それを知って、健康的な種類を選択した場合は、先に進んでそれをもっと食べてください。何年もの間、ギリシャヨーグルトは最適な健康のための頼りになる品種でした。しかし、違いは何ですか？ギリシャヨーグルトとは、ホエイを取り除くために濾したヨーグルトで、無ひずみのヨーグルトよりも濃厚な味わいを保ちながら、独特の酸味を保ちます。
プレーンな無脂肪ヨーグルト（底にフルーツやその他の飾りがない）を取り、ギリシャと通常の比較を確認してください。
タンパク質
栄養の専門家があなたをギリシャの種類。ギリシャヨーグルトには、通常のヨーグルトの約9グラムと比較して、平均で17グラムものタンパク質が含まれています。タンパク質を2倍にします。食事中のタンパク質が多いほど、筋肉の回復と成長に役立ち、維持に役立ちます。
一貫性
ギリシャヨーグルトの方がクリーミーであることに気付くでしょう。これは、通常のヨーグルトの上部にあるホエイ、水っぽい液体が原因です。ギリシャの品種から削除されます。その余分なステップはギリシャヨーグルトにクリーミーな一貫性を与えます。あなたの味覚に合うテクスチャーを選択してくださいs。
砂糖と炭水化物
ヨーグルトは、砂糖が含まれているために簡単に健康を損なう可能性のある健康食品の1つです。デザートのような味がするものもあります。栄養士は私たちにあまりにも多くのお菓子を避けるように促しているので、ギリシャ語を使うのが賢明な選択です。
「ギリシャ語は通常のヨーグルトよりも砂糖の量が少ない（12グラム以上と比較して約5〜8グラム）が、高レベルのビタミンとミネラル」とEwoldt氏は言います。ギリシャのヨーグルトには、通常の品種の約半分の炭水化物も含まれています。また、甘味料や果物を追加すると、炭水化物の数が増える可能性があることを忘れないでください。
脂肪
栄養士は通常、無脂肪ヨーグルトを選択することをお勧めします。そうすれば、スキムミルクで作られているため、1グラム未満の通常のヨーグルトとギリシャのヨーグルトの両方が見つかります。しかし、全脂肪になると、通常のヨーグルトの脂肪グラムは少なくなります。通常のヨーグルトの1食分サイズには、8グラムの脂肪、5飽和が含まれます。比較すると、ギリシャの全脂肪ヨーグルトは、合計10グラム、7飽和です。最終的には、食事によって異なります。脂肪が多いことの利点は、
「ヨーグルトのブランドを比較するときは、糖分が少ないものを探すのが最善です。一般的に、風味のない、低脂肪のオプションと高タンパク質のオプションは、プレーンです」とEwoldt氏は言います。 「プレーンヨーグルトを選択してから、独自のフルーツまたはナッツを追加して、風味と栄養を強化してください。」