D-アスパラギン酸（DAA）：使用、副作用、相互作用、および投与量

D-アスパラギン酸は、運動能力の向上には効果がなく、長期的な影響は不明です。

D-アスパラギン酸、またはd-アスパラギン酸は、ほとんどのホルモン増強サプリメントの最初の成分の1つです。

これは、d-アスパラギン酸（DAA）の初期の研究でテストステロンのわずかな増加が示されているためです。座りがちで肥沃でない男性で。一部の研究では、運動能力の改善も示されています。

DAAはFDAによって承認されていません。しかし、ある研究では、90日間も安全に使用できることが示唆されています。多くのボディビルディングサイトは、DAAの補給はテストステロンを増加させるための簡単で「自然な」方法であると主張しています。

そして、不妊の座りがちな男性にとって、D-アスパラギン酸は非常にうまくいく可能性がありますテストステロンレベルを上げるための安全な方法です。

しかし、男性アスリートとしてのあなたの目標は、おそらくあなたの不妊症を増やすことではありません。そして、女性アスリートとしてのあなたの目標は、おそらくあなたをいじることではありません。卵母細胞の生成。

あなたはより強くなりたい。より速く、より痩せている。それで問題は残る。

d-アスパラギン酸はあなたをより良いアスリートにすることができるか？

Dアスパラギン酸とは何ですか？

ホルモン調節は複雑なプロセスであるため、あまり詳しく説明しなくても、D-アスパラギン酸がテストステロン産生に関与していることだけを知っておく必要があります。

DAAは、血漿テストステロンを増加させることにより視床下部-下垂体性腺軸を調節するアミノ酸です。

DAAは非常にうぬぼれです松果体に侵入。 （LaMacchia）

D-アスパラギン酸を含む食品は何ですか？

D-アスパラギン酸はさまざまな天然資源に含まれています。 DAAを含む食品は次のとおりです。

• 家禽
• 牛肉
• 豚肉
• 乳製品と卵
• 米
• タンパク質強化シリアル
• バナナや桃などの果物

（マリー）

D-とはアスパラギン酸はありますか？

運動選手はテストステロンの生産を増やすためにD-アスパラギン酸を摂取します。

テストステロンは強度、筋肉量、および身体能力を高めます。それはアスリートをよりスリムにし、筋肉のサイズと強さ、そして有酸素持久力を向上させることができます。それはより良い回復とパワーの増加につながります。

テストステロンはアスリートの競争力を高め、欲求を高めることさえできます。勝つ。 （Vanny、et al。）

アナボリックステロイドが競技スポーツで禁止されている理由があります：それらは機能します。

そして早い段階で研究によると、DAAはテストステロンの産生を増加させ、アスリートにとって魅力的なサプリメントにすることができます。

Dアスパラギン酸はどのように機能しますか？

d-アスパラギン酸とテストステロンの生成に関する研究

D-アスパラギン酸はいくつかの研究でテストステロンを増強します。

2009年の研究では、男性とラットのテストステロンレベルに対するd-アスパラギン酸の効果を比較しました。

• 23人の男性の実験グループは12日間d-アスパラギン酸を摂取しました（ラットの実験グループは同じ時間d-アスパラギン酸を摂取しました）。
• 研究者は、人間とラットの両方で、 d-アスパラギン酸はテストステロン産生を増加させました。 （Topo、et al。）

2015年の研究では、中年、太りすぎ、または肥満のテストステロン産生に対するd-アスパラギン酸、硝酸ナトリウム、およびビタミンD3の組み合わせの効果を比較しました。男性。

• 10人の参加者がサプリメントを28日間摂取しました。
• 14日と28日の前後に血液テストステロンを測定しました。
• 血液検査では、参加者はエネルギーレベルと性欲の主観的な評価も提供しました。
• 結果はいたるところにありました。ほとんどの男性では、3つのサプリメントのそれぞれが統計的に重要ではないレベルでテストステロンレベルを増加させました。
• しかし、基礎テストステロンレベルが低い男性では、20％以上の増加を経験しました。 （Bloomer、et al。）

