妊娠に最適な20のプロテインパウダー（妊娠中のより良い栄養）

将来の母親が追加の栄養を必要とすることは周知の事実です。

必須の出生前ビタミンに加えて、これにはたくさんのタンパク質が含まれています。

残念ながら、朝の病気は十分に食べるのを難しくする可能性があります。

解決策は、妊娠中にタンパク質粉末を摂取することです。

そして、それは妊娠中にどのプロテインパウダーが安全であるかという問題につながります。

今日の妊娠に最適なプロテインパウダーのレビューで答えを探ります。

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クイック比較

記事全体を読む時間がない場合は、ここに私たちのトップピックがあります。

2021年の妊娠のためのトッププロテインパウダー

NAKED WHEY 100％グラスフェッドホエイプロテインパウダー

NAKED WHEYプロテインパウダーの利点は、カリフォルニアの小さな酪農場から得られたホエイという1つの成分しかないことです。非GMOで、成長ホルモンは含まれていません。

さらに、フレーバーのない出生前プロテインパウダーには添加物や保存料は含まれていません。

とにかくプレーンホエイとは何ですか？

これはチーズ生産の副産物であり、朝の病気からあなたを遠ざけます。

幸いなことに、乳糖不耐症の人々はまだホエイプロテインを楽しむことができます。また、大豆や卵アレルギーを引き起こしてはなりません。これは、世の中で最高のプロテインパウダーの1つだと感じています。

ネイキッドホエイは、25 gのプロテイン、3 gの炭水化物、1食あたり120カロリーを提供します。

ホエイファンタスティック100％ピュアグラスフェッドホエイプロテイン

ホエイファンタスティックは、ホエイプロテインアイソレート、加水分解物、濃縮物のブレンドを促進し、体重の管理と筋肉の成長の促進に最適です。しかし、食事中のタンパク質を増やしたい妊婦にも便利です。

各サービングには25gのタンパク質が含まれており、脂肪は1 g、炭水化物は1gしか含まれていません。これは、世の中で最高のプロテインパウダーの1つだと感じています。これを毎日のプロテインシェイクに加えて摂取してください。

ホエイは、ホルモンを含まない牧草飼育の牛から作られています。人工甘味料や香料はありません。

JarrowFormulasホエイプロテイン、無香料

Jarrow Formulasは、人工甘味料や添加物を含まないバニラとチョコレートも提供しています。これは、世の中で最高のプロテインパウダーの1つだと感じています。

ホエイはrBST（ホルモン）によって汚染されていません。脂肪、炭水化物、乳糖を減らすために限外ろ過されています。しかし、ロイシン、イソロイシン、バリンなどの必須アミノ酸が豊富です。

他の唯一の成分は大豆レシチンです。これを毎日のプロテインシェイクに加えて摂取してください。

しかし、レシチンとは何ですか？

これはあらゆる種類の加工食品に含まれる乳化剤です。これにより、この粉末と液体の混合が簡単になり、ゴツゴツではなく滑らかでクリーミーな組み合わせになります。

大量の大豆レシチンが動物に及ぼす影響についていくつかの論争があったため、一部のメーカーはヒマワリレシチン。

テラズホエイプロテイン、プレーン無糖

テラズホエイプロテインは、9つの必須アミノ酸すべてを含む1食あたり22gです。

お気軽にプロテインシェイク、スムージー、ディップ、パスタ、さらには焼き菓子にも追加できます。これは、世の中で最高のプロテインパウダーの1つだと感じています。

抗生物質、GMO成分、ホルモン、グルテンを含まないことが認定されています。それはコーシャであり、ウィスコンシンの家族経営の農場から来ています。これを毎日のプロテインシェイクに加えて、全食品と一緒に摂取してください。

ホエイプロテイン自体に加えて、ビタミンAとC、カルシウム、鉄、ヒマワリレシチンが含まれています。

TGSすべて天然の100％ホエイプロテインパウダー

TGSプロテインパウダーも米国から供給され、米国で製造されています。無糖で無香料の製品は、再封可能な袋に詰められています。

各サービングには25gのタンパク質が含まれ、各バッグには30サービングが含まれています。これは、世の中で最高のプロテインパウダーの1つだと感じています。

フレーバーのないホエイプロテインコンセントレートの味が気になる場合は、カッテージチーズを思い出させるかもしれません。とてもマイルドですが、味がないわけではありません。そこにはさまざまな種類のプロテインパウダーがありますが、これはそこにある最高のプロテインパウダーです。

