ほとんどの人は、ダイエットをすることは完全にティートータルになり、酒を永久に捨てることを伴うと考えています。
しかし、それは乳首を持っていることが判明しました-1日は実際に体脂肪を吹き飛ばすのに役立ちます-飲み物を選ぶ際に正しい選択をすれば。
栄養学者のエイミーゴリンは彼らの減量の旅で最も成功したのは、彼らが望むときに一杯のアルコールを飲めることでした-そしてそれは彼らの目標に影響を与えませんでした。
しかし、彼女は心に留めておくべき一番のことは
彼女は次のように述べています。「私は通常、クライアントに贅沢を選ぶように言います…体重を減らそうとしているのなら、そうしないかもしれません。毎日デザートとお酒を飲みに行きたいけど、あなたはelyは、どちらか一方のために食事の余地を作ることができます。
「アルコールのほとんどすべてのショットは、栄養的にほぼ同じです。飲み物に違いをもたらすのは、私たちが持っているものです。」
ここでは、減量の目標を妨げることなく、バーで選ぶのに最適なアルコール飲料を紹介します。
ラム酒とコークス-97カロリー
理由があります。キャプテンジャックスパロウはとてもよく見えます-そして私たちは「ラム酒に私たちのお金を持っています。
あなたがそれをまっすぐに飲むことを選択した場合、それはたった97カロリーです（もちろん適度に） ！）または、コークスゼロなどと混ぜます。
乳首は、HDLコレステロールとも呼ばれる善玉コレステロールを増加させ、動脈閉塞と闘い、心臓発作や心臓病の予防に役立ちます。
第一次世界大戦中、骨ミネラル密度を高めると言われていたため、兵士の健康維持を助けるために「トットラム」が使用されました。
赤ワイン-123カロリー
栄養的には、赤ワインと白ワインの間に大きな違いはありませんが、しかし、シャルドネよりもピノノワールを選択することには他にも利点があります。
抗酸化剤と呼ばれる赤ワインの特定の物質は、心臓発作につながる状態である冠状動脈疾患の予防に役立つ場合があります。
栄養学者のエイミー・ゴリンはまた、Women’s Health Magazineに、心臓血管の健康を高めるのに役立つかもしれないと語ったので、適度に摂取する必要がありますが、それは賢明な選択です。
A 2009カナダでの研究では、すべてのワインが糖尿病にかかるリスクを13％低下させることができることが示されました。
ボドカソーダ-96カロリー
ボドカはもともと薬の供給源として発明されたものであり、これに対して日中はまだ多くの健康上の利点があります。
心臓に健康であり、体内の血流と循環を増加させ、血餅、脳卒中、その他の心臓病を予防することができます。
あなたの減量計画があなたを落ち込ませているなら、研究はvodkaが実際にストレスの素晴らしい自然な緩和剤でもあることを示しました。
それはたった96カロリーのショットなので、sを作ってくださいそれに合わせて低カロリーのミキサーを選ぶこともできます。
ジン&トニック-115カロリー
この飲み物は低カロリーであるだけではありません-カロリーですが、苦味のおかげで消化を助けることもできます。
苦味自体が消化酵素と胃酸を増加させます-胃酸の分泌を助け、それを真に二重の尺度にしますアルコールの特別な利点。
そうすることで、体は、チートの日に飲み込んだことを後悔する可能性のある巨大なチーズバーガーを分解し、システムをブロックしないようにします。
たった115カロリーなので、スリムな強壮剤を選ぶようにしてください。
シャンパン-90カロリー
次にシャンパンのコルクをポップするときに、罪悪感を感じる必要はありません。結婚式、キリスト教、またはおそらく超贅沢なディナーパーティー。
発泡性のものは、わずか90カロリーを含む4オンスのシャンパングラスを備えた、より健康的な飲み物の1つです。
赤のようにと白ワイン、シャンパンはあなたに良いことができますrハート。赤ブドウと白ブドウの両方から作られ、血管への損傷を防ぎ、悪玉コレステロールを減らし、血栓を防ぐ同じ抗酸化物質が含まれています。
サービングも一般的に小さいので、すべてのラウンドでより健康的な選択です–ボトル全体を飲まない限り。
ウィンストンチャーチルが警告したように、「シャンパン1杯で爽快感が得られます…。ボトルは逆になります」
ウィスキー-105カロリー
カントリーミュージックのお気に入りの飲み物は低炭水化物で、体重を監視している人に最適です。
アメリカ臨床栄養学会1991年に、適度な摂取がエネルギーを増加させ、砂糖摂取の欲求を減少させることを示唆する研究を発表しました。
これは歴史的に多くの文化で消化物として使用されてきたため、重い食事をした場合は、夕食後のショットが適切に仕上げるのに必要なものかもしれません。
ここで正直に言いましょう。上記のリストの低カロリーにもかかわらず、アルコールには実際の栄養価がまったくないため、深刻な健康キックにはおそらく最善ではありません。
あなたが消費する食物のカロリーとは異なり、アルコールのカロリーは本質的に空です。
エイミーは付け加えました：「食物からのカロリーはあなたが一日を過ごし、あなたの体が必要とする栄養素を与えるためのエネルギーを提供します
「たとえば、リンゴを食べると、そのリンゴからカロリーを得るだけでなく、コレステロールを助ける繊維とたくさんのビタミンやミネラルを摂取することになります。
p>
「それはあなたの体が必要とする栄養素がカロリーに含まれていないあなたの好きなカクテルには当てはまりません。」
責任を持って飲むことを忘れないでください-私たちは二日酔いの責任を負いません。
私たちはあなたの話にお金を払います！サンオンラインニュースチームの話はありますか？ヒント@ the-sun.co.ukに電子メールを送信するか、0207 7824368に電話してください。あなたは07810791502でWhatsAppを私たちに送ることができます。私たちはビデオにも支払います。ここをクリックしてアップロードしてください。