まず、このページにアクセスするために損失を被ったことをお詫び申し上げます。私たちと世界中の同じような状況にある非常に多くの女性があなたに悲しみ、あなたがどのように感じても、これはあなたのせいではないということをあなたに思い出させたいと思います。流産後、肉体的にだけでなく感情的にも治癒するために時間をかけることが重要です。
妊娠の喪失を経験することは、おそらくこれまで考えられていたよりも多くの悲しみを感じていることを意味します。流産するのは非常に難しい場合があります。感情的な影響は通常、物理的な回復よりも治癒に時間がかかります。喪失を悲しむことを許すことは、時間の経過とともにそれを受け入れるようになるのに役立ちます。
流産後に感じるかもしれない感情は何ですか？
女性は次のような感情のローラーコースターを経験するかもしれません。しびれ、不信、怒り、罪悪感、悲しみ、うつ病、集中力の低下。妊娠が非常に早く終わったとしても、母親と赤ちゃんの絆が強くなることがあります。
一部の女性は、精神的苦痛から身体的な症状を経験することさえあります。これらの症状は次のとおりです。
- 疲労
- 睡眠障害
- 集中力の低下
- 食欲不振
- 頻繁な泣き声
- 家族や友人との関係の崩壊または苦しみ
- 自傷行為/自殺未遂または行動
発生するホルモンの変化流産後はこれらの症状が悪化する可能性があります。
流産の悲嘆プロセス：何を期待すべきですか？
悲嘆プロセスには3つのステップが含まれます：
ステップ1：ショック/拒否
「これは実際には起こっていません。私は自分自身を大事にしています。」 「たぶん医者が間違っている…たぶん私はまだ妊娠している」
私たちはあなたに嘘をつくつもりはない、それは難しいだろう受け入れるもの。これがあなたにとって物理的にどのように見えるかについて医師に相談してください。あなたのホルモンレベルはいつ正常に戻りますか？まだどのくらいの期間症状がありますか？これにより、何を期待するかについてより多くのガイダンスが得られ、状況を取り巻く実践について話すことは冷たく感じるかもしれませんが、これがあなたにとって何を意味するのかを理解しようとするときに、より理解することができます。
ステップ2：怒り/罪悪感/うつ病
「なぜ私なのか？もし私が…」「私はいつもこんなにひどい赤ちゃんが欲しかったのですが、これは違います」フェア！」 「今まで以上に私の人生に悲しみを感じています。」
あなたは怒りを感じるかもしれません–あなたの医者、あなたのパートナー、あなた自身、神、あなたの状況…あなたはそれに名前を付けます。多分あなたは医者がもっとやったかもしれないと思うか、あなたのパートナーがあなたを正しい方法で慰めていなかったり、彼があなたほどそれについて引き裂かれていなかったりすることに腹を立てています。強い精神的信念を持っているなら、あなたは神に怒鳴ったり、「神はこれを起こさせた」と怒ったりするかもしれません。
しかし、ほとんどの場合、あなたは自分自身に怒っています。あなたは罪悪感を感じ、それがあなたのせいであるかどうか疑問に思うかもしれません。私たちが知ってほしい非常に重要なことは、流産の場合、それはあなたのせいではないということです。聞くのは難しいですが、それは自然な出来事であり、あなたがすべての正しいことをしていても、それはとにかく起こるかもしれません。
何かがうまくいかないとき、私たちは皆、誰かを見つけるためにストレッチします、責任がある。流産の場合、責任を問われる人や物は実際にはありません。それは、何が起こったのかを理解するための何らかの方法を私たちに把握させ、見当違いの怒りと罪悪感を残します。そして、これらすべての紛らわしい感情を経験していると、これらすべてがうつ病につながる可能性があります。
私たちが言えることの1つは、助けを求めることです。パートナー、信頼できる友人、カウンセラー、またはスピリチュアルリーダーやメンターと何が起こっているかについて話し合ってください。話す準備ができていない場合は、書き留めてください。怒っている場合は、手紙を書いてシステムから取り出してください。音楽を聴いたり、シャワーで泣いたり、犬と一緒に長い散歩をしたりします（犬がいる場合）。これらの強い感情を安全な方法で体験する方法を見つけてください。
ステップ3：受け入れ
「私は対処しなければなりませんこれを経験したのは私だけではありません。他の女性がこれを乗り越えてきたので、助けが必要かもしれません。」
これこの予想される感情のジェットコースターがこれにつながったのは本当ですよね？これは本当に起こっています。この時点に到達したら、これを目で見て、喪失と一緒に暮らす方法を理解する準備ができています。 。受け入れるということは、起こったことに問題がないという意味ではなく、まだ100万の感情を経験していないという意味ではありません。単に、これが本物であることを心の中で確認するという意味です。