パウダーは大豆を含まず、グルテンとホルモンです。ヒマワリとレシチン以外の成分はありません。

生の有機ホエイグラスフィード

生の有機ホエイには、レシチンやその他の添加物は一切含まれていません。非遺伝子組み換えで、ホルモンや重金属を含みません。これは、米国の小さな農場で飼育されている牧草飼育の牛に由来します。これは、世の中で最高のプロテインパウダーの1つだと感じています。

また、ホエイプロテインは、抗酸化物質と栄養素を保持するために低温で処理されます。他の食品源からタンパク質を摂取することもできますが、これが最も簡単なオプションです。

プライマルキッチンプライマルフューエルチョコレートココナッツホエイプロテインパウダー

誰もが無香料のパウダーを高く評価しているわけではありません。そして、妊娠中の女性がチョコレートを食べることは完全に許容されます。

そのため、プライマルキッチンチョコレートココナッツパウダーを含めました。

このパウダーはパレオダイエットにも適合します。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つだと感じています。

砂糖を加えておらず、炭水化物が少なく、1食あたりわずか6gです。

ココアパウダーで味付けされています。

人工甘味料が気になる方は、後味が苦くないのでステビアに感謝します。それがガンの原因であると信じる理由もありません。そこにある多くのプロテインパウダーの中で、これは健康な妊娠に最適だと考えています。

米国では2008年、欧州連合では2011年から食品の甘味料として承認されています。一方、日本は何十年もの間それを楽しんでいます。

レベルズニュートリション100％グラスフェッドホエイプロテイン、ピュアチョコレート

レベルズニュートリションは、チョコレート風味のプロテインパウダーも販売しています。ステビアとモンクフルーツの両方で甘くされ、ヒマワリのレシチンが含まれています。

モンクフルーツも植物に由来し、砂糖の何百倍も甘いです。いくつかの研究は、それが細胞への損傷を遅らせる強力な抗酸化物質を持っていることを示しています。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つだと感じています。

グラスフェッドホエイプロテインパウダー、BlendItUpによる無香料プロテインスムージーミックス

スムージーが嫌いではありませんかざらざらした？次に、この粉末を選択します。これは、よく混ざり、飲み物の風味を変えないためです。

ホエイプロテインアイソレート、ビタミン、大豆レシチン、ステビア、およびキビやキノアなどの有機穀物が含まれています。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つだと感じています。

各サービングは24gのプロテインを提供し、成長ホルモン、農薬、防腐剤、人工甘味料、砂糖の添加はありません。

Old SchoolLabsのVINTAGEBRAWNプロテインパウダー

1つのヴィンテージブラウンパウダーですべての動物性タンパク質の中で最も豊富なものを手に入れましょう。ミルク、卵、牛肉のタンパク質を組み合わせています。乳タンパク質には、カゼインとホエイの分離物が含まれています。

人工添加物や防腐剤はありません。チョコレートフレーバーを選択すると、ダッチチョコレートパウダーとステビアが含まれます。

ネイキッドカゼイン– NAKED Nutritionによる米国農場の100％ミセラーカゼインプロテインパウダー

カゼインは乳タンパク質です。ホエイと同じようにチーズを作ることの副産物。しかし、カゼインは固形物質またはカードです。

ミセルカゼインはタンパク質をゆっくりと放出しますが、ホエイはタンパク質をすばやく放出します。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つだと感じています。

ネイキッドニュートリションのパウダーはゆっくり消化されるため、就寝時に飲むのに最適です。人工染料や甘味料を使用せずに製造されており、1食あたり26グラムのタンパク質を提供します。

山による二重結合タンパク質。カプラ|全山羊乳タンパク質、ダークチョコレートフレーバー

Mt. Capraは、山羊乳のカゼインとホエイプロテインを組み合わせ、有機ココアとステビアで風味付けしています。

キサンタンガムも含まれているため、未熟児には与えないでください。ラベルには、一部の人々に大豆アレルギーを引き起こす可能性のあるグアーガムも記載されています。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つだと感じています。

