辛い食べ物は妊娠中に安全ですか？

• 妊娠中に辛い食べ物を食べても安全ですか？
  • 妊娠の最初の学期の辛い食べ物
  • 2番目と3番目の学期の辛い食べ物
• 辛い食べ物を食べることの副作用
• 妊娠中に辛い食べ物を食べる：神話
• 妊娠中に唐辛子を食べることは良いですか？
• いくつか知っておくべき人気のスパイシーな食べ物

私たちの多くはスパイスが大好きで、食べ物にスパイスが含まれていないとは考えられません。彼らは食べ物に熱狂を加えます。しかし、妊娠中の辛い食べ物はどれくらい安全ですか？彼らは成長している赤ちゃんに害を及ぼしますか？ MomJunctionは、辛い食べ物と妊娠に関する完全なメモを提供します。

妊娠中に辛い食べ物を食べても安全ですか？

はい、辛い食べ物は妊娠中に安全に摂取できますが、適度に摂取できます。赤ちゃんを害を及ぼすことなく、より広いフードパレットにさらします。

妊娠初期の辛い食べ物

妊娠初期の流産のリスクが高く、妊娠初期に辛いものを食べることを期待している母親が心配しています。しかし、良いニュースは、多くの妊娠喪失が胎児の染色体異常によるものであるということです。そして、体を食べ過ぎない限り、大丈夫です。

2番目と3番目の辛い食べ物トリメスター

第2および第3トリメスターの間、辛い食べ物は胸焼けや酸の逆流を引き起こす可能性が高くなります。あなたがすでに胸焼けに苦しんでいるならば、彼らはあなたを不快に感じさせます。また、胎児の成長により胃酸が食道に戻るため、この問題は妊娠後期によく見られます。そして、つわりを食べると、この状態が悪化する可能性があります。

つわりを食べることの副作用

妊娠中につわりを定期的に食べることの裏側はそれが引き起こす不快感。

つわり

つわりは妊娠初期に非常によく見られます。ホルモンレベルの変化により、吐き気、嘔吐、胃の痛みを引き起こします。特定の味がこの状態を引き起こす可能性があり、辛い食事を食べるとつわりが悪化します（1）。

あなたはタイ料理とメキシコ料理を食べるのが好きで、つわりが悪化したので、その食べ物を減らす時が来ました。

胸焼け

妊娠中の方が、通常よりも胸焼けやその他の消化器系の問題のリスクが高くなります。妊娠中に辛い食べ物を食べると、妊娠後期に心臓の火傷や酸の逆流が悪化する可能性があります（2）。

辛い食べ物を食べる場合は、心臓のやけどを最小限に抑えるか防ぐために、牛乳を一杯または蜂蜜を大さじ1杯飲んでください。

妊娠中に辛い食べ物を食べる：神話

科学的な裏付けのない単なる神話である多くの古い妻の話があります。

• 最大の神話の1つは、辛い食べ物は早産につながる可能性があるということです。
• さらに別の辛い食べ物は流産や先天性障害につながると主張する人もいます。

妊娠中の辛い食べ物の代替案

料理によって味が異なります。いくつかの食品は、スパイシーでピリッとした味で知られています。賢明な選択肢は、中程度のスパイスを使用することです。これにより、心臓の火傷やその他の合併症を回避できます。

• 最良の選択肢は、家庭で調理した食事を食べることです。そこでは、料理の準備に使用するスパイスの量と質を調整できます。

• 辛い料理は1食につき1つに制限してください。インド料理のスパイスが心を痛める場合は、他の料理に切り替えてください。

• タイ料理とメキシコ料理には、唐辛子、ハラペニョ、チリフレーク、オレガノなどの野菜が詰まっています。インド料理で使用される青唐辛子や赤唐辛子の粉よりもマイルドです。

• 味覚を満足させるマイルドな風味のイタリア料理を選ぶこともできます。

妊娠中に唐辛子を食べるのは良いですか？

唐辛子に含まれる化合物であるカプサイシンは、癌細胞の形成を防ぐことが知られています。唐辛子を含む食品を摂取しても不快感がなければ、唐辛子を食べることは良いと見なすことができます。限られた量で継続して摂取できます。

過剰摂取は、胃潰瘍や胸焼けにつながる可能性があります。また、唐辛子は血液中のフィブリンの量を減らし、血液が凝固する傾向を減らします。これにより、分娩中に過度の出血が生じる可能性があります。

辛い食べ物を正しい方法で摂取する

辛い食べ物の危険を回避するには、適切な方法で摂取する必要があります。 。

• 新しいスパイスを試している場合、または知っているものだけを持っている場合は、少量を摂取してください。新鮮な丸ごとのスパイスを購入し、自宅で挽いてください。

• 不純である可能性があるため、適切なパッケージなしでスパイスを消費しないでください。

• 規制機関によってブランド化および承認されたスパイスを購入します。

• パッケージと有効期限を確認します。

人気のあるスパイシーな食品

おいしいが、妊娠中に摂取する際には注意が必要な特定の辛い食べ物があります。それらとあなたの食事へのそれらの包含を理解しましょう。

カレーソースは、新鮮なタマネギ、ニンニク、チリソース、およびすべての一般的なスパイスのブレンドです。主にインド料理で使用され、妊娠中に安全に摂取できます。多すぎると胃の痛みや胸焼けを引き起こす可能性がありますが、赤ちゃんを傷つけることはありません。

わさびエンドウ豆は熱くてカリカリのエンドウ豆で、中毒性があります。食べても大丈夫です。

キムチはキャベツの酢漬けで作った韓国料理で、麺と焼肉が添えられています。生のシーフードがなければ食べても大丈夫です。

トムヤムクンのスープは、レモングラス、ライムジュース、カフィア、ライムの葉、魚醤、唐辛子で作った透明な辛くて酸っぱいスープです。一度に大量に持っていない限り、安全に摂取できます。

中東のクッキングソースは、トマトのコリアンダー、黒玉ねぎの種、青唐辛子で作られた甘いソースです。適度な量で安全に食べることができます。

ピリピリソースは、タマネギ、ニンニク、トマト、レモン、スパイスのブレンドであり、主要な成分は超高温のアフリカの鳥の目唐辛子です。たくさん含まない限り、安全に食べることができます。

妊娠や体のシステムはそれぞれ異なるため、辛い食べ物の許容レベルも異なります。これは、あなたが消費したいスパイスの量をおそらくよりよく判断する必要があることを意味します。医療提供者に確認することもできます。

前述のように、妊娠中に辛い食べ物を食べ過ぎないようにすれば安全です。また、大量の食事を避けることは消化プロセスをスピードアップします。重要なのは、健康的で多様な食事に固執し、あなたとあなたの赤ちゃんを不快にさせる食べ物に近づかないことです。

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