明らかに、テストステロンレベルが通常より低い男性のためにd-アスパラギン酸の研究を続ける理由があります。

しかし、テストステロンの産生が正常な男性アスリートはどうですか？

d-アスパラギン酸は運動能力を改善したり、筋肉量を増やしたりできますか？

DAAが運動能力を高めることができることを示唆する研究は限られています。

2016年のあるランダム化された二重盲検研究は、運動能力とテストステロン産生に対するd-アスパラギン酸の効果を調べました。若い男性アスリート。

• 15人のアスリートは2つのグループに分けられました。
• 各グループは、3グラムのd-アスパラギン酸またはプラセボを14日間摂取しました。
• 補給の前後に、アスリートは最大VO2、最大スクワット、最大ベンチプレスを調べた身体的評価を完了しました。
• 研究者は、DAAグループが「ポジティブな傾向」を経験したことを発見しました。ベンチプレス、スクワット評価、およびVO2 maxのパフォーマンスは向上しましたが、実験グループでは、コントロールと比較してテストステロン産生の増加は見られませんでした。（LaMacchia他）

これらの調査結果から、さらなる研究により、アスリートはDAAの逆効果を経験する可能性があることが示唆されています。

Melvilleらによる2015年の研究では、DAAが抵抗訓練を受けた若い男性のテストステロンレベルにどのように影響するかを調べました。

• 要約すると、研究者は、以前の研究では、DAAが座位および/または不妊の男性のテストステロンを増加させることを示唆しましたが、訓練を受けたアスリートのテストステロンレベルの増加を示さなかったと述べています。
• 彼らはそれを仮定しました「経験豊富なリフターには、より高い投与量が必要になる場合があります。」そこで、研究者たちは用量を増やしました。
• 24人の抵抗訓練を受けた男性参加者がランダムに3つのグループに割り当てられました：1日6グラム（gd）のプレーンホワイトフラワー、3gdのd-アスパラギン酸、6gdのd -アスパラギン酸。
• 研究者は、仮説の逆が正しいことを発見しました。6gdd-アスパラギン酸を摂取したアスリートは、テストステロンレベルが低下しました。 （Melvillie、et al。）

Melvilleによる2017年の追跡調査で、研究者は、d-アスパラギン酸がトレーニングを受けた男性の運動能力とテストステロン産生にどのように影響するかをさらに調査しようとしましたが、

• この無作為化、二重盲検、プラセボ対照試験は3か月にわたって行われました。
• 18〜36歳の22人の筋力トレーニングを受けた男性、6gd DAAを追加した12週間の監視付き筋力トレーニングプログラムを実施しました。
• 研究者は、6週間と12週間で、基礎ホルモン、等尺性強度、および子牛と四肢の断面筋厚の変化を評価しました。
• 彼らは、d-アスパラギン酸はテストステロン産生に変化をもたらさず、トレーニング結果にプラスの変化をもたらさないと結論付けました。

本質的に、彼らはd-アスパラギン酸が安全であると判断しました。最大3か月を補うために、それでも効果がないことがわかりました。 （Melville、et al。）

d-アスパラギン酸は女性にどのように影響しますか？

短い回答？よくわかりません。

d-アスパラギン酸と女性の生殖能力を関連付ける研究もあります。

ある研究では、20人の患者の排卵前卵胞液のサンプルを調べました。

• 彼らはd-アスパラギン酸の濃度をテストしました。
• 彼らは35〜40歳と比較して22〜34歳の若い女性でより高い濃度のDAAを発見しました。
• これらの結果は、生殖能力と卵母細胞の質との間に何らかの関係があることを示唆しています。 （D’Aniello、et al。）

しかし、今日の時点で、DAAが女性アスリートに与える影響を調べた研究はありません。これには、ホルモン反応や運動能力への影響も含まれます。

とはいえ、DAAが女性のテストステロン産生を増加させる場合、それは危険なサプリメントになる可能性があります。

女性アスリートにおけるテストステロンの増加の影響に関する多くの研究があります。

男性のDAA研究は限られており、結果はまちまちですが、女性のDAA研究はほとんど存在しません。女性はDAA（または他のテストステロンブースター）を補うべきではありません。

