ケーゲル体操は誰が行うべきですか？
ケーゲル体操は多くの人にとって素晴らしいツールです、尿失禁の症状を軽減したい場合でも、骨盤底を健康に保ちたい場合でも。骨盤底の強度を高めることにより、膀胱脱出や膀胱漏出などの多くの症状を和らげるのに役立ちます。ケーゲル体操は、他の筋力トレーニングプログラムと同様に、筋肉を引き締めるのに役立つため、骨盤底が弱すぎる女性によく推奨されます。
ただし、そうです。ケーゲル体操は万人向けではないことに注意してください。実際、ケーゲル体操をやりすぎると、善よりも害を及ぼす人もいます。
一部の骨盤底障害は、骨盤底がきつすぎることが原因です。これが起こると、骨盤底がリラックスしにくくなり、骨盤底が継続的に過活動状態になります。
骨盤底がいつもきついのはなぜ悪いのですか？骨盤底が過活動状態で継続的に動作していると、筋肉がすでに疲労しているだけでなく、それ以上収縮する範囲がほとんどないため、実際に収縮する必要があるときに反応しにくくなります。したがって、くしゃみをするときに食いしばったり、本当に行かなければならないときに事故を起こさないようにしようとすると、漏れが発生します。
このような場合、ケーゲルを行うことはお勧めしません。女性の健康理学療法士に相談しないと、骨盤底が弱いのか、骨盤底が過活動になっているのかを知るのは難しいため、ケーゲル体操のルーチンを開始する前に必ず骨盤底を確認することをお勧めします。
PTは問題の診断に役立ち、ケーゲルを適切に行う方法と骨盤底をリラックスさせる方法を教えてくれます。 （骨盤底PTの役割と、予約時に何を期待するかについて詳しくは、こちらをご覧ください。）これらの予約では、バイオフィードバックツールがよく使用されます。これにより、実際に圧迫の強さを確認し、確実に関与できるようになります。正しい筋肉。