そうではありません。これは、この時点から簡単だという意味です。つまり、自分が何を扱っているのかを理解しているということです。これは、多くの女性とその重要な人々がカウンセリングやサポートグループを探すことができる、またはできる時期です。彼らの経験についてオープンにします。
各ステップは、前のステップよりも時間がかかります。挫折につながる予期しない、時には予想されるトリガーがあります。潜在的なトリガーの例としては、ベビーシャワー、出産体験の話、新生児、産婦人科医院への訪問、授乳中の母親、軽率なコメント、休日、家族の再会などがあります。 h3>
悲しみを乗り越えて癒し始めるときは、ニーズと制限を尊重してください。
この困難な時期を乗り越えていくとき：
- 最も近い人に手を差し伸べてください。理解、快適さ、サポートを求めます。
- 自分自身とパートナーの両方を助けるためにカウンセリングを求めます。これに一人で直面する必要はありません。
- 十分な時間をかけて悲しみ、思い出す機会を与えてください。
女性と男性の悲しみの違い：
一般的に、女性は自分の喪失についてより表現力があり、他の人からの支援を求める傾向があります。男性はより行動志向で、事実や問題解決を収集する傾向があるため、感情を共有することで構成されるサポートネットワークに参加することを選択しないことがよくあります。これは彼が悲しんでいないという意味ではありません。多くの場合、男性は悲しんでいるときに仕事に没頭します。
親は、赤ちゃんとのさまざまなレベルの絆を経験します。妊娠中の女性とその中で成長する赤ちゃんとの絆は独特です。女性は妊娠検査が陽性になった瞬間から絆を深めることができます。父親の絆は、超音波画像を見たり、赤ちゃんの蹴りを感じたりするなど、赤ちゃんの身体的兆候を経験したときに始まります。
ただし、特に男性の場合、実際の絆は赤ちゃんが生まれるまで発達しない可能性があります。生まれ。これが、妊娠初期に赤ちゃんの喪失が起こったときに男性の影響が少ないように見える理由です。これらの違いは、喪失を受け入れようとするときに関係に緊張を引き起こす可能性があります。
次の方法で関係を存続させることができます。
- お互いのニーズを尊重し、敏感になります。
- コミュニケーションラインを開いたままにして、自分の考えや感情を共有します。
- 違いを受け入れ、お互いの対処スタイルを認めます。
自分を理解する癒しの権利：
癒しは、思い出を忘れたり、取るに足らないものにすることを意味するものではありません。癒しとは、焦点を合わせ直すことを意味します。
あなたには次の権利があります。
- 何が起こったのかについての事実と将来への潜在的な影響を知る。質問への回答を求め、医療記録を確認し、メモを取ります。
- マタニティウェアやベビー用品をどうするかを決定します。他の人はあなたのために迅速な選択をしようとするかもしれません。代わりに、他の人を使って、自分に最適なオプションを見つけてください。
- 難しいことがわかっている状況を避けて、身を守りましょう。あなた自身のために現実的な目標を設定します。たとえば、1週間全体ではなく、毎日の対処に焦点を合わせます。
- 悲しみと癒しに時間をかけます。癒しのための決まった時間の割り当てはなく、急ぐことができるものでもありません。
- これはあなたにとって簡単ではないかもしれませんが、サポートを受けてください。制御不能または圧倒されていると感じた場合は、カウンセラー、セラピスト、またはサポートグループに助けを求めて、悲しみのプロセスをガイドすることを検討してください。
- 悲しくて楽しいこと。時々悲しみを感じても大丈夫ですが、重要なのはそれがあなたをコントロールさせないことです。他の人は彼らの悲しみを生き延びました、そしてやがてあなたもそうするでしょう。笑いと喜びは癒し手なので、楽しいことをしてください。少しの喜びを祝うことはあなたの喪失を不名誉にするものではないことを忘れないでください。
- 赤ちゃんを思い出してください。癒しは、思い出を忘れたり、取るに足らないものにすることを意味するものではありません。赤ちゃんに名前を付けることをお勧めします。一部の女性は、植樹、誕生石のある特別なジュエリーの選択、慈善団体への寄付など、具体的なことをすることで快適さを感じます。記念日に、あなたはあなたのパートナーと特別な時間を共有したいかもしれません。
役立つウェブサイトと本：
- 経験した親または他の家族妊娠から生後1か月の間に赤ちゃんを失った場合は、フルフィルメントセンター（1-800-367-6630）または[email protected]に連絡して、無料のマーチオブダイムズ死別キットを受け取ることができます。ウェブサイト：
- www.mend.org
- 役立つ本：
- 流産：心から共有する女性— Shelly Marks、マリー・アレン
- 流産：粉々になった夢—シェリー・アイル、リンダ・ハンマー・バーンズ
- サバイバル・プレグナンシー・ロス：女性とその家族のための完全なソースブック—ロシェル・フリードマンとボニー・グラッシュタイン