睡眠と喘息

喘息で眠れなくなったときの対処法

夜に目覚める喘息を止めるための簡単なヒント

喘息が目覚める理由夜起きます

他の喘息患者からのアドバイス

睡眠の問題が続く場合は誰に相談すればよいですか？

一般的な人です喘息の症状が夜に目覚めることを発見するために喘息を患っていますが、我慢する必要はありません。

咳、喘息、息切れ、または夜に胸が締まっている場合は、これは、喘息が十分に管理されておらず、喘息発作のリスクがある可能性があることを示しています。

早朝の喘息の症状は、たとえあなたが喘息を患っていたとしても、夜通し喘息が困難であったことを示している可能性もあります。気づいていませんでした。

喘息がぐっすり眠れないようにするための簡単な手順を次に示します。

喘息で睡眠が止まった場合の対処方法

• 喘息の症状がある場合は、座って、処方に従ってリリーバー吸入器（通常は青色）を服用してください。
• 寝る前に必ず吸入器がベッドの横にあることを確認してください。そうすれば、深夜に吸入器を探す必要がなくなります。
• 「アンディ・ウィッタモア博士は、「睡眠に戻る前に、リリーバーの薬が症状に対処しているかどうかを確認するための少しの時間です。これは、リリーバーがなかったため、すぐに眠りに落ちて喘息の症状ですぐに目覚めるよりも優れています。十分に助けてください。」
• 気道を開いたままにするために、余分な枕で自分を支えていると感じる人もいます。

喘息と睡眠の記録

喘息が長い間夜に目覚めるのを防ぐための簡単なヒント-term

夜間の喘息の症状を通常どおり受け入れる必要はありません。

• 規定どおりに予防吸入器を毎日使用すると、保護が強化されます。気道内にあり、喘息の症状を抑えておくと、夜に目が覚める可能性が低くなります。
• 夜に喘息の症状がある場合、または最初に目覚めたときに喘息の症状に気付いた場合は、かかりつけ医または喘息の看護師に会うために同じ日に予約する必要があります。夜に目を覚まし続ける症状は、喘息発作のリスクがある可能性がある兆候の1つです。

これも重要ですto：

• 書面による喘息行動計画を使用して、症状の管理方法を理解するのに役立ててくださいmsとそれらが悪化した場合の対処法。
• かかりつけ医または喘息看護師と定期的に喘息のレビューを受けてください。彼らはあなたがあなたの吸入器を正しく使用していることを確認することができます。また、睡眠に影響を与える可能性のあるトリガーについて話す機会でもあります。

喘息が夜に目を覚ますことができる理由

喘息がコントロールされていない場合、夜により多くの症状が現れる可能性があります。

これが発生する理由はいくつかあります。

• 夜になると、体が生成する天然ステロイドホルモンが少なくなり、症状や気道の炎症を引き起こす細胞が増える可能性があります。
• 仰向けに横になると、重力によって胸や肺に余分な圧力がかかり、呼吸が困難になります。この位置では、鼻の粘液が喉の奥まで滴り落ちる可能性があるため、咳を引き起こす可能性もあります。
• 寝室には、マットレスのほこりのダニなど、喘息を悪化させる可能性のあるトリガーが含まれている場合があります。枕と毛布。
• ペットの毛は一般的な喘息の引き金となるため、ペットをベッドで寝かせないようにし、理想的には寝室に入れないようにします。
• カビは別の一般的な喘息の引き金です。寝室に壁の湿った斑点や窓の周りにカビが生えているかどうかを確認してください。
• 花粉が喘息の症状を引き起こすと多くの人が感じています。花粉が多いときは、窓を開けるのではなく、扇風機を使って寝室を涼しく保つようにしてください。
• 夜の冷たい空気や、冷たい部屋で寝ることによって引き起こされる人もいます。これがあなたの場合は、可能であれば、窓を閉めておき、寝室の暖房を低く保ちます。

GPが喘息にステロイド薬を処方している場合は、夜に服用すると不眠を引き起こす可能性があるため、食事の後に朝に服用することをお勧めします。ただし、常に処方どおりに服用してください。

錠剤の服用を早めにやめたくはありません。コースを終了して喘息をコントロールできるようにすることが重要です。そうしないと、症状が再発して、とにかく目が覚める可能性があります。

他の喘息患者からのヒント

喘息が夜に目を覚まし続けると、あなたは一人ではありません。

最近の睡眠調査では、45％の人が、少なくとも週に1回は喘息のために睡眠が困難であると答え、50％近くが彼らは夜に喘息発作を起こしていました。

人々が私たちに彼らがぐっすり眠るのを助けると言うことのいくつかは、私たちの看護師が役立つかもしれないと同意します：

• コップ1杯の水で乾いた喉を和らげる
• 鼻づまりを試すか、うっ血を解消して鼻づまりを解消します（ただし、最初にこれをテストしてください。一部の人は、オルバスオイルやヴィックは喘息の症状を引き起こします）
• 定期的な運動をします
• 夕方には、注意力、瞑想、呼吸法、またはヨガを使ってリラックスします
• 午後はカフェインを避けますd夕方。

他の人の体験について読むことが役立つと感じた場合、または共有するアドバイスがある場合は、HealthUnlockedフォーラムの会話に参加してください。

お子さんは邪魔されていますか夜の症状で？喘息とお子さんの睡眠に関するアドバイスをお読みください。

睡眠障害が続く場合、誰に相談すればよいですか？

さらにアドバイスが必要ですか？ GPまたは喘息の看護師に相談してください。

0300 222 5800のヘルプラインに電話して、喘息の専門看護師に相談するか（月曜日から金曜日の午前9時から午後5時）、WhatsAppでメッセージを送ることもできます。

最終更新日：2019年9月

次のレビュー期限：2022年9月