明るい面として、この製品は1食分あたり20グラムのプロテインを含み、牧草飼育のヤギから作られています。

PalaeoPro –パレオプロテインパウダー

パレオプロは、1食分あたり25gのプロテインをパウダーに詰めています。ホエイや大豆をベースにしていません。代わりに、消化しやすい動物性タンパク質に由来します。

牛肉は、放し飼いの鶏だけでなく、牧草地で飼育された牧草地で飼育された牛に由来します。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つであると感じています。

非GMOであり、ホルモンや抗生物質は添加されていません。防腐剤や人工甘味料もありません。

パレオシンプロテインエッグホワイトパウダー

パレオシンは、ホエイ、カゼイン、ビーフプロテインの代わりにエッグホワイトパウダーを提供しています。水やアーモンドミルクと簡単に混ざり合い、1スクープあたり25 gのタンパク質と、たった1グラムの炭水化物が含まれています。これは、世の中で最も優れたプロテインパウダーの1つであると感じています。

これは高品質の妊娠に安全なプロテインパウダーであり、これらのプロテインパウダーには必要な量のプロテインが含まれています。

NOW Sports Nutrition、卵白タンパク質、無香料粉末

この卵白タンパク質は、Good Manufacturing Practices（GMP）に従って米国でパッケージ化されています。あなたが大学の運動選手であるなら、それが禁止物質についてテストされていることを知りたいと思うでしょう。

12オンスのミルクまたは水でそれを楽しむか、卵の代わりにレシピに追加してください白。各サービングにはアミノ酸が詰め込まれています。これは妊娠のための最高のプロテインパウダーです。一部のビーガンパウダーほど多くのタンパク質を提供しませんが、オーガニックおよび非GMO成分を認定しています。

NAKED EGG –米国の農場からの非GMOエッグホワイトプロテインパウダー

NAKED Nutritionは、古ダイエットに卵タンパク質粉末を推奨しています。 1食あたり25グラムのタンパク質、2 gの炭水化物、110カロリーを提供します。プロテインのニーズを満たすためにプロテインシェイクを飲むようにしてください。

これは純粋な卵白の粉末なので、風味や着色は追加されていません。

ビーガンファンタスティック！植物ベースのプロテインパウダー

動物性プロテインを食べたくない場合は、ビーガンファンタスティック植物ベースのプロテインパウダーをチェックしてください。ひよこ豆、米、エンドウ豆のタンパク質にビーガンBCAAとヒマワリレシチンを加えたものです。タンパク質のニーズを満たすためにプロテインシェイクを飲むようにしてください。

BCAAは分岐鎖アミノ酸であり、フロック酸でもあります。健康な体に不可欠です。これは妊娠に最適なプロテインパウダーです。

1食分あたり125カロリーで、23グラムのタンパク質、4 gの繊維、1グラムの砂糖が含まれています。

フィラーはありません。または甘味料。これは高品質の妊娠に安全なプロテインパウダーであり、これらのプロテインパウダーはあなたが必要とする正確な量のプロテインを含み、あなたのプロテイン要件を満たすのを助けるために利用できる最高の妊娠プロテインパウダーです。

Nuzest Clean Lean Protein –プレミアムビーガンプロテインパウダー

ヌゼストのビーガンパウダーは、たった1グラムの炭水化物で21グラムのプロテインを提供します。大豆とGMOを含まず、砂糖を加えていません。しかし、9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。

興味深いことに、タンパク質も豊富な西アフリカのカテンフェフルーツで甘くされています。タンパク質のニーズを満たすためにプロテインシェイクを飲むようにしてください。

オーガニックビーガンプロテインパウダー–BlendItUpによる植物ベースの無香料スムージーミックス

BlendItUpは、オーガニック大豆、アマランサス、キノア、ソバ、キビ、チア、ビタミン、ステビアからビーガンプロテインパウダーを製造しています。各サービングには120カロリー、脂肪から35カロリー、タンパク質14グラム、繊維3 g、炭水化物8gが含まれています。

