鉄分を多く含む穀物&鉄分を多く含む穀物–活性鉄分
鉄分は重要なミネラルであり、食事を十分に摂ることが重要です。鉄は倦怠感や倦怠感の軽減に貢献します。また、正常なエネルギー代謝、酸素輸送、認知機能、免疫機能、赤血球とヘモグロビンの形成にも重要な役割を果たします。
鉄分を十分に摂取しないと、体はtは正常に機能します。一部のシリアルは、十分な鉄分を確実に摂取するための優れた方法です。
鉄分を強化したシリアルは、食事に鉄分を追加するための優れた方法です。食物だけでは体の鉄のニーズを満たすことができない場合、アクティブアイアンは安全で吸収されやすい鉄サプリメントです。ここをクリックして当店にアクセスしてください！
鉄分を多く含む強化朝食用シリアル
一部の朝食用シリアルには、ミネラルが強化されているため、鉄分が豊富に含まれています。自然に高レベルの鉄分を含む朝食用シリアルはほとんどないため、製造業者が栄養素のより良い供給源にするために追加することがよくあります。
一部の朝食用シリアルは、強化されているため、優れた鉄分源です。上手。ただし、常にラベルの鉄分を確認し、他の成分にも注意してください。鉄分は多いが糖分が少ない朝食用シリアルを選ぶのは良い考えかもしれません。すぐに食べられる朝食用シリアルの多くは、不健康な添加糖でいっぱいです。
鉄分が豊富なシリアル：鉄分が豊富なシリアルは何ですか？
鉄分が豊富な最高のシリアルを見つけるのは難しい場合があります。選択肢がたくさんあるときのシリアル。利用可能な朝食用シリアルはたくさんあり、どれがあなたに最適かを特定するのは難しい場合があります。鉄分が豊富な朝食用シリアルを選択できるように、このリストをまとめました。
必要な鉄分をすべて入手するのは難しい場合があります。14mgがRDAであるため、鉄分を含めました。鉄の摂取量の目標を達成するのに役立つこれらのシリアルの内、
10個の鉄分が豊富なシリアル
ライスクリスピー30.4mg / 100g
これらの小さなライスパフは1920年代にパチンと鳴り、パチパチと音を立てて私たちの生活に飛び込み、それ以来子供たちに鉄分が豊富な朝食用シリアルを提供してきました。
コーンフレーク28.9mg / 100g
コーンフレークは、このシリアルをビタミンとミネラルで強化する強化技術により、最も鉄分が豊富なシリアルとして登場します。
Quakerクイックオーツ19.8mg / 100g
オート麦は当然のことながら優れた鉄源ですが、クエーカーオート麦は100gあたり約20mgの特に優れた鉄源です。
小麦ビスケット12mg / 100g
小麦ビスケットは多くの人に人気の朝食で、温かいものも冷たいものもあります。 etabixまたはWeet-bixは、鉄と繊維の優れた食物源であり、他の多くのシリアルよりも糖分が少ないです。
ブランフレーク8.8mg / 100g
繊維と健康的な朝食のほぼ同義語80年代から90年代にかけての選択肢BranFlakesは、リストの真ん中にあるか、鉄分が豊富なシリアルです。
Muesli 8.8mg / 100g
Muesliは、通常、ベリーナッツとオーツ麦を使った風味豊かな朝食を提供します。 。ミューズリーの中には糖分が多いものもあるので、パックをチェックして、過剰な糖分がなく、鉄分が適切なレベルのものを見つける価値があります。
スペシャルK8mg / 100g
ベストを尽くす場合赤いドレスは十分なインセンティブではありません。スペシャルKと多くの種類のスペシャルKが鉄で強化されており、これが素晴らしい朝食用シリアルの選択肢になっていることに驚かれるかもしれません。
細かく刻んだ全粒粉ピロー7.6gm / 100g
細断全粒粉ピローは、砂糖、保存料、塩を加えず、全粒小麦で作られた一口サイズのビスケットです。このシリアルは、1日の燃料補給に役立つように設計されています。
グラノーラ3mg / 100g
グラノーラと6番ミューズリーの違いがわかりませんか？グラノーラは甘味料と混合されます。蜂蜜、メープルシロップ、焼き、ミューズリーを焼き上げていないときにカリカリの食感を与えます。
キビ3mg / 100g
9gの繊維と3mgの鉄で、このキビのお粥は健康的で定期的な消化をサポートします（お分かりでしょうが）。このグルテンフリーの古代の穀物は、腸内細菌叢をサポートすると言われています。
米国で入手可能な鉄分を多く含むシリアル&カナダ
•ラルストン強化ブランフレーク
•ケロッグ製品19
•ケロッグオールブランコンプリート
•ジェネラルミルズ全粒粉合計
•モルトオミールパフウィートシリアル
英国で入手可能な鉄分を多く含むシリアル&アイルランド
•フラハヴァンのケロッグ
•クエーカーオーツ
•ヘルスワイズブランフレーク
•HealthwiseSultana Bran
•ケロッグスペシャルK、オリジナル
•Weetabix
オーストラリアで入手可能な鉄分を多く含むシリアル&ニュージーランド
•サニタリウムウィートビックス
•アンクルトビーズプラス、アイアン
•ケロッグコーンフレークグルテンフリー3
•ケロッグライスバブル
アイアンリッチな朝食を食べてもアイアンサプリメントシリアル
毎日の鉄の摂取量の要件を満たす朝食用シリアルを見つけることができませんでした。高鉄分だけの朝食用シリアルを食べるだけでは、血球産生や酸素輸送などの重要な機能に必要な鉄分を体に与えるのに十分ではありません。
さまざまな食事と健康的なライフスタイルに従うことで、あなたはあなたの鉄の必要を満たすために。ただし、お茶やコーヒーなど、体が鉄分を吸収するのを一時的に妨げる他の食品に注意することが重要です。食事療法で鉄のニーズを満たすことができず、サプリメントを選択した場合は、菜食主義者に適した、システムに優しい鉄サプリメントを検討してください。