投稿者：E.B。ジョンソン
私たちの関係は私たちの生活の重要な基礎を形成していますが、これは彼らが苦難、葛藤、怒りに悩まされることができないという意味ではありません。カップルで逆境に遭遇したときはいつでも、コミュニケーションと共感の架け橋を開いて機能させることが重要です。これらの要素を見失うと、多くの場合、軽蔑と恨みが沸き起こり、愛する人から離れ、さらに自分自身の否定的な考えや信念に追いやられます。
親密な関係を維持したい場合、あなたはあなたが遭遇するどんな恨みや軽蔑にも正直に（そして公然と）対処することを学ぶ必要があります。これは不快かもしれませんが、正常です。人間として、他の人々がこれを超えて繁栄しているのを見ると、嫉妬したり、怒ったり、あるいは欲求不満を感じたりするのは自然なことです。しかし、持続する幸せな関係を築くためには、これらの傾向を乗り越え、愛、共感、理解のより高い呼びかけに向かって進む必要があります。
最も基本的なレベルでの恨みは深いものです-私たちが不当に扱われたときに発生する着席の苛立ちまたは怒り。この認識された不正は、他の人が私たちが望むものを手に入れるのを見たとき、または他の人が自分自身が扱われていると思っているよりもよく扱われているのを見たときにも発生する可能性があります。これは、特に紛争の結果としてよくあることであり、単に自分自身のためにもっと良くしたい、または境界が「微調整」されたことを意味します。
To時々少しの恨みを経験するのは正常です。本当の暴露者は、あなたがその恨みにどう対処するかを決めることです。それを無視すると、それを怒らせて、あなたの関係とあなたを愛することを害する有毒な痛みに変わる可能性があります。しかし、それを受け入れると、それから離れて、自分の成長に集中すると、それは消えて、笑える記憶に過ぎなくなります。
時々少し憤慨することは問題ありませんが、パートナーシップを破壊したくない場合は、その気持ちに対処し、オープンに公開する必要があります。これには、誠実なコミュニケーションと意欲が必要です。あなた自身の不安や理解と思いやりの欠如を深く見るために。しかし、この恨みの兆候は何ですか？それがいつあるかをどうやって知るのですか？私たちのカップルドムのドアをノックしてくるのですか？注意すべき兆候はたくさんあり、親密さの欠如から、罰する必要性や欲求までさまざまです。
あなたの関係における恨みの兆候。
恨みはそのような複雑な感情は、多くの場合、さまざまなソースからさまざまな方法で現れる可能性があります。ある関係や結婚は次の関係と同じではないので、私たちはこれらの怒りの兆候を示し、私たちの気持ちや必要なものに応じて異なる軽蔑を示すことができます。
しなやかな愛情
愛情はほとんどの関係において重要であり、私たちがお互いの必要性、欲求、魅力を伝えることを可能にします。この愛情は肉体的なものである可能性がありますが、そのほとんどは精神的および感情的なサポートの領域で発生します。私たちは皆、時々泣くために肩が必要ですが、恨みが呼ばれると、私たちはしばしばその肩を引き離します。あなたの関係のしわが寄る愛情に気づきましたか？対処されていない恨みが原因である可能性があります。
広汎性の悲しみ
あなたのパートナーシップを台無しにする広汎性の悲しみはありますか？あなたは絶望を感じますか、それともあなたのパートナーになった人に際限なく失望しているように感じますか？人間関係に関しては、悲しみのような感情に耳を傾けることが重要です。根本的な原因を特定できなくても、この感情には原因があり、認識しなければならない真実に向かっています。私たちがそれを認識しているかどうかにかかわらず、この悲しみ（怒りではなく）は、激しい恨みや絶望的な破綻を示している可能性があります。
祝うことができない