Dアスパラギン酸をいつどのように摂取するか

FDAによると、DAAの投与は安全ではありません。

DAAについては限られた研究しか行われていないため、危険なサプリメントになっています。

メーカーの理由の一部DAAを含むサプリメントの多くは、その長期的な効果が不明であるため、製品をサイクリングすることを推奨しています。

d-アスパラギン酸と運動能力の収益

結論：服用しないでくださいそれ。臨床試験を受けていない、またはFDAによって承認されていない薬は、おそらく利益を得る価値がありません。

DAAは、テストステロンの生産を増やしたい不妊症の男性にとっていつか安全な方法になる可能性があります。精子の質を改善する方法でもあります。

ただし、DAAの可能性はここで終わります。

アスリートエンハンサーとして、結果は薄く、混合されています。パフォーマンスの向上を示唆する試験もあれば、自然なテストステロン産生の低下を示す試験もあります。

女性アスリートに関しては、DAAについてはほとんど知られていません。 。

もっと広く言えば、アスリートは競争力を獲得するためにホルモンを増やすことを考えるべきではありません。ホルモン調節は複雑なシステムです。

そのシステムをいじる深刻さを理解するには、アナボリックステロイドが私たちの体にもたらす大混乱を考慮する必要があるだけです。

DAAの代わりに摂取するサプリメント

パフォーマンスを向上させるためにサプリメントを試したいアスリートは、豊饒と正常なホルモン機能を台無しにしない安全で効果的な解決策のために。

• たとえば、古き良きカフェインは、単一の最も効果的な持久力強化薬の1つです。
• ビートルートは細胞と代謝の効率を高めることができます（同じ量の仕事で酸素が少なくなります）。
• クレアチンはボディビルダーだけのものではありません-実際には、強度、換気のしきい値を上げるための最良の方法の1つです、そして持久力のパフォーマンス。
• タウリンは筋肉の破壊と乳酸を減らします。
• ベータアラニンは出力を増やします。
• そしてそれは本当に始まりにすぎません。

運動能力を高めるための安全で効果的な方法がたくさんあるのに、なぜわざわざ健康を害するのですか？

著者について：

• Bloomer、Richard J.、Trint A. Gunネルズ、ライアンG.モラン、ジョンヘンリーM.シュリーファー。中年男性の生理学的パラメーターに対するD-アスパラギン酸/硝酸ナトリウム/ビタミンD3栄養補助食品の影響：パイロット研究。 Open Nutraceuticals Journal、8：43-48。 2015年。
• D’Aniello G、etal。ヒトの排卵前卵胞液におけるD-アスパラギン酸の生殖への影響。ハム再現。 2007年12月; 22（12）：3178-83。 Epub 200710月20日。
• ガスパリ、アラン。 D-アスパラギン酸の補給はアスリートにはお勧めできません。 2013.
• ラマッキア、ザック&ウィリアムズ、ブライアン&ファースト、テイラー&ホルヴァート、ピーター。急性D-アスパラギン酸サプリメントは、血清テストステロンには影響しませんが、大学生の男性アスリートの筋力測定には影響します。スポーツと運動科学のヨーロッパジャーナル。 5.34-41。 2017年。
• マリー、ジョアン。 D-アスパラギン酸を多く含む食品。リブストロング。
• Melville、G.W.、Siegler、J.C。& Marshall、P.W。筋力トレーニングを受けた男性に3グラムと6グラムのd-アスパラギン酸を補給。 J Int Soc Sports Nutr 12、15（2015）。 https://doi.org/10.1186/s12970-015-0078-7
• Melville、Geoffrey W etal。 「3ヶ月のトレーニング期間にわたるレジスタンストレーニングを受けた男性におけるd-アスパラギン酸補給の効果：ランダム化比較試験。」 PloSonevol。12,8e0182630。2017年8月25日、doi：10.1371 / journal.pone.0182630
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• Topo E1、Soricelli A、D “Aniello A、Ronsini S、D” AnielloG。の役割と分子メカニズムヒトおよびラットにおけるLHおよびテストステロンの放出および合成におけるD-アスパラギン酸。ReprodBiolEndocrinol。2009.doi：10.1186 / 1477-7827-7-120。
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