するように求められます（より速く走る、体重を減らす、または単に健康を維持する）そしてあなたの現在のフィットネスレベルと運動習慣についての少しの情報を提供してください。また、どの機器にアクセスできるかを尋ねられるので、すでに持っているものでできる推奨されるトレーニングのみが推奨されます。
ワークアウトは筋力トレーニングやストレッチなどのカテゴリに分けられ、それぞれに推定所要時間と難易度に加えて、他のユーザーからの星評価が付いており、選択に役立ちます。
アプリに搭載されているすべてのトレーナーは、自分自身をプッシュするように促し、執拗に陽気で励みになります。これは、「本物のジムの喧騒から離れて一人で運動しているときに本当に役立ちます。
これはすべて月額$ 15 /£13（約AU $ 26）で、1年間前払いで支払うと割引が適用されます。これはかなりの財政的コミットメントですが、3,000を超えるものを含む多くのオファーがあります。飽きることがないようにするためのクラスに加えて、意欲を維持するためのグループチャレンジ。
興味はあるが、最初に試してみたいですか？各サブスクリプションは無料の試用期間から始まり、次の場合は課金されません。終了する前にキャンセルしてください。
Fitbit Coach
楽しい、ビデオ主導のトレーニング、 Fitbitなし
プラットフォーム：Windows 10、Xbox、Hololens、Android、iPhone、iPad
Fitbit Coachのワークアウトは、プロの熱心なインストラクターが主導します（フィットネステストを開始する前に選択してください） 、明確なビデオの指示で各動きを案内します。特定の運動を行う方法がわかりませんか？タップするだけで、安全に行う方法が正確に示されます（一人で運動する場合の貴重な機能です）。
アプリを初めて起動すると、次のように求められます。 Fitbitアカウントにサインアップして（または既存のアカウントでログインして）、8分間のフィットネステストを実行します。その後、適切に立ち往生し、設計されたさまざまなプログラムから選択することができます。さまざまな目標を念頭に置いて。
Fitbit Coach Premiumに登録すると、より多くのトレーニング、進捗状況と目標に基づいたパーソナライズされたプラン、ランニングとウォーキングのオーディオコーチング、幅広いトレーナーのプールを選択できます。から、およびいくつかの音楽ステーション。月額$ 9.99/£7.99（約AU $ 15）、または年払いの場合は$ 79.99/£79.99（約AU $ 122）です。
Fitbit Coachを使用するのにFitbitデバイスは必要ありませんが、所有している場合は接続するのは簡単です。アプリはFacebookやGoogle Fitにリンクして、共有することもできます。友達との努力。ソファから立ち上がって移動するもう1つの大きな動機。
Asana Rebel
ヨガにアクセスしやすくし、より健康的な習慣を促進します
プラットフォーム：Android、iPhone、iPad、Apple Watch、Apple TV
AsanaRebelは主にヨガアプリですが、睡眠衛生やその他のライフスタイルの習慣を改善するのに役立つツールも満載です。
ほとんどのホームワークアウトアプリと同様に、まず登録する必要があります。アカウントを作成し、身長、体重、年齢など、自分に関する詳細をいくつか入力します。あなたが「体重を減らすことを目指している」という仮定があります-それはあなたに目標を入力するように促します-しかしあなたはいつでもこれをあなたの現在の体重と同じにすることができます。
あなたはアプリをダウンロードして数多くのヨガの練習を無料で閲覧できます。それらすべてにアクセスするには、プレミアムサブスクリプションが必要です。これにより、瞑想セッション、定期的なリマインダー、ガイド付き瞑想のロックが解除され、睡眠が改善されます。メンバーシップの費用は月額9.89ポンド、前払いの場合は通年で47.88ポンドで、最も手頃なホームワークアウトアプリの1つです。
ワークアウトは、コアワークなどのカテゴリに分類されます。緊張を和らげ、現在の気分に合ったものを選ぶのに役立つ詳細な説明が付いています。後ですぐにアクセスできるように、お気に入りに特に楽しんでいる練習を追加することもできますが、今すぐニーズに合ったものを選ぶことが非常に重要です。
動画は美しく撮影されており、多くのヨガのクラスやアプリは主に女性を対象としているようです。AsanaRebelの開発者は、男性インストラクターからのガイドもたくさん含め、すべての能力のオプションを含めるようにしています。
RuntasticによるAdidasTraining and Running
自宅無料のオーディオガイドとビデオガイドが満載のワークアウトアプリ