あなたとあなたのパートナーはお互いを祝うのに苦労していますか？あなたがその大きなプロモーションを獲得したとき、あなたのパートナーは言い訳をしたか、あなたの成果を軽視する方法を見つけましたか？この祝うことができないのは、多くの場合、まだ日の目を見ることができていない煮えたぎる恨みにまでさかのぼることができます。つまり、あなたのパートナーは不安を感じているか、あなたと同じ速度で成功していないかのように感じている可能性があります。これが起こった場合、恨みは通常それほど遅れていません。
対立の増加
すべてのカップルが時々意見を異にするのは普通ですが、定期的に全面的なバトルロワイヤル決して良いことではありません。この紛争の急増は、私たちがお互いに思いやりを持ったり、相手がどこから来ているのかを理解することを困難にします。同様に、あなたが戦う小さなまたは取るに足らない戦いの増加も、根底にある恨みを示している可能性があります。パートナーシップから必要なものや欲しいものが得られていないように感じると、（通常でも）小さな議論が増えます。
親密さを差し控える
あなたやあなたのパートナーは、物事が南に行くたびに親密さを差し控え始めましたか？彼らはもう気分になっていないように感じますか？それとも、配偶者や恋人よりもルームメイトの方が多いように暮らしていますか？崩壊する親密さは、対処されていない恨みの最も一般的な指標の1つです。誰かに腹を立てると、特定のシャットダウンが発生し、寝室を含むどこでも開くことができなくなる可能性があります。
シャットダウンとアウト
幸せなカップルが一緒に計画を立てて出かける一人で時間を過ごし、お互いの人生と側面を体験する方法について。あなたが通常共有している関係や経験から撤退し始めたパートナーは、根底にある軽蔑に対処している人かもしれません。あなたが何か（良いか悪いか）をしたときに彼らが気づかず、シャットダウンした場合（あなたとの思い出を作るのに時間をかけることを拒否した場合）…彼らは何か他のことが起こっているかもしれません。
小さなもの
あなたとあなたのパートナーは、すべての小さなものでお互いに悪化しますか？あなたの一人は常にお互いをつまむための小さなことを探していますか、それとも小さな間違いを探していますか？これらはすべて、蓄積された恨みの一般的な指標であり、愛する人に対して感じている失望や怒りを表現する必要があります。これらの真実を伝えるのが早ければ早いほど、平衡感覚に早く戻ることができます。
ロードされた会話
あなたの関係における会話の質はどのくらいですか？あなたとあなたの大切な人は定期的かつ率直にコミュニケーションを取っていますか？あなたがそうするとき、そのコミュニケーションは簡単で進んでいますか？あなたがお互いに心を開いて、それが通常厳しい言葉で終わることを発見した場合、または長期的にはより多くのダメージを与えることになるロードされた会話は、その背後に恨みがあるかもしれません。おそらく、あなたはお互いに話したり、お互いに耳を傾けたりしません。その結果、誰も耳を貸さず、軽蔑が高まるだけです。
最悪の事態への期待
恨みがあなたの核心に入ると、腐敗が食い尽くされることに気付くかもしれません。あなたがあなたのパートナー（そしてあなたの関係）に対して持っている愛と共感。この高原にぶつかると、お互いを押しのけるためにボタンを押す必要があります。お互いを罰したり、他の人が人生、キャリア、さらには他の人間関係の困難や逆境に苦しんでいるのを見るのを楽しんでいることに気付くかもしれません。
怒りに対処するための最良の方法
あなたの怒りと恨みを一度だけ寝かせたいですか？積極的なアプローチを取り、コミュニケーション、思考、反応するためのより良い方法を見つけてください。感情をコントロールし、開放して克服するのに役立つ新しいテクニックを見つけることで、パートナーシップの郊外への恨みを追放することに気付くでしょう…それが属する場所です。
常に反応する前に考えてください
