1月1日に二日酔いを経験する可能性が高いのは、二日酔いに関する神話です。どちらにメリットがあり、どれが単なる誤りですか？
Dr. Keri Petersonは、今日の視聴者のためにフィクションから事実を分類するのに役立ちます。
神話：酒の前のビール、決して病気にならない。ビールの前の酒、恐れることはありません。
- 要点は、「重要なのは、どの順番で飲み物を飲むかではない」ということです。 s消費するアルコールの総量。
- どのアルコールでも、抑制が低下し、多くの場合、より多くの飲酒につながります。したがって、アルコール含有量の高い飲料から始めると、抑制が低下します。より速く、あなたはより多く飲む傾向があります。
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神話：私は私の夫の飲み物と一致することができます飲み物のために。
- まさか！たとえ同じ体重であっても、女性は常に男性よりも少量で酔うでしょう。
- これは、男性の体内の水分の割合が高く、アルコールを希釈するためです。
- 男性はアルコールを代謝する酵素のレベルも高いため、女性よりもアルコールを分解しやすくなります。
神話：就寝前に食べると、胃の中のアルコールが吸収され、二日酔いが緩和されます。
- 真実ではありません。二日酔いを助けるために飲む前に、食べ物を胃の中に入れておく必要があります。
- これは、アルコールが血流にゆっくりと供給されるため、チャンスが少なくなるためです。
- すべての食べ物は消化を遅らせますが、脂肪分の多い食事が最も効果的です。たとえば、ステーキやピザを食べてください。
- 寝る前に食べる代わりに、完全に飲む必要があります。就寝前にコップ一杯の水。
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神話：朝の二日酔いを和らげるために就寝前にアセトアミノフェンを服用してください。
- アセトアミノフェンを服用することは実際には非常に危険です。
- 通常、摂取すると肝臓は無害な化合物に変換して代謝しますが、飲んでいると肝臓はアルコールの代謝に忙しいため、アセトアミノフェンを別の経路にシャントし、肝臓の炎症を引き起こす可能性のある有毒な化合物に代謝します
- 代わりに、イブプロフェンに固執する必要があります。それは頭痛を助けるだけでなく、炎症を治療します。就寝前に2回、朝に2回服用する必要があります。
神話：アルコールはよく眠れるようにします
- 多くの人がグラスワインは彼らの睡眠を助けますが、実際にはアルコールは睡眠を妨げます。
- 寝酒はあなたがより早く眠りにつくのを助けるかもしれませんが、それはあなたの睡眠の質を妨げます。あなたはレム睡眠と呼ばれる睡眠の最も深いサイクルに十分な時間を費やしていません、そしてあなたがより軽く眠るのであなたはより早く目覚めます。
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神話：翌朝、コーヒーを飲むことは良い治療法です
- アルコールは、水分を保持できるホルモンの生成を停止することで脱水症状を引き起こします。
- コーヒーは利尿剤であるため、水分が失われ、二日酔いが悪化する可能性があります。
- 一晩飲んだ後は、すべてのカフェインを避け、代わりに電解質を含む水やスポーツドリンクを飲む必要があります。脱水症状に対抗し、失われた電解質を交換します。
神話：朝のミモザが二日酔いを和らげる
- 悪名高い「あなたを噛んだ犬の髪」カクテルは二日酔いを治しません—それは単に二日酔いを治しません一日の後半まで延期します。
- 二日酔いは血のアルクのときに始まりますoholレベルが下がり始め、レベルがゼロに下がると最悪の症状が始まります。
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二日酔いを防ぐためのヒント：
- 脱水症状を防ぐために、各飲み物の間と就寝前にコップ一杯の水を飲んでください。
- 飲み始める前に脂肪分の多い食事をとる。
- 翌朝、水とスポーツドリンクを飲んで脱水症状を起こし、電解質を補給する。
- 寝る前と翌朝、リラックスするためにイブプロフェンを飲む。頭痛。
- 眠る。
- 朝食に卵を食べる：卵にはシステインが含まれているため、肝臓がアルコールの有毒な代謝物の1つを分解するのに役立つ可能性があります。
博士Keri Petersonは、Women’sHealthおよびMen’sHealth誌の寄稿者です。