私たちが行った5つの驚くべき発見
夫がオフィスを地下室に移転することを決定したとき、それは私たちが私たちの家に客室を持つためのスペースを解放しました。私たちは壁を塗り直し、それを飾るために家具を手に入れました。休暇中、2組の家族が部屋を訪れて滞在しました。どちらもクイーンサイズのベッドはとても快適だと言っていました。
シンプルな家具とまばらな装飾は、ホテルの部屋と同じだと冗談を言っていました。リラックス。片付いている。部屋は逃げ道のように感じましたが、どこにも行かなかった。娘たちはそこで寝る順番に興味があると言いました。
ある朝、私は夫に部屋について本当に考えていたことを尋ねることにしました。
「私はこれを間違えたくないけど、今月は客室で寝たい？」
彼の反応がよくわからなかった。最近、知った。私たちが知っていた夫婦の差し迫った離婚。幸せな結婚でさえ私たちが思っていたよりも壊れやすいように見えました。私は私たちを傷つけたくありませんでした。
彼は答える前に大声で笑いました。同じことです！」
私は彼の反応に安心し、おそらく少し傷ついた。
しかし、私たちはそれについて話しました。変でしたか？危険な？滑りやすい坂？ばかげているだけですか？
少し変だと判断しましたが、通信回線を開いたままにしておけば、おそらく危険ではありませんでした。試してみます。
これまでに発見したことは次のとおりです…
1）睡眠時無呼吸
夫は次のように診断されました1年以上前の中等度の睡眠時無呼吸とそれを修正する彼の探求はこれまで成功していませんでした。彼が眠っている間に顎を前に押すように設計されたマウスガード（保険の対象外です！）に1,500ドルを費やしました。彼はそれがゆっくりと彼の舌を3つに切っていることに気付く前にそれを数週間着用していました。彼は立ち止まりました。
次に、彼はC-PAPマシンを試しました。これは、着用中に飲み込んだ空気が原因で、毎晩深夜に激しい腹痛で目が覚めました。彼はそれを送り返し、結果として彼が死んだ場合に医師は責任を負わないことに同意する声明に署名した。
十分な質の睡眠を得ることができないことは私を心配させた。
未治療の睡眠無呼吸は高血圧や心臓発作のリスクを高めます。十分な睡眠が取れないことは、肥満、糖尿病、気分障害など、多くの主要な健康問題のリスクが高くなることにつながります。
また、一人で寝た方がよく眠れることもわかっていました。私たちは、それぞれが自分たちでベッドを2つ備えたホテルの部屋で寝ることが大好きでした。
そのため、自宅で別々のベッドを試すことを提案しました。
それでうまくいきました。彼の睡眠時間と酸素レベルの測定値はすぐに改善されました。眠っている間にゆっくりと彼を殺していましたか？
私も休んだほうがいいと感じました。なぜなら、実際には、私たちが別々に寝ることを提案することに対して、より利己的な動機もあったからです。それが次の発見につながります…
2）私たちはお互いに口論したり迷惑をかけたりしません
夫と私は異なる就寝時間と起床時間を好みます。二人が同時に寝て翌朝一緒に起きるのは珍しい夜です。私は私たちの関係の非常に早い段階で、彼が眠るのを待つことができず、待つこともできないことを学びました。
ほぼ毎晩、彼は私より遅く寝ました。そして、彼はその過程で私をよく目覚めさせました。
私が寝た夜、彼は私が眠ろうとしている間、彼のラップトップで作業を続けたいと思っていました。嫌いだった。私は彼のコンピューター画面の光で私を眠らせて乳がんのリスクを高めたと彼を非難することさえしました。明るい地域の女性の乳がん発生率がどのように高いかについての研究を読みました。そして、夜にラップトップから発せられる青い光が、質の高い深い睡眠を得るのをどのように難しくするかについてのもう1つ。
私が正しいと固く信じていたにもかかわらず、あなたの配偶者と議論することは1日を終える最良の方法ではありません。それでも、私は時間通りに眠ることに固執しました。十分な睡眠をとることは、私の生産性と幸福にとって交渉の余地がないことを学びました。
