コーヒーは、早朝から深夜まであなたに超能力を与える薬であると考えられています。カフェインは世界で最も人気のある覚醒剤であり、ほとんどの人がその効力を認識しています。
それでも、不運な人の中には、コーヒーが逆の効果をもたらすことを経験している人もいます。表面的には、これは逆説のように見えますが、科学的な側面に飛び込むと、そうなる理由がいくつかあります。
コーヒーを飲んだ後に眠気を経験したことがある場合は、次のシナリオが当てはまる可能性があります。
1：カフェインは睡眠と覚醒のサイクルを妨げます
カフェインは強力な興奮剤です。それが機能する方法の1つは、「アデノシン」と呼ばれる体によって生成される化学物質を抑制することです。アデノシンは、睡眠と覚醒のサイクルで主要な役割を果たします。あなたのシステムにカフェインがあるとき、アデノシンはまだ生成されます。カフェイン効果がなくなると、受容体に結合しようとしているアデノシンがたくさんあります。これは、突然非常に疲れていることに気付くことを意味します。 （出典）
2：安いものを飲む
コーヒーに関しては、良いものは素晴らしいです。しかし、逆のこともあります。悪いものは厄介です。
残念ながら、スーパーマーケットで売られている安いコーヒーの多くは、ベトナムやブラジルなどの国のひどいコーヒーをブレンドしたものです。多くの場合、このコーヒーの製造方法は、自然のプロセスの非常に粗雑なバージョンによるものです。言い換えれば、サクランボはカビを発酵させて成長させることができます。これにより、コーヒーに高レベルのマイコトキシンが含まれる可能性があります。
ブラジルのコーヒーを調べた研究では、この問題が蔓延していることが示されました。調査したサンプルの91.7％はカビが生えていました（出典）
脳がこの種の厄介な低レベルのものにさらされると、脳の霧や眠気を経験する可能性があります。
洗ったものを選ぶと評判の良い農場からのシングルオリジンコーヒーですが、これが問題になることはほとんどありません。
3：砂糖が多すぎる
今日のコーヒー飲料の多くは、基本的にソフトドリンクのように甘い。砂糖は、ミルク、クリーム、またはシロップの形で提供されます。
このカフェインと砂糖の組み合わせは、エナジードリンクを飲むときと同じように、瞬時にキックを与えます。しかし、欠点は、体が砂糖をエネルギーとして使用すると、眠気を引き起こす可能性のあるエネルギーレベルのクラッシュを経験することです。
同じ理由で、あなたが複雑に食べることはほとんどの健康の達人のアドバイスです炭水化物。代謝が遅くなるため、突然の倦怠感や空腹感を感じることはありません。
4：コーヒーはおしっこをします
コーヒーはいわゆる利尿剤です。アルコールのように。素人の言葉に翻訳すると、おしっこになります。
コーヒーだけを飲み、水が足りない場合は、脱水症状を経験する可能性があります。
脱水症状は、誰に関係なく避ける必要があります。です。それはおそらくあなたの精神的および肉体的パフォーマンスに影響を与えるでしょう。あなたは鈍さを経験するでしょう。そのような状況では、ジョーの別のカップに手を差し伸べることは完全に合理的です。悪循環が始まりました。
コーヒーで脱水症状を起こす可能性があると思われる場合は、尿に注意してください。暗くて濃縮されており、不快な臭いがする場合は、おそらくより多くの水とより少ないコーヒーを飲む必要があります。
5：コーヒーは実際には眠くなりません
次のような引用がありますオンラインでスマートに聞こえたい人たちの注目を集めています：
相関関係は因果関係と同じではありません
これは非常にクールで哲学的に発声するだけでなく、実際には覚えておくとよい経験則です。
この場合、それはあなたが疲れたからという意味です。コーヒーを飲んだ後、コーヒーが原因であるとは限りません。
多くの場合、人々は、すでに疲れている朝や、消化に自然に疲れている昼食後に、コーヒーを飲みに手を差し伸べることを好みます。 。コーヒーを松葉杖として使おうとしているこれらのさまざまなシナリオでは、夜はもっと寝るべきかどうかを自問する方が理にかなっているかもしれません。
コーヒーはほとんどの人に同じ影響を与えます。方法：それはあなたの心臓の鼓動を速くし、あなたはより注意深くなり、よりよく集中するようになります。しかし、私たちはまだ人間であり、睡眠と適切な水分補給が必要です。
最初にそれらを修正すれば、コーヒーはきっとあなたが再びより良いパフォーマンスをするのに役立ちます。
私のアドバイス：使用–乱用しないでください–カフェイン
私はコーヒーの風味だけでなく、カフェインの効果も大好きです。しかし、それでも私が最大限の敬意を持って扱っている化合物です。 「カフェインが多すぎる」と「カフェインが足りない」の境界線は非常に細いことを私は知っています。ですから、通常、私は1日を数杯で始め、午後に1杯飲むかもしれません。私は午後遅くにコーヒーを飲まない傾向があります。通常、午後5時以降はカップを持っていません。
私にとって、それは私に安らかな眠りを与える完璧なカットオフタイムです。私は自分の体にカフェインのタイムアウトを与え、翌朝再びカップを飲むと、それは再び魔法のように機能します。
睡眠が少なすぎて問題を解決するという悪循環に陥らないでください。安いコーヒーで。
注目の画像：Dennis Tang |ソース
よくある質問
アデノシンは心の動きの副作用であり、十分に高いレベルで蓄積すると、これらにつながります受容体とあなたに疲れを感じさせます。いずれにせよ、カフェインが受容体を妨害しているので、それ自体はできません。とはいえ、コーヒーレストの秘訣は次のとおりです。居眠りは通常、脳からアデノシンを取り除きます。
コーヒーは疲労を引き起こしません。実際、それは逆に機能するはずです。しかし、カフェインの効果がなくなると、突然非常に疲れたように感じることがあります。しかし、その感覚をカフェインに帰するべきではありません。
刺激物として、カフェインはエネルギーレベルをサポートし、あなたをより鋭く感じさせることができます。米国では、カフェインの最大の食事源はコーヒーです。とはいえ、あなたを疲れさせるのはコーヒーではありません。眠気を促すのは、それがあなたの体に影響を与える方法です。