恨みはゆっくりと燃える火かもしれませんが、怒りの瞬間と一緒に素早く私たちを襲うものかもしれません。間違ったことを言ったり、私たちを軽蔑したりするパートナーは、私たちが煮えたり、憤慨したりするかもしれないパートナーです。私たちの感情は強く、（私たちのエゴと組み合わせると）制御不能になりやすいです。だからこそ、怒りや自分自身を表す可能性のある恨みのテーマに対応する前に、常に考えることが重要です。
あなたが愛することを約束した人は、あなたの感情から一歩下がって、離れた角度からそれらを見ようとします。もしあなたの友人がこのように感じてアドバイスを求めてあなたのところに来たら、あなたは彼らに何を伝えますか？彼らが実際に何であるかについてあなたの感情（そしてこの段階ではあなたの感情だけ）を見てみてください。次に、実行を促しているアクションの長所と短所を比較検討します。
それを分解し、実際に深く掘り下げて、どこにあるかを把握します。から来ています。あなたはあなたが決して伝えなかった期待を失望させてあなたのパートナーに怒っていますか？自分がいる場所で立ち往生していると感じたときに、前進することに憤慨していますか？あなたの感情に質問してください。あなたのエゴに質問してください。次に、あなたの反応を質問します。恨みや怒りの名の下に行動を起こす前に、自分の気持ち、そのように感じる理由、本当にやりたいことを処理するのに十分な時間とスペースを確保してください。
オープンにコミュニケーションを開始する
私たちのパートナーシップを修復し、私たちが抱いているかもしれない恨みを克服することに関しては、正直なコミュニケーションの価値を否定することはできません。私たちは、私たちの価値観と同じページで私たちの目標と一致し続けるために、互いにオープンにコミュニケーションをとる必要があります。それはまた、私たちがコミットメントを再確認し、お互いへの継続的なケア、サポート、愛情を示すための主要な手段でもあります。
あなたの関係が恨みによって圧迫されているので、座ってそれについて話す時間を見つけてください。率直になりますが、自分が最もよく知っていること、つまり自分がどのように感じているか、どこから来ているかに焦点を合わせます。 「私は…」や「私は…」などの自己中心的な言葉に固執し、他の方法では行う資格がないことを非難したり、仮定したりする「あなた」の発言は使用しないでください。
あなたが知っている唯一の人の視点はあなた自身です。あなたの考えを共有し、他の人が同じことをする余地を残してください。彼らを邪魔したり、論争したりしないでください。彼らが言うことは何でも。あなたの真実に強く立ち、彼らに彼らの真実を持たせましょう。私たち全員が私たち自身の現実をさまざまな角度から見ており、2人があなたとまったく同じ現実を経験しているわけではないことを理解してください。
検索中間の共感
端に潜んでいる可能性のある隠れた怒りや恨みを真に克服するために、共感と再接続する必要があります。多くの人にとって、これは寛容と混同されています。問題に正直に取り組むのではなく、他の見方をする意欲がありますが、共感は私たちに他の見方をするように求めません。代わりに、共感はアクティブな私です。他の人の視点から物事を見るという答え。それは、「私はあなたの言うことを判断せずに聞いて、あなたのために場所を空ける」と言うことです。
あなたの心とそれらすべての小さな心の中で共感を見つけてください私たちをカップルとして定義する中間の瞬間。攻撃できる弱点や欠点を見つけるのではなく、より深い思いやりを見つけて、それを使用してパートナーがどこから来ているのかを理解してください。
誰かと戦ったり非難したりするよりも、誰かに共感するほうがはるかに勇気が必要です。共感を示すときは、後部座席にエゴを置いて相手の話を聞く必要があります。つまり、積極的に自分の気持ちの代わりに身を置き、自分の視点から物事を見る—たとえそれが時々悪魔の擁護者を演じる必要があるとしても、共感を見つけてください。それを良い時代にある小さな愛情の瞬間に結びつけてください。 、そしてあなたはあなたの関係を復活させることができる思いやりを見つけるでしょう。
あなたの愛情に戻ってタップしてください
愛情もできますあなたの恨みを克服し、あなたのパートナーシップを平等な立場に戻すための重要な要素になります。私たちは愛情を物理的に表示されるものと考える傾向がありますが、それよりもはるかに広範囲に及んでいます。愛情は言葉だけでなく、証書でも示すことができます。私たちが行う有益で協力的なこと、そして私たちが決定を下し、自分自身を運ぶ方法で。
大きな恨みに苦しんでいる場合は、タップバックあなたとあなたのパートナーがかつてお互いに共有した愛情に。叱責するのではなく、手に少し触れたり、肩を軽くたたいたりします。彼らが苦労している、またはあなたにスナップバックしているのを見つけたら、衝突に飛び込むのではなく、どのように助けることができるか尋ねてください。
たるみを拾うことで、あなたは助けることができますあなたのパートナーは、まったく異なる方法で「私はあなたのことを気にかけています」と言います。これにより、あなたの他の半分はリラックスでき、彼ら自身が経験しているかもしれないいくつかの否定的な行動や感情を取り除くのに役立ちます。これらの障壁は取り除かれ、お互いにオープンになり、水面下で起こっていることを伝えることが容易になります。
自分の旅と行動に焦点を当てる
問題の事実は、私たちがパートナーシップで抱く恨みの多くは無意味で利己的です。それの多くは、時間の経過とともに雪だるま式に許された小さなことや小さな誤解に帰着します。私たちは単一の否定的な瞬間や欠陥に過度に集中します。そしてそれが私たちを不健康で分裂的な方法で所有することを許します。私たち自身の旅とoとの個性にもっと焦点を当てることによって私たちの関係では、これをたくさん手放すことを学ぶことができます。
完璧なパートナーを追いかけることに時間を費やすのはやめましょう。あなたがそれらを変えることができるか、それらをそれら以外のものにすることができると考えるのをやめてください。あなたのニーズを表現し、あなたの感情を表現します—そして、彼らに訂正をし、妥協点を見つけ、そして彼らの尊敬の念を抱く余地を与えます。それを超えると、彼らが何をするか、何をしないかを制御することはできません。
自分の旅に集中してください。あなた自身の喜びの名の下に行動を起こし、成功のためにあなたの人生を準備することに集中してください。人間関係は私たちが住んでいる家ではありません。それは私たちが毎晩這うベッド全体にきれいに広がる毛布です。充電する場所です。それは安全の場所ですが、私たちの存在の中心ではありません。パートナーシップの優先順位を付け直し、パートナーシップ内での自分の見方を再確認します。他の誰かを修正することにすべての時間を費やさないでください。自分を正してください。
すべてをまとめる…
人間関係に関して言えば、冒険は必ずしも太陽と虹であるとは限りません。一緒に生活を築くことは困難であり、それは私たちのパートナーシップに深刻な（そしてそれほど深刻ではない）恨みを育む紛争や困難をもたらす可能性があります。逃げ出すのではなく、この恨みを受け入れ、勇気と残忍な正直さをもって取り組む必要があります。
すぐに恨みに反応しないでください。怒りや軽蔑を感じるときはいつでも、立ち去ってそれを処理するためのスペースと時間を自分に与えてください。あなたの感情とそれが実際にどこから来ているのかを質問し、行動が潜在的な結果に値するかどうかを判断します。声を上げなければならない場合は、言葉を非難することを避け、自分が知っていること、つまり自分の気持ちや視点に集中してください。ただし、パートナーが自分の側を表現するためのスペースを残してください。ただし、広告は、パートナーの感情と出身地を理解するよう努めます。空気を一掃したら、愛情を取り戻し、再接続するのに役立つ小さな共感の瞬間を探します。すべての欠陥に焦点を合わせるのをやめ、代わりにあなたの関係をその正当な場所に置いてください。これにより、自分の旅に真剣に取り組み、本物の個性を取り戻すことができます。