ほとんどの人がカロリーを使い果たしてしまうチポトレで健康的な食事をしたい場合は、自分を奪う必要はありません。登録された栄養士。彼らのほとんどはブリトスよりもボウルを選びますが、健康的な方法で満たすために創造的な戦術を使用しています。健康的な食事の専門家が誓うコンボは次のとおりです。
1。ベジタリアンブリトボウル
ダブルファジタ野菜、ダブルブラックビーンズ、グアカモーレ、ロマインレタス、トマティージョグリーンチリサルサ、ご飯なし
「トルティーヤにカロリーを無駄にしたくないので、ブリトーボウルをもらいます。肉を食べないので、通常、タンパク質には（米の代わりに）ダブルビーンズを摂取します。そして、私はいつも余分な繊維のために二重の野菜を手に入れます。ワカモレは健康的な脂肪で、クリーミーなので味蕾を幸せに保ちます。新鮮でチップスのカロリーを無駄にすることなく少しクランチを与えるので、ロメインレタスで締めくくります。トマティーヨは？ 「私のお気に入りのサルサです。味がすべてです。」—ワシントンDCを拠点とする登録栄養士のダニエルオマール
2.バルバコアブリトーボウル
白米、ダブルファジタ野菜、フレッシュトマトサルサとワカモレ
「私は米と一緒に豆を飛ばしてでんぷんを制限し、白米を選びます。茶色の米の味が好きではないからです。他の肉よりもバルバコアが一番好きです。太ることなく風味豊か。とはいえ、他の選択肢よりもナトリウムが多いので、残りの時間は低ナトリウムの食品を食べます。」—ニューヨークを拠点とする登録栄養士でAbout.comの健康コンテンツディレクターであるレイチェルバーマン
3.ベジタリアンサラダボウル
黒豆、ファジタ野菜、トマティージョグリーンチリサルサ、グアカモーレ
“タンパク質、鉄、繊維には黒豆のサラダボウルを選びます。私は少しスパイシーなキックが大好きなので、特に新陳代謝をスピードアップするので、トマティーヨグリーンチリサルサを選びます。そして、誰がワカモレなしでチポトレに行くことができますか？それは「次の食事まで私を支えてくれる素晴らしい健康的な脂肪です。」 —ニューヨークを拠点とする登録栄養士であり、健康的なライフスタイルブログCrunchyRadishの創設者であるMirandaHammer
4。チキンサラダボウル
ダブルファジタ野菜、チーズ、ワカモレ、白米、フレッシュトマトサルサ、サラダをすくうためのチップが付いていることもあります（ドレッシングなし）
「チーズとワカモレは両方ともあるので、私はチーズとワカモレを載せます栄養素の吸収を促進する健康的な脂肪が含まれています。また、これらの食品に含まれる特定の化合物（フィテートとレクチン）が栄養素の吸収を妨げる可能性があると考えているため、玄米や豆の代わりに白米を選びます。
私のトッピングとサルサは、サラダドレッシングをスキップできます。チップは「メニューで最も健康的なものではありませんが」「おいしい」ので入手できます。 —登録栄養士であり、ミネソタ州ショアビューに拠点を置く栄養指導会社Healthy SimpleLifeの創設者であるCassieBjork
5。ソフリタスブリトーボウル
玄米、黒豆、ファジタ野菜、トマトサルサ、ロメインレタス、ワカモレとチップスとサルサ
「肉を食べないので、いつもソフリタス（豆腐）ボウルを注文します。繊維質の豆、野菜、ご飯、たんぱく質がたっぷり入った豆腐、ワカモレがたっぷり入っているのに、「ポテトチップスとサルサの味に抵抗できません」。 —ボストンを拠点とする登録栄養士、Janel Funk
6。ベジタリアンブリトーボウル
玄米、黒豆、ピント豆、ファヒータ野菜、ピコデガロ、コーンサルサの半分、レタスの2倍の部分に、砕いたトルティーヤチップとワカモレの側面をトッピングします
“たんぱく質と繊維が多いので、玄米ではなく黒豆とピント豆を頼みます。ワカモレは、たまに食べ過ぎて、食事を圧倒することがあるので、横のカップに入れます。 「全体的にボウル全体がとても健康的なので、カロリーや脂肪についてはあまり強調しません。」—ニューヨークのロングアイランドに拠点を置く登録栄養士のカレン・アンセル
7。チキン/ステーキ/カルニタスサラダボウル
玄米、ファヒータ野菜、黒豆、フレッシュトマトサルサ、ワカモレの小さなスクープ
「葉っぱのグリーンをベースにサラダボウルを選び、ファヒータでかさばります野菜と私が気分になっているどんなタンパク質でも。私は余分な繊維のために玄米を手に入れます、しかし炭水化物部分を抑えるために小さなスクープを頼みます。私はまた、健康的な脂肪のために小さなワカモレのスクープをお願いします。黒豆に余分なタンパク質と繊維が含まれているので、何時間も満腹になります。」—栄養士および栄養学アカデミーの登録栄養士兼スポークスマンであるアリッサラムゼイ
8。自分だけの子供を作る「ソフトシェルチキンタコス2個付きの食事
サルサ、ロマインレタス、トマティラ赤唐辛子サルサ、グアカモーレ、チップス
「キッズ」の食事には、タコス2個とリンゴまたはチップスのみが付属しています。私は正直にチップを選びます（特に、余分なカロリーが必要なトレーニングの後）。 それから私はそれを水で洗い流し（子供の食事に含まれているジュースやミルクの代わりに）、塩辛い食事を洗い流します。 —登録栄養士であり、イリノイに本拠を置く栄養カウンセリング会社Bitchin “Nutritionの創設者であるBrookeSchantz
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