一部のビーガンパウダーほど多くのタンパク質は提供されませんが、は、オーガニックおよび非GMO成分を認定しています。

NOW Sports Nutrition、発芽ブラウンライスプロテインパウダー、無香料

NOWにより、食品アレルギーのある方もプロテインパウダーをお楽しみいただけます。これは発芽玄米を他の材料を使わずに作ったものです。グルテン、小麦、大豆、牛乳、卵、魚、甲殻類、木の実を含まないように製造されています。

多くの女性はグルテンフリーのタンパク質源を好む可能性があるため、これが最良の選択かもしれません。

1レベルのテーブルスプーンは4gのタンパク質で15カロリーを提供し、毎日のタンパク質シェイクに追加することができ、タンパク質の要件を満たすのに役立つ最高の妊娠タンパク質粉末です。

妊娠中のプロテインパウダー

まず、OBGYNと食事について話し合う必要があることを伝えなければなりません。これには、妊娠中の母親のためのプロテインシェイクが含まれます。

ホエイや他の種類のプロテインを補給した経験がある場合でも、期待して看護している間、あなたのニーズについて医師に相談してください。

そうは言っても、タンパク質の推奨される1日あたりの許容量にも注意する必要があります。これは、妊娠中にタンパク質を食べすぎたり、食べすぎたりすると、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるためです。

はい、正しく読んでいます。

タンパク質が必要ですが、タンパク質を過剰摂取しています。十分に食べることができないのと同じくらい悪いです。

しかし、適切な食事を維持するのに問題がある場合、または肉を食べないことを選択した場合は、プロテインパウダーを摂取すると便利です。

スムージーにブレンドしたり、プロテインシェイクを作ったり、スープに加えたり、ハーブティーに混ぜたりすることができます。

さらに、香料、甘味料、添加物の有無にかかわらず購入できます。 。

そして、ホエイ、カゼイン、卵、または植物性プロテインパウダーを選択できます。食物アレルギーのある人のために玄米パウダーもあります。

妊娠中に必要なタンパク質の量は？

米国、カナダ、ヨーロッパでは、10〜35％のタンパク質が必要です。食事は妊娠中のタンパク質に由来します。

それよりもタンパク質の消費量が少ない母親は、低出生体重の小さな子供を持つ傾向があります。これらの赤ちゃんの中には、インスリン抵抗性を持っている可能性が高いものもありました。

しかし、実際に必要なタンパク質の量をどのように決定しますか？

提案したように、医師に相談するのが最善です。しかし、ここにいくつかの野球場の数字があります。

健康な母親は、妊娠中に最大25ポンドの体重増加を期待できます。彼女は最初の3か月間で1日約1800カロリーを食べることになります。

この量は、第2トリメスターで2200カロリー、第3トリメスターで2400カロリーに増加します。

合計カロリー量にはたんぱく質が含まれています。妊娠中に必要なタンパク質の量を把握するには、体重を知る必要があります。

ポンド単位の体重を2.2で割って、キログラム単位の体重を求めます。たとえば、体重が140ポンドの人の体重は約64kgになります。

ここで、キログラム単位の体重に推奨されるタンパク質の量を掛けます。これは、体重1キログラムあたり0.88〜1.1グラムの範囲です。

つまり、64に0.88を掛けると、1日あたり56グラムになります。または、1日あたり最大70gまで増やすことができます。いくつかの研究はこれより少し多いことを推奨しているので、OBGYNに確認してください。

しかし、56gのタンパク質はどのように見えますか？

まあ、8オンスの鶏の胸肉を食べることができます。または、プロテインパウダーの場合、2スクープ強です。

1回の食事で調理をスキップし、代わりにプロテインを飲むだけで減量にも役立つと想像してみてください。

結論

今日見たように、有害な添加物や人工成分を含まない妊娠用のプロテインパウダーがたくさんあります。

時間をかけてニーズを判断する場合

私たちはあなたとあなたの赤ちゃんの健康が最高であることを願っています。妊娠に安全なタンパク質とアミノ酸が必要であることを忘れないでください。 。

少し時間があれば、下のコメントで、どのパウダーを楽しんでいるかをお知らせください。

リソース：

1。 https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606、Michelle L.BlumfieldおよびClareE。Collins、

2。 https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm

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10。 https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum