実際にはさまざまな種類のマグネシウムサプリメントがあることをご存知ですか？いくつかの選択肢の1つは、「マスターマグネシウム化合物」と呼ばれることもある塩化マグネシウムです。
マグネシウムは健康に不可欠です。マグネシウムが重要なのはなぜですか？
まず、適切な筋肉と神経の機能が必要です。また、血圧と血糖値の調整にも役立ちます。
国立衛生研究所によると、すべてのマグネシウムサプリメントが同じように作られているわけではなく、いくつかの形態があります。塩化マグネシウムとクエン酸マグネシウムの利点、または塩化マグネシウムと硫酸マグネシウムの使用を比較すると、塩化物とクエン酸塩の形態は、硫酸マグネシウムや酸化物の形態よりも体に吸収されやすいと考えられています。
局所的な選択肢を提供するサプリメントは多くありませんが、塩化マグネシウムのサプリメントを内部で摂取することに加えて、局所的な塩化マグネシウムを使用するオプションもあります。
塩化マグネシウムとは何ですか？どのように機能しますか？
塩化マグネシウムmulaはMgCl2です。これは、1つのマグネシウム原子と2つの塩化物原子で構成されていることを意味します。
塩化マグネシウムとは何ですか？マグネシウムと塩化物を組み合わせた塩の一種です。
海水を太陽から蒸発させることで自然にイテを得ることができます。
塩化マグネシウムは溶けますか？
水または他の液体への塩化マグネシウムの溶解度は高いため、溶解性の低い形態のマグネシウムと比較して、腸に完全に吸収されます。
塩化マグネシウムは、経口摂取できるサプリメントに含まれています。または、体内のマグネシウムレベルを上げるために局所的に使用されます。
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利点と用途
マグネシウムとは塩化マグネシウムは？
内部および局所の両方で使用され、塩化マグネシウムの利点と用途には次のものが含まれることが知られています：
1。マグネシウム欠乏症の治療または予防
加齢とともに、腸によるマグネシウムの吸収が減少し、腎臓によるマグネシウムの排泄が増加します。高齢者はまた、マグネシウムレベルに影響を及ぼし、欠乏症のリスクを高める慢性疾患を患う可能性が高くなります。
濃い緑の葉のような健康的なマグネシウムが豊富な食品を食べることで、食事からマグネシウムを摂取できます。あなたはまだ十分に得るのに苦労しているので、マグネシウムの補給を検討するかもしれません。
マグネシウムサプリメントを内部で摂取した結果として下痢を経験することは珍しくありません。そのため、多くの人が局所的な形で塩化マグネシウムに目を向けます。 （オイルやローションなど）マグネシウムレベルを上げるため。
2。低胃酸を増やす
MgCl2は、胃での胃酸分泌の低下を相殺するために使用されることがあります。
胃酸は胃で生成されます。適切な消化には絶対に不可欠です。それは食物をより小さな吸収性の単位に分解するのを助けます。十分な胃酸がないと、消化が最適化されないだけでなく、必須栄養素の吸収不良が発生する可能性があります。
胃酸は、感染性細菌が腸管に侵入して増殖するのを防ぐのにも役立ちます。
3。エネルギーブースターと筋弛緩薬
アスリートなどの多くの人々は、エネルギーと持久力を高めるために局所マグネシウムオイルを使用しています。局所マグネシウムは、筋肉をリラックスさせ、筋肉の痛み、痛み、けいれんを軽減するのにも役立ちます。
4。リラックスとより良い睡眠
睡眠の問題は、マグネシウムの欠乏に関連している場合があります。
国立睡眠財団によると：
小規模な研究によると、マグネシウムサプリメントは高齢者がより早く眠りにつくのを助け、むずむず脚症候群の人がより多くの睡眠時間を記録するのを助けることができることがわかっています。他の研究によると、マグネシウムは脳内の神経伝達物質GABAを増加させ、思考を遅くし、眠りにつくのを助けます。
マグネシウム、別名「リラクゼーションミネラル」、MgCl2のようなマグネシウムサプリメントを使用すると、より良い夜の睡眠を得ることができるかもしれません。
サプリメントと投与量の情報
塩化マグネシウムサプリメントの市場にいる場合は、次のようないくつかのオプションがあります。
- 塩化マグネシウムタブレット：液体（通常は水）と一緒に経口摂取。
- 塩化マグネシウム液体：液体のサプリメントを好む場合は、これも内部オプションです。選択した飲料8オンスで希釈する必要があることが多いため、パッケージを注意深く読んでください。
- 塩化マグネシウム粉末：経口摂取飲料で希釈したら。
- 塩化マグネシウムオイル：皮膚に塗布できるマグネシウムのオイル形態。
- 塩化マグネシウムローション：外用の局所オプション。
- 塩化マグネシウムフレーク：全身浴または足浴で塩化マグネシウム塩を使用する別の外用方法。
毎日のマグネシウムの必要量は年齢、性別、健康状態によって異なるため、適切な塩化マグネシウムの投与量はいくつかの要因によって異なります。
製品の推奨事項を注意深く読み、常に最高の状態で医療提供者に確認してください投与量。
リスク、副作用、相互作用
すべてのマグネシウムサプリメントと同様に、塩化マグネシウムの副作用には胃の不調や下痢が含まれる場合があります。これらの潜在的な副作用は、推奨量を超えて摂取しないこと、および食事と一緒に摂取することによって軽減または回避できます。
マグネシウムの局所形態は消化器系の副作用を引き起こす可能性が低いですが、それは珍しいことではありませんマグネシウムオイルを塗った後、皮膚がかゆく感じる。これが発生した場合は、製品を洗い流すとかゆみがなくなるはずです。
マグネシウムローションを試すことができます。これは、アロエなどの他の肌を落ち着かせる成分と組み合わされることがよくあります。別のオプションは、バスまたはフットバスでマグネシウムフレークを使用することです。
次の薬は塩化マグネシウムと相互作用することが知られています：
- デメクロサイクリン
- ドキシサイクリン
- エルトロンボパグ
- ライムサイクリン
- ミノサイクリン
- オキシテトラサイクリン
- テトラサイクリン
- シプロフロキサシン
- フレロキサシン
- ゲミフロキサシン
- レボフロキサシン
- モキシフロキサシン
- ノルフロキサシン
- オフロキサシン
- ペニシラミン
- リルピビリン
これは完全なリストではないため、塩化マグネシウムを他の薬やサプリメントと組み合わせる前に、医療提供者に確認してください。
医療提供者は時々注射として塩化マグネシウムを与えます、しかしこれはそれにアレルギーがあるか、または重度の心臓または腎臓の病気を持っている人にはお勧めできません。呼吸抑制や血圧の大幅な低下など、塩化マグネシウムの注射を受けることの潜在的に深刻な副作用があります。
マグネシウムを過剰摂取できますか？
他のサプリメントと同様に、過剰摂取の可能性があるため、製品ラベルを注意深く読み、ニーズと健康目標に最適な塩化マグネシウムの投与量について医療提供者のアドバイスを求めることが重要です。
一般的に、妊娠中、授乳中、病状がある場合、または現在薬を服用している場合は、MgCl2を服用する前に、医療提供者に相談してください。
巣箱などのアレルギー反応の兆候が見られる場合は、緊急の医師の診察を受けてください。重度のめまい、呼吸困難、または顔、唇、舌、喉の腫れ。
最終的な考え
- マグネシウムは、健康的な摂取により食事から摂取できます。濃い緑豊かな緑の野菜のような食品ですが、特定の状況では（マグネシウム欠乏症）、塩化マグネシウムは、この重要なミネラルのレベルを高めるために摂取できる補足的な形態です。
- 塩化マグネシウムは何に使用されますか？主な用途は、マグネシウム欠乏症を克服することです。
- 睡眠、消化、持久力、筋肉の不調を改善するための使用を含む、他の一般的な塩化マグネシウムの用途。また、一般的にリラックスを促進するのに役立ちます。
- 水に入れると、簡単に溶けます。これが、液体にも溶けない他の形態のマグネシウムよりも吸収されやすいと言われている理由です。
- 塩化マグネシウムの利点は、錠剤、液体、または粉末のサプリメントとして内部で使用することで得られます。 、または外部からマグネシウムスプレーオイルまたはローションとして。