プラットフォーム：Android、iPhone、Apple Watch
RuntasticによるAdidasTraining and Runningには、ほとんどのホームワークアウトアプリに比べて大きな利点が1つあります。無料機能。ご想像のとおり、アディダスブランドは全体的に大々的に宣伝されていますが、これは単なるマーケティングツールではありません。3つのストライプを剥がすと非常に優れたアプリになります。
既製のものがたくさんあります。選択できるワークアウト。魅力的なものが何も表示されない場合は、ボディパーツを選択し、期間を設定することでカスタムワークアウトを作成できます。これは、スクロールを大幅に節約できる思慮深い機能です。
あなたはビデオと音声ナレーションによるトレーニングを通して導かれます。ここで動機付けを話す方法はほとんどありません。あなたは単に何をすべきか、そしてどのくらいの期間かを言われます。新しいエクササイズを初めて試すときは、スマートフォンを目の高さに置いて、提供されたビデオとフォームを照合できるようにしておくと便利ですが、コツをつかめば、次のことができるようになります。音声による指示のみ。
ナイキトレーニングクラブ
190以上の完全無料のホームワークアウトから選択
プラットフォーム：Android、iPhone、Apple Watch
アディダスのトレーニングとランニングのように、ナイキトレーニングクラブはスポーツウェアブランドの燃焼と引き換えに無料コンテンツの印象的なアーカイブを提供しますあなたの意識に–そしてそれはブランディングの下のもう一つの印象的なアプリです。有料の階層もありません。すべてが完全に無料です。
登録は簡単です。自分自身と現在のアクティビティレベルに関する詳細をいくつか入力すると、適切なトレーニングのセット（タイミングを含む）が表示されます。あなたの要望。欲しいものが見えませんか？筋肉グループまたはトレーニングタイプ（持久力、強さ、可動性、またはヨガ）ごとにオプションを参照することもできます。範囲を短いトレーニング、または追加の機器なしで実行できるトレーニングに制限することもできます。この記事の執筆時点では190以上が利用可能であり、定期的に追加されています。
このホームワークアウトアプリの動画はよくできており（一部のプレミアムサービスほど洗練されていませんが）、多くのカスタマイズオプションを提供しています。音楽を鍛えるのが好きですか？オンに切り替えるスイッチがあります。音声ガイダンスをオフにして、ドリルのタイミングを教えてください。それも可能です。オーディオを完全にオフにして、ビジュアルだけを使用することもできます。
ここにあるアプリの多くは、テレビにビデオをキャストできますが、Nike Training Clubが最も使いやすく、ワークアウトを大画面に送信できます。数回タップするだけです。
唯一の本当の欠点は、開始する前に各ワークアウトをダウンロードする必要があることです（インストール時にすべてが含まれているわけではないため）。そのため、アクティブなインターネット接続が必要になります。 、ただし、これは初期インストールサイズが小さいことを意味します。
Zwift
屋内ランニングとサイクリングに命を吹き込む
Zwiftのホームワークアウトアプリは、ランニングとサイクリングの両方をカバーしていますそのため、ここにあるほとんどのアプリとは異なり、開始するには少しハードウェアが必要です。ランニングには、小さなZwift RunPod（ランニングシューズに取り付けるケイデンスセンサー）と適切なトレッドミルが必要です。RunPodがあれば、ほぼすべてのトレッドミルが機能しますが、スマートトレッドミルの数は増え続けています。 Zwiftに直接接続します（完全なリストを確認してください）。
サイクリングには、自転車とトレーナーが必要です。ケイデンスセンサー、心拍数モニター、パワーメーターをお持ちの場合は、 Zwiftの完全なガイダンスを確認してください。
どのタイプのワークアウトを選択しても、世界中の他のアプリユーザーと一緒に走ったり乗ったりして、さまざまな仮想コースを探索できます。合格すると、友好的なブーストを与えることができます。グループライドに参加し、バッジ（および追加の仮想キット）を獲得し、一般的に屋内トレーニングに命を吹き込みます。
正当な理由で走る機会もあります。Zwiftは現在、グレートオーモンドストリート病院と提携してミッションを主催しています。このミッションでは、18,000マイルというコミュニティのランニング目標を達成するために登録できます。 毎月病院を訪れる18,000人の病気の子供たちを支援するために25,000ドルの寄付のロックを解除します。
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