それは逆のことでもありました。時々、夫は疲れ果てて早く寝たいと思っていて、私は明かりをつけたままベッドで読書を続けたいと思っていました。平日の朝、午前6時のアラームが鳴り、十分な睡眠がとれる前に目が覚めたため、彼はイライラしました（そして気分が悪くなりました）。
別の部屋で寝ると、これらの議論の原因がなくなりました。と迷惑。私たちはお互いを目覚めさせませんでした。思った以上にお互いを目覚めさせませんでした。ノートパソコンの電源を切ったり、照明について交渉したりすることを懇願する必要はありません。
戦いが少なく、少し離れていると、別の発見につながります…
3）お互いに感謝します
私たちの結婚における珍しい、しかし完全に珍しいことではない状況の1つは、私たちが両方とも自宅で仕事をしていることです。同じ部屋で仕事をしていなくても、一日中たくさん会うことができます。家に子供がいるほとんどのカップルよりも一人で過ごす時間があります。
親密さを夜に頼らなかったことを意味するので、私たちがとても一緒にいるという事実は重要です。私たちは空の家でたくさんの時間を過ごしました。私たちのどちらかまたは両方が一日中いつもいなくなっていたら、それは違うでしょう。
私たちが発見したのは、「不在は心を愛撫させる」ようなものだったのかもしれません。
それは私が読んだ調査によると、人々のテレビ視聴体験はコマーシャルの休憩によって向上することがわかりました。コマーシャルは視聴者の喜びの適応プロセスを混乱させ、番組が再開するたびに視聴者の楽しみが再び増えることを可能にします。
私たちの生活がドラマである日もあれば、コマーシャルである日もありますが、いずれにせよ、一緒に暮らすことの喜びは、定期的な中断の恩恵を受けるかもしれないことは理にかなっています。
そして睡眠はよりもはるかに優れていますコマーシャルを見ています。
今朝、また会えて本当に嬉しいです。おはようを抱きしめてキスして、私はすでに1日か2時間の生産的な時間を過ごしました。それは、別の発見につながります…
4）私たちの朝と夕方のルーチンが改善されました
別々の寝室は私の夫と私の両方が私たちの一日の終わりを整理し、私たちが望むようにルーチンを目覚めさせることを可能にしました。就寝前に感謝の気持ちのリストを書き留めることに一貫性があることがわかりました。これは私が望んでいたことですが、過去に常に実行されたわけではありませんでした。私はまた、夫が部屋の暗くて静かな場所を混乱させるかもしれないと予想してベッドに横になっていたときに、以前はスキップすることが多かったことをもっと頻繁に祈りました。
そして、おかしなことに聞こえるかもしれませんが、私の照明をオンにすることができます私が目覚めたときの寝室は御馳走でした。また、必要なときに日の出前に目覚めるのも簡単になりました。
よく眠れました。私たちはもっと幸せでした。肯定的な結果は否定できませんでした。私たちは二人とも、友達と共有したかったアレンジメントが大好きでした。しかし、私たちはそれがどのように聞こえるか疑問に思いました。もう1つ発見するまで…
5）私たちは一人ではありません
私が来るまでに、祖父母は別々のベッドで寝ていました。並んでいる2つの双子。理由を聞いたことはありませんでしたが、理由のいくつかが何であるかがわかりました。この配置は私が思っていたよりも一般的でしたか？
私は少し調査することにしました。私は、夫婦の10％が別々の部屋で寝ており、最大25％が別々のベッドで寝ていることを発見しました。多くの場合、この取り決めは、1人のいびき、スケジュールの違い、またはその他の睡眠障害の結果です。ビンゴ。
その名前さえありました：睡眠離婚。
私は認めなければなりませんでした、私はこの名前が好きではありませんでした、しかし私たちの以前の就寝形態はどちらもしていませんでした
一方、別々に寝ることは私たちに本当の利益をもたらしました…
これらの就寝形態は月末以降も維持されますか？平日の夜だけに切り替えますか？よくわかりません。
しかし、将来、別々に寝ることを決めた場合は、喜んで